[Alina82]

Salve si bun venit!!!!
K sa fie mai usor de urmarit meniul tau foloseste calc de calorii de aici si poi il postezi Calculator calorii, calculator nutriţional - Calorii.Slabute.ro
Dak ai decis sa urmezi hipocalorica(adik calculul caloriilor)mananci cam multe calorii pe zi si cam multe alimente interzise in dieta....prea multe mezeluri,prajeala,prajitura,pizza,paine....prajeli le ar trebui sa le excluzi de tot din alimentatia ta....painea si mezerulile sa le reduci pe cat posibil...chiar si sunk presata nu e buna dak e manacata frecvent....iar ceva dulce iti poti permite o data la sapt k o mik recompensa pt k ai respectat dieta...incearca sa iti origanizezi mesele...ba mananci din ora in ora...ba mananci la distantza prea mare intre mese....nu e o problema ora la care iei mesele...ti le organizezi in functie de program...dar ar trebui sa ai 3 mese principale si 2 gustari....dak nu iti place iaurtul simplu cauta iaurt cu fructe dar cu continut scazut de grasime si zahar...de asemenea obisnuieste-te sa iti faci cumparaturile din timp( o data la sapt ar fi ideal)si sa iti cumperi tot ce iti trebuie pt dieta ta...asa nu o sa ramai niciodata in pana de papa dietetik si nu o sa mai fi tentata sa mananci ce gasesti prin frigider....si cauta sa faci si ceva miscare...initial poti incepe cu plimbari in ritm alert sau start walking gasesti pe net programul....asta e genul de miscare care nu iti solicita articulatiile....multa bafta