[Roxii]

Anterior postat de DonescuMonica

Nu stiu cum sa fac sa trasfer tabelul din excel sa se vada frumos pe site o sa trebuiasca sa le rescriu sper sa intelegeti ceva si asa.

Multumesc Roxy

Gata,am urmarit cu atentie si dupa cateva batai de cap am reusit sa`l descifrezPai ...ori mananci prea mult(2500-3000 de calorii) ori estimezi gresit cate grame are fiecare(ceea ce cred ca e mai mult dekt sigur) plus ca nu stiu unde ai gasit tu tabelul ala de calorii,de exemplu o pulpa de pui prajita are cam 250 de calorii,maxim 300 nu 500,la fel si cartofii la cuptor,mai mult de 200 de calorii nu au cum sa aibaO banana in medie are 110 grame,deci 4 banane ar avea cam 440-450 de grame nu 800Eu zic cel mai bn sa iti iei cat mai curand un cantar de bucatarie si foloseste calculatorul de calorii de pe site,e mai bunApoi...incearca sa elimini prajelile,pizza,sa papi dekt 2 felii de paine pe zi si aia de secara sau graham,dulciurile la fel,elimina`le sau eventual sa mananci 2 patratele de ciocolata neagra cu peste 70%cacao si incearca sa nu mai sari peste Micul Dejun cum ai facut azi,este cea mai importanta masa a zilei.Intre mesele principale nu trebuie sa treaca mai mult de 5-6 ore si nu mai putin de 3 ore.Incearca sa nu mai mananci la ore tarzii,sa zicem maxim ora 8,mai ales ca muncesti de noapte,dar nu mai tarziu.Eventual,daca ti se face foame la servici rontaie un mar sau niste morcovi si bea multa apa.Te pup si mult succes iti doresc