HUMMUS
Ingrediente:
3 căni de năut fiert
¼ cană Tahini
Sucul de la 1 lămâie
¼ - ½ cană suc de portocale
1 căţel de usturoi tocat
½ lgt. Ghimbir
Ulei de măsline
Décor:
1 lgt. Pătrunjel tocat
Muguri de pin rumeniţi (decor)
Paprika
Pregătire:
Se pune năutul în blender şi se mixează 3 min. până devine păstor. Poate fi adăugată şi apă dacă este prea gros.
Se adaugă şi restul ingredientelor şi se mixează bine.
Se ţine la frigider 1 oră înainte de servire.
Timp de preparare: 1 oră (fară timpul de fierbere al năutului)
roxxialexx, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2018 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1501 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1244 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]