De calculat nu calculez..am avut o perioada (scurta, ce-i drept) in care cantaream tot ce mancam, iar apoi calculam caloriile..nu mi s-a parut o solutie buna pt ca e stresant sa stai sa calculezi tot ce mananci.
Asa, eu mananc salata de cruditati cata vreau si ma simt satula, dar poate nu are atatea calorii cat ar avea de ex. o bucata de carne cu garnitura.
Ideea este ca nu am senzatie de foame, nu imi fac matele scandal
mariablue, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
2294 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1777 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1261 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]