multumesc fetele de sfaturi
o sa mai cresc nr de calorii , ca mi-e frica sa nu obisnuiaca prea repede corpul cu 1000 de kcal
azi am dat-o in bara rau de tooot
am mancat o ciocolata intreaga , i-am dat de gust si nu mi-am dat seama cand am terminat-o
ma simt atat de rau , am impresia ca am dat cu piciorul muncii mele
pff , maine ar trebui sa mananc multe proteine si s-o las ff moale cu carbo , ca sa mai compensez..iata meniul de astazi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Lapte batut, 2% grasime, Milli, 250g -
123 calorii, 9 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 10.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Paine de secara, 10g -
26 calorii, 0.9 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0.6 fibre, 66 sare, 0.4 zahar
Salata de telina, Freshmasters, 15g -
24 calorii, 0.1 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Suc de portocale, 200ml -
94 calorii, 1.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 21.8 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prânz, ora 15:00
Lapte batut, 2% grasime, Milli, 100g -
49 calorii, 3.6 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cereale integrale simple Fitness, Nestle, 25g -
91 calorii, 2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 20 carbohidrati, 1.3 fibre, 125 sare, 4.3 zahar
Piept de pui, 50g -
86 calorii, 10.4 proteine, 4.6 grasimi, 32 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 31.5 sare, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:30
Primoline Capsuni, Primola, 100g -
541 calorii, 7.9 proteine, 31.7 grasimi, 0 colesterol, 50.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina, ora 19:43
Ceai verde, 350ml -
7 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 10.5 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1041 calorii, (mic)36 proteine, (mult)46.2 grasimi, 32 colesterol, (mic)113.9 carbohidrati, 2.3 fibre, 233 sare, 4.7 zahar