raport:
meniuri 2x7=14 (cheat meal luni)
sport- 375 min=130+245=5+8=13pct
total: 14+13=27 pct
mi-am propus ca de saptamana asta sa reduc sportul, undeva la 300 min/sapt, mai ales ca in week-end vin ai mei in vizita, deci nu cred c fac ceva.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1869 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]