Re: Mancatul in sesiune
Buna ziua ! A propos de cele de mai sus, mananca din 2 in 2 ore, ai grija sa nu amesteci glucidele cu lipidele (paine cu unt de exemplu), poti manca ciocolata cu peste 70% cacao.
Poti lua gustari ca de exemplu mar cu 7 buc miez de nuca sau pere cu migdale neprajite. Bea apa doar la 20 minute dupa ce mananci. la pranz, de exemplu un gratar bun cu legume sau cu varza calita si la cina, paste cu sos de rosii cu mirodenii, dar nu dupa ora 19.
Pofta buna si spor la invatat!
Monica
Monica1961, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1888 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1371 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|