[lidiuta]

Am mai mâncat pepene galben cu fistic copt. La cuptor am ciuperci și ficăței de curcan în vin și ulei măsline.
Eee, Ancutz, e greu să fac alegeri 100% sănătoase în materie de alimentație. Ieri am făcut turte la tigaie.... apetisante! Azi însă nu am mâncat pâine, doar alte forme de carbo relativ buni.
Și eu ador supele cremă, pun și dovlecei, țelină, uneori cartofi și blenduiesc la final.
Iată ce am găsit azi pe fb, v vasile. Mi se pare util!
Cum te poți organiza?
Setează-ți obiective intermediare. Iată câteva exemple de obiective intermediare - zilnice, săptămânale și lunare.
1. Obiective zilnice:
☑️ Azi o să beau 8 pahare cu apă
☑️ Azi o să mănânc fără pâine
☑️ Azi o să mănânc fără dulciuri
2. Obiective săptămânale:
✅ Săptămâna aceasta am să fac minim 3 antrenamente.
✅ Săptămâna aceasta o să beau doar 2 pahare cu vin.
✅ Săptămâna aceasta gătesc acasă și mănânc în oraș doar sâmbăta.
3. Obiective lunare
✔️ Luna aceasta voi ține jurnal de abateri și îmi propun să nu depășesc 10 abateri alimentare.
✔️ Luna aceasta am ca obiectiv să fac minim 8 antrenamente.
✔️ Luna aceasta am ca obiectiv să monitorizez cât cheltuiesc pe mâncare și să aflu câți bani cheltuiesc pe alimente sănătoase și câți bani se duc pe alimente nesănătoase.
✔️ Luna asta voi schimba obiceiul nesănătos de a mânca târziu cu obiceiul de a mânca ultima masă mai devreme.
Ai încercat până acum această abordare? Cum te-ai descurcat?