Citat:
Anterior postat de Dia1995
Multumesc de primire. Pai de exemplu azi am macat o felie de paine cu gem, o felie de pepene rosu,doua linguri de piure cu un snitel si salata cu o felie de gratar din piept de pui. Dupa sport nu ma prea omor in general,exceptie facand inotul dar de cateva zile in coace am incercat sa ma merg pe jos in loc de autobuz,ieri am fost la strand toata ziua,deci am inotat cat de mult posibil si in rest imi place sa dansez(atat cat stiu) ,ma relaxeaza si fac asta cam de 2-3 ori pe saptamana cate o jumatate de ora  |
cu multa placere
ar trebui sa eviti sa amesteci proteine cu carbohidrati(carne cu orez/cartofi) incearca sa mananci mai bine cu o salata
incearca sa renunti la prajeli in ulei
si ai mancat fff putin ...trebuie sa ajungi la cel putin 1000 de kcal...ideal ar fi 1200-1300 ...ca sa ai de unde sa scazi apoi
daca iti place sa dansezi poti incerca zumba ,,,e ff distractiv
...si dansu e f bun