DrIulia e usor de spus asa cand ai 54 kg
..eu nu consider ca imi distrug organismul avand in vedere ca nu mancam deloc sanatos inainte (nu tu carne,lactate,oua,salata
) ma simt mult mai energica acum si nici nu ma mai doare capul de cand am inceput dieta cum mi se intampla inainte sa ma doara in fiecare zi
Referitor la dieta, ziua a 4a pana acu e totul ok, am mai dat jos 800 gr
Rrush, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2362 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1845 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1329 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]