[GinaViesianu]

pe scurt: MD: cereale integrale+laptesemidegresat, iaurt semidegresat SAU
paine integrala+gem conform (fara zahar)
NOTA: se poate manca un fruct cu 30 mi inainte de MD pe stomacul gol

P:Ceva protido lipidic(carne, oua, branza, peste, Ulei masline..intelegi ideea)+ ceva cu fibre multe (legume verzi de ex)

C: ceva protidoglucidic (gen pasteintegrale+sos de rosii si ciuperci, mancarica de soia, orez integral cu legume, salata legume cu iaurtdegresat , naut, samd)

ca gustari poti avea:- fructe-cu cel putin 2h dupa masa si 30 h inainte de
urmatoarea masa
- oleaginoase: caju, fistic, alune, alune braziliene, etc- toate neprajite
-cioco neagra cu peste 75 % cacao- aste merge si ca desert..
-orice alta chestie conforma(de ex, eu azi la gustare mi-am facut un sanwich din 2 pesmeti integrali vasa si ardei capia...sau ce iti mai place tie)

Asta este o prezentare f sumara...evident sut multe combinatii delicioase, dar sper ca ti-am raspuns macar umpic...
Mai multe info gasesti la Dieta Michel Montignac si in Gasca.
Sper k iti e de folos. Te pup!:*