Buna seara la toata lumea. sunt noua pe forum si as avea o nelamurire...sau poate mai multe
sper sa ma puteti ajuta cu ceva pareri, sfaturi...
as dori sa imi schimb si eu alimentatia, deoarece le combin prea mult, mananc multe dulciuri, paine, prajeli...etc, si nu ma simt bine chiar deloc in privinta asta, dar imi este si greu sa imi schimb "meniul". credeti ca ar trebui sa consult un nutritionist pentru a-mi propune un regim potrivit corpului meu? si inca o nelamurire, voi incepe sa fac Pilates la o sala din oras, si totodata as dori sa ma apuc si de alergat din luna februarie( dupa ce trece zapada), este bine sa le combin amandoua?Pilates si alergatul?
KmyyyMir, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1566 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1049 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
792 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]