[VentoFreddo]

Gata,am papatMi s-a parut f f dulce ciocolata..am cam uitat gustul dulce

Anterior postat de porumbita

Seara buna ..fetelor ...am facut si eu bici .... abdomene si ceva miscari de brate cu gantere ...am intrat sa trec meniul , la dus ...si apoi tv si nani ....

Somnic usor,sefa!

Anterior postat de feelix

Da emy, l-am facut numai un exercitiu nu l-am facuut de acolo, din cauza genunchiului meu. O sa-ti zic pe la ce minut incepe ca sa-ti dai seama care este.. In acest timp am facut sarituri .

Ce tare esti!Eu acolo inca nu am ajuns,dar inseamna ca nici eu nu o sa pot,ca si eu am probleme cu genunchiul!da e bine ca nu te opresti,cu sarituri tot consumi calorii

Meniul de azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:30
Ardei rosu gras, 15g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Omleta de albus, 100g - 48 calorii, 11 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa noua, 25g - 10 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ridiche, 120g - 20 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 1.9 fibre, 46.8 sodiu, 2.3 zaharuri
Rosii Cherry, 100g - 25 calorii, 0.7 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 7.1 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 30g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Otet de mere, 10ml - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 13:15
Prune uscate, 40g - 96 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 0 sodiu, 15.2 zaharuri
Prânz, ora 20:46
Painite 24% fibre, Wasa, 20g - 70 calorii, 2.6 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 4.8 fibre, 120 sodiu, 0.5 zaharuri
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, fara sare, 40g - 14 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 1.3 fibre, 16.4 sodiu, 0.6 zaharuri
Andiva (cicoare), frunze, crude, 40g - 10 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 1.6 fibre, 18 sodiu, 0.3 zaharuri
Vin rosu sec, 100ml - 75 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 250g - 125 calorii, 2.5 proteine, 8.3 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Seminte de susan, 22g - 139 calorii, 4.5 proteine, 13.5 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri
Chiftele la cuptor, 125g - 572 calorii, 31.9 proteine, 46.8 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.1 fibre, 43.9 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 20:15
Ciocolata amaruie 75% cacao, Heidi Dark Intense, 30g - 180 calorii, 2.2 proteine, 17.5 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte de soia indulcit cu sirop de agave Bio, Vita Slym, 250ml - 140 calorii, 9.5 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 9.5 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1537 calorii, 69.3 proteine, (mult)95.6 grasimi, 0 colesterol, (mic)89.2 carbohidrati, 20.8 fibre, 252.7 sodiu, 29 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 100min - 160 calorii
Pilates, intermediar, 12min - 56 calorii
Metabolism bazal - 1408 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1624 calorii

Mai ma uit pe aici si pe urma ma bag la un film cu al meu..azi nu am chef de masajBine ca sportul l-am facut dimineata,si plimbarea dupamiaza,ca acu m-a luat o moleseala..sindromul Pm
Pupici ,noapte buna!