raport MD azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:35
Crenvursti de pui, 90g -
200 calorii
Cascaval afumat, 28g -
99 calorii
Castraveti, 78g -
12 calorii
Fulgi de cereale (grau, secara, ovaz, orz), Sanovita, 40g -
128 calorii
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 200ml -
88 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
527 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal -
1596 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
1596 calorii
avea o slabuta la un moment dat ca status:Mananca la micul dejun ca un rege,la pranz ca un print si la cina ca un cersetor
)cam asta am facut eu azi cu Md.stiu,am mancat cam mult dar mi-era atat de pofta si de niste cremvursti si cascaval...dar cred ca in loc de 2 trebuia sa mananc doar un cremvurst
si cum azi am si eu o limita mai blanda ca e duminica o sa fac o tatrrta cu mere a la slabuta,cat mai dietetica si sper sa nu trec de nr caloriilor permis.dar la pranz cred ca o sa mananc o portie de tarta si la cina..vad eu ce mai mananc
si sport cred ca tot fac,desi duminica ma gandeam sa mi-o iau ca zi libera,dar de obicei daca duminica mananc ceva dulce mi-e aiurea rau sa nu fac sport.de fapt si chiar daca nu mananc ceva dulce cu cateva calorii in plus tot mi-e nu stiu cum sa nu fac sport.m-am obisnuit asa
voi ce ziceti?am exagerat cu md in dimineata asta?
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2522 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]