Multumesc de primire. Pai de exemplu azi am macat o felie de paine cu gem, o felie de pepene rosu,doua linguri de piure cu un snitel si salata cu o felie de gratar din piept de pui. Dupa sport nu ma prea omor in general,exceptie facand inotul dar de cateva zile in coace am incercat sa ma merg pe jos in loc de autobuz,ieri am fost la strand toata ziua,deci am inotat cat de mult posibil si in rest imi place sa dansez(atat cat stiu) ,ma relaxeaza si fac asta cam de 2-3 ori pe saptamana cate o jumatate de ora
Dia1995, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1988 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1471 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1214 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]