Eheee, pai si eu pana ma urnesc....Pilates din cate stiu ajuta mult la tonifiere, ceea ce e bine cand ai multe kg de pierdut mai ales...Bun pentru slabit, foarte antrebnant este tae-bo, cu diversele tae-bo boot camp, sau cardio, pentru abdomen. Si daca tot esti cu mersul cauta si Leslie Sansone - Walk away the pounds, eu am citit pe la Dara cred si am aruncat un ochi si pentru inceput merge, nu este greut.
mayadyz, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2293 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1776 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1260 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]