buna din nou
cum ziceam, mai bine ai papa de 1200 de calorii, pt ca daca stagnezi, sa apelezi la oleaca mai putin, 1000-1050 de calorii
tu deja papi de 1000 si ceva, daca stagnezi cum mai scazi?
vezi, asta e buba, ca trebuie sa ai un as in maneca pt stagnare
ar fi bine sa papi 2 gustari, decat in cazul in care iei tarziu una din mesele principale si nu o poti amana pe cea de dupa, sa renunti la gustarea dintre
si mai bine evita batoanele de cereale, au mult zahar, iar cerealele e bine sa le papi dimineata, ca sa iti dea energie pt restul zilei
opteaza pt cereale integrale, musli cu fructe sau cu cioco, sunt foarte multe sortimente la plafar
aceeasi poveste cu mezelurile, mai bine le-ai inlocui cu carne gatita de tine
iaurtul, mai bine ia-ti iaurt normal, cel degresat are zaharuri ascunse, iar faptul ca ii lipsesc grasimile face ca acele minerale care se digera mai usor cu ajutorul lor, sa nu mai ajunga la tine in organism
ai facut exercitiile de care ti-am zis? cum te-ai simtit dupa ele?
eu cred ca poti alege categoria "usor activ" in loc de "sedentar", chiar si atata miscare conteaza
si atunci si calculatorul de calorii necesare iti va afisa mai mult cu ceva
un weekend fain iti doresc
