hello hello.
eu sunt pe fuga, ca de obicei.
of, ianna, mi-e rusine sa pun un meniu pentru ca inca mananc haotic
.
azi o sa imi notez ce mananc si maine postez. maine vreau sa ma si cantaresc (sambata sa fie zi de cantar).
ma bucur totusi ca ieri am reusit sa fac un pic de miscare, adica vreo 10 minute de inot si vreo 15 de vibromasaj. tot e mai bine decat deloc.
va doresc o zi frumoasa!
nadia1818, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2358 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1841 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
2100 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]