Subiect: Jurnal Barbuta
View Single Post
  #6 (permalink)  
Vechi 18 dec 2010, 18:18:45
curcubitza's Avatar
curcubitza curcubitza este deconectat
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 28 oct 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 54
Dieta: hipocalorica-autodidacta-Mihaela Bilic/3 mese pe zi/ (+;-)1-2gustari
Date: 167cm, 79.5kg
Mesaje: 1.044
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal Barbuta

Citat:
Anterior postat de barbuta Vezi mesajul
mersi mult ptr sfat o sa fac tot posibilu sa imi schimb obiceiurile proaste dar mai ales sa renunt la cola.
Buna Barbuta!
Ti-am vazut pozele!
Baiatul iti seamana leit..
Din pacate vad ca ai o gramada de obiceiuri alimentare proaste!!

Daca vrei sa tii cont de sfatul meu, uite ce iti recomand ca sa te educi!
Este sfatul pe care l-am citit la un nutritionist, pe care eu le aplic cu succes dupa cum vezi la tiker.

Asadar, incearca incepand de maine sa mananci 3 mese pe zi si 2 gustari, astfel
mic dejun - ora 8
gustare 1- ora 11
pranz- ora 13
gustare 2- ora 16
cina- ora 18
LA ACESTE MESE MANANCA CE VREI TU.
IMPORTANT ESTE SA INVETI ORARUL!!!!
Intre mese nu ai voie nici o aluna macar!
Nu ai voie sucuri, dar poti minca orice!

DUPA SARBATORI RAMAI PE ORELE ASTEA, si incepi sa adaugi mincare sanatoasa in portii un pik mai mici.

Nu este greu,
Depinde numai de tine!!!
Iti doresti cu adevarat???
Atunci incepe acum!!!
curcubitza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2036 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1519 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1262 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Acest membru apreciaza mesajul lui curcubitza:
barbuta (28 sep 2017)