[BornCrank]

Anterior postat de supergirl18

Buna fetelor...abia am ajuns acasa ..toata ziua am umblat cu treburi prin oras..de papat am mancat numai fructe astazi si nuci...
Alina meniul tau de azi e f ok mai ales pranzuull yammy..cred ca a fost bun pestele cu legume
Hai k imi fac si eu meniul si il postez si aici

Buna.
Meniul e de ieri.

Anterior postat de supergirl18

Am mers pe jos si l-am trecut ca mers nordic..acu nu stiu cat e de bine ..dar mersul pe jos il iau ca mers nordic..e ok oare?

Da, e f bine.

Anterior postat de supergirl18

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 22:04
Nuci, 50g - 327 calorii, 7.6 proteine, 32.6 grasimi, 0 colesterol, 6.9 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 1.3 zaharuri
Prune, 120g - 56 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 13.7 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 11.9 zaharuri
Piersici, 200g - 78 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 16.8 zaharuri
Nectarine, 250g - 110 calorii, 2.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 26.5 carbohidrati, 4.3 fibre, 0 sodiu, 19.8 zaharuri
Banane/Banana, 180g - 161 calorii, 2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 41 carbohidrati, 4.7 fibre, 1.8 sodiu, 22 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 22:05
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prune, 150g - 69 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.1 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 14.9 zaharuri
Nectarine, 200g - 88 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 21.2 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 15.8 zaharuri
Banane/Banana, 100g - 89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 1 sodiu, 12.2 zaharuri

Gustare 2, ora 22:07
Ceai de soc, 600ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 22:05
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Nectarine, 200g - 88 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 21.2 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 15.8 zaharuri
Nuci, 40g - 262 calorii, 6.1 proteine, 26.1 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 1 zaharuri
Ceai de soc, 600ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1328 calorii, (mic)27.7 proteine, (mult)61.5 grasimi, 0 colesterol, (mult)194.9 carbohidrati, 31.3 fibre, 2.8 sodiu, (mult)131.5 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 212 calorii
Curatenie, moderat, 30min - 86 calorii
Facut patul, 10min - 24 calorii
Sauna, 40min - 388 calorii
Spinning, 60min - 477 calorii
Urcat pe scari, 5min - 47 calorii
Metabolism bazal - 1526 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2760 calorii

Cam multe nuci..da tare bune au fost in salata ...au mers la fix

Si mie imi plac, inainte imi era lene sa le sparg, dar acum nu.
Ai facut f bine ca ai papat nuci, sunt f bune, au grasimi sanatoase. De ce nu bagi ceva la g2? Fructe/oleaginoase/iaurt....si cina doar 1 fruct? Hai incearca sa adaugi g2 si cina ceva mai mult.
Eu nu stiu ce sa fac sapt asta am mancat mult si instabil ca sa zic asa, azi 1100cal, maine 1700cal si iar 1300cal, asta nu-i bine deloc, pt 1700 calorii ingerate cantarul m-a pedepsit cu mult. Si de fiecare data cand variez, ma pedepseste. Nu stiam cum sa ajung la 1100, iar acum le depasesc cu brio.
Am tinut SB ieri si azi, dar degeaba, ca mananc mult si nu-mi foloseste la nimic. Cred ca de maine iau in calcul SB si incerc sa ma incadrez in 1100-1200 calorii. Asa o sa am rezultate. Daca nu .....risc sa ma ingras.
Vad ca nu-mi vine, mi-a intarziat o sapt.
Tu, ce faci? Mie mi-e frig de cateva zile, mananc mult, am o fata, chiar azi m-a intrebat una: ¨ti-e rau?¨

Ce se intampla cu Marina? Poate intra pana duminica sa-si salveze meniurile si sa de-a un semn. Sper ca n-a abandonat.