18 nov 2011, 16:59:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Jurnal Mutulica...Cristina - o viitoare slabuta
Citat:
Anterior postat de alexandra123
Am fost si eu afara ama lergat 30 de minute, desi e destul de frigut, dar 30 de minute nu e mult. nu e bine sa te fortezi ajunge cat simti tu ca poti, si eu am mereu probleme cu genunchi, mie si frica cateodata cand simt ca incep sa le fortez. eu am mancat niste carne de vitel cu morcovi.  , la cina inca nu stiu ce sa mananc.ai vreo idee? |
ideea e ca eu nu obosisem, mai vroiam sa alerg, insa nustiu de ce ma durea tare genunghiul stind, cind merg nu ma doare...cine stie....
eu deja am mincat cina, ca imi era foame ...am macat salata de crapi, si brinza de vaca.
tie nustiu ce sa-ti propun, nustiu ce-ti place, eu ador lactatele...pot sa maninc in fiecare seara iaurt, brinza sau laptic...asa ca daca nu am mincare repede ies din incurcatura.
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|