Citat:
Anterior postat de Mihaela123
Buna slabuta. Este primul meu comentariu pe forum. Am nevoie ajutor din partea ta. Am 16 ani, 1,76 m si 73 kg. Am vergeturi pe coapse si celulita. Am soldurile foarte mari. Eu am avut 64 kg dar amf ost de 2 ori la munte si m-am ingrasat rapid. As vrea sa tin dieta daneza, dar nu stiu daca am voie de la varsta asta. Si inca ceva. Mi-am tot propus sa merg la sala dar toti prietenii ma zapacesc ba sa merg acolo ba in partea cealalta. As dori sa slabesc destul de multicel  tinand cont ca vine vara.  Multumesc mult. astept ajutor.   :* |
Inca nu te arunca la diete, scoate din meniul zilnic dulciurile, prajelile, sucurile de orice fel in afara de cele naturale. Mananca fructe si legume crude sau fierte, pui, peste, bea ceai verde cu lamaie (cat poti de mult pana in 2L) si cat mai mult sport.
Suzume, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1927 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1410 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
636 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]