Subiect: Jurnal cristhina
View Single Post
  #9 (permalink)  
Vechi 16 iul 2011, 17:12:21
Georgii's Avatar
Georgii Georgii este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 22 iun 2011
Locaţie: B., Spania
Vârsta: 28
Dieta: Limitare + sport= dieta perfecta :))
Date: 169cm, 52kg
Mesaje: 3.349
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
Implicit Re: Jurnal cristhina

Citat:
Anterior postat de cristhina Vezi mesajul
buna :* imi pare bn sa te cunosc.poi ieri am mankt: mic dejun o cafea cu biscuiti integrali,dupa amiaza o salata cu mozzarella sh un ou fiert,sh atat.sh km 2l poate sh mai mult de apa aa sh nijte bombonele de ciocolata de azi sunt hotarata sa incep o dieta,voi tine cont de dietele pe care mi le'ai zis.apropo azi am mankt doar un iaurt de 150 gr cu 0,1grasime sh grisine integrale.
Deci vreau sa iti spun ca jumatate din acest meniu este gresit:1)nu ai 1000 de calorii(minimul pe zi)2)la micul dejun trebuie sa mananci ceva constistent si mai mult ca miscandu'te toata ziua pierzi acele calorii.Deci ai zis ca mananci biscuiti,integrali,neintegrali nu sunt recomandati pentru ca ingrasa f.mult.Si la pranz e prea putin(nu stiu cantitatile) si mozarella iar nu e foarte buna(asta daca nu e light) pentru ca e grasa.Si de apa e bine.Dar tu ce ai mancat nu ai mai mult de 500 de calorii si asta este INFOMETARE CURATA.Plus ca cina vad ca nu apare in peisaj,este o masa importanta si nu trebuie neglijata!Stai chill ca nu te ingrasi daca mananci dupa 6 cum se zice,tot ce conteaza e sa mananci cu 3 ore inainte de a te culca si sa fie ceva usor.Faci foarte multe greseli sincer si imi pare rau sa aud asta.

Si azi ai mancat un iaurt ,atata?!Putin ,foarte putinnnn!!!Si orice ar fi nu mai manca grisine si etc oricat de ''integrale''ar fi pentru ca sunt carbohidrati prea multi si faina care nu e recomandata absolut deloc!Nu te mai infometa!!!

Uite un meniu care mie mi'ar placea sa il ai intr'o zi(oarecare):
Mic dejun:2 oua fierte cu rosie sau ceva salata ce papi tu mai des
Gustare(pe la 10-11):alune,nuci sau migdale-15 bucati..sau altcv cum ar fi un iaurt cu fructe(iaurt natural,tu pui fructele)
Pranz:piept de pui cu salata de cruditati si ce mai pui tu la pranz
Gustare 2(la 2-3 ore dupa pranz):un fruct(mar,para,nectarina orice fructe ai )
Cina:o supa de legume sau crema de legume..legume fierte..orice merge seara mai usor(nu paste,nu orez,fara carbohidrati ->carbo ofera energie si tu nu mai ai nevoie de energie pt ca mergi la nani).Sper sa te ajute cu ceva
__________________


Atunci când este dificil să înduri, poţi să înduri. Atunci când este imposibil să faci, este posibil să fie făcut."
Georgii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1980 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1463 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]