Re: Program nutritional 3500-4000 kcal/zi
Urma acum sa-ti scriu si legat de proteine.
Daca te vei incadra undeva la 150-160 gr de proteina ar fi ok.Proteina o iei 60% din alimentatie si 40% din suplimente.
BCAA sunt foarte importanti,mai sunt numiti aminoacizii muschiului,nu sunt metabolizati de ficat numai de muschi,ceea ce e foarte bine.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de DrIulia2010; 15 dec 2010 at 16:20:32.
|