Re: Jurnal lightson - nu ma mai grabesc
Meniul de azi:
Micul dejun
un sandwich la toaster (2 felii de paine, muschi, un triunghi de branza topita Fitness) - 3,5
un ceai verde indulcit cu miere (mai putina ca ieri) - 0
Gustare
un mar - 0,5
jumatate de bomboana Sugus - 0,5
Pranz
mancare de ciuperci - 2,5
un sandwich (o felie de paine, un triunghi de branza topita Fitness, sunca de curcan) - 2,5
Gustare
un ceai verde indulcit cu miere - 1
desert cu iaurt, fructe si miere - 4
Cina
piept de pui la gratar - 2,5
un pahar de lapte 0,1% - 1,5
total: 18/19
Sport:
30 minute bicicleta
8 minute buns
lightson, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1647 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1130 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|