Subiect: La drum...fara stres.
View Single Post
  #93 (permalink)  
Vechi 18 oct 2019, 11:41:45
Michelina's Avatar
Michelina Michelina este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
Implicit Re: La drum...fara stres.
Ia sa scriu si eu cu ziua 1, 2.... sa vad pana unde pot ajunge

Ziua 1 (17.10.2019)

MD - 2 oua ochi fara ulei, 50 g telemea, 16 rosii cherry
Pranz - 1 pulpa pui la gratar si salata de varza
Cina - ciorba de vacuta ( fara cartofi sau orez) si 1 iaurt grecesc 10%
Sport - 35 etaje si 2.4 mile alergate ( din care 0.4 mile la deal - adica pe banda inclinata) - 480 kcal consumate
Abatere - seara m-a mancat... sa mananc un mar si de aici... o punga mica de covrigei de aia cu vin alb- Grand Papa. Si 4 patratele ciocolata 85%

Ziua 2 ( 18.10.2019)

MD - 200 g branza de vaci si 1 iaurt grecesc 10%
Pranz - salata verde cu sardine, masline, ulei de masline
Cina - pulpa de pui la gratar cu salata verde.
Sport - 50 etaje si 2 mile alergate ( f putin la deal)
Challenge-ul de Plank si fund picioare
Sper sincer ca azi rezist tentatiilor si nu voi avea nici o abatere.
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Michelina:
lidiuta (18 oct 2019), LOREDANA99 (18 oct 2019)