Bine..cam aveti dreptate:o sa incerc sa mananc mai putin haotic....
Aveti dreptate ...seara e bun iaurtul cu fructe ?Sau ce sa mananc ...?Si da mananc cam putin....am sa inlocuiesc acel putin cu mai multe fructe..probabil banane si mere
Multumesc pt sfaturi
.Sport cam cat ar trebui sa fac....?
Mezeluri nu am voie deloc ?La micul dejun...
Adelayde, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1707 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1190 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
933 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]