Dietele restrictive si efectele lor asupra organismului
 

Din dorinta de a mai scapa de cateva kilograme in plus, multe femei sunt dispuse sa isi puna sanatatea in pericol apeland la dietele restrictive, asa zisele diete minune. De ce sa nu recunoastem, aceste diete au si efect, dar numai pe termen scurt, kilogramele date jos intorcandu-se inapoi cu o viteza nebanuita si mai aducand cateva in plus.

Cel mai rau este ca in ziua de astazi s-a ajuns ca femeile, mai ales cele tinere, sa fie mai preocupate de felul in care arata decat sa le pese de cat de sanatoase sunt. Cele mai multe se gandesc doar la ziua de maine, la saptamana viitoare si la data in care au evenimentul X sau Y fara sa se gandeasca si la faptul ca vor imbatrani candva si fiecare prostie pe care au facut-o in tinerete se va plati foarte scump o data cu inaintarea in varsta. Iar in cazul adolescentelor, pericolul este si mai mare pentru ca organismul nu se mai dezvolta cum trebuie.

O dieta restrictiva este o dieta foarte drastica prin care urmaresti sa dai jos un numar foarte mare de kilograme pe saptamana/luna. Iar pentru asta esti dispus sa faci orice: sa mananci supa de varza, doar orez, mere etc, exemplele sunt variate. Dar cine se apuca de o asemenea dieta se gandeste macar un moment ce efecte are asupra organismului un asemenea “regim” alimentar? Nu cred, pentru ca altfel ar renunta la aceste diete minune. Haide-ti sa va spun cateva dintre pericolele la care va expuneti.

O prima problema a dietelor restrictive este scaderea imunitatii. Daca organismul nu-si primeste toti nutrientii necesari el se va imbolnavi mult mai usor si se va reface mult mai greu.

O alta problema este demineralizarea oaselor. Pe termen lung poate duce la fracturi sau chiar osteoporoza, pentru ca se pierde din masa osoasa.

Exista cazuri in care dietele restrictive au dus la atac de cord din cauza deficitului de potasiu si sodiu. Potasiul si sodiul au rolul in a regla bataile inimii si functionarea corecta a muschilor.

Oboseala cronica este un alt efect al infometarii. Ba chiar veti experimenta dureri de cap si ameteli.

Performantele fizice si psihice vor scadea. Precum bine stiti, avem nevoie de glucide pentru creier si de proteine pentru masa musculara. Creierul este considerat organul care are nevoie de cea mai mare energie dintre toate organele. Daca va privati de nutrienti veti ajunge sa aveti depresii, sa fiti irascibile, sa nu va mai concentrati la fel de bine.

De asemenea, pot aparea dereglari hormonale, ale ciclului menstrual (sau chiar absenta lui), retinerea apei in organism, scade absorbtia mineralelor, a vitaminelor si a nutrientilor, creste absorbtia de sare care duce la cresterea tensiunii arteriale, mor bacteriile bune din intestin si se incetineste metabolismul.

Si cireasa de pe tort: IMBATRANIREA SI URATIREA!!! Va veti alege cu piele lasalta, vergeturi, riduri, imbatranirea tenului si asta pentru ca pielea este ultimul organ la care ajung nutrientii. O sa va cada parul si o sa vi se exfolieze unghiile. Asa ca din dorinta de a fi mai frumoase, de fapt femeile se uratesc cand tin o dieta drastica.

Vi se mai pare de glumit? :)

Solutia este extrem de simpla si nu va va face decat sa fiti mai sanatoase: adoptarea unei alimentatii sanatoase, echilibrate si atingand un necesar de minim 1200 de kcal – dupa ultimele studii acesta este minimul pe care trebuie sa-l mancam pentru a fi sanatoase. Si sa nu neglijati importanta sportului pentru energia si pofta de viata pe care o da practivarea unui sport, pentru o piele frumoasa si intinsa si un corp de invidiat. Asta daca va doriti rezultate adevarate si nu doar sa va bateti joc de corpul vostru.

Re: Dietele restrictive si efectele lor asupra organismului
 

Sunt de acord cu tine, Anca, eu fiind dintre acele fete care au cazut in capcana unei diete foarte restrictive, gandindu-ma ca orice mi s-ar intampla nu poate fi asa de cumplit ca si situatia in care ma gaseam atunci (grasa in ultimul hal, si fara nici o singura zi in cei ... 22 trebuie sa fi fost atunci ... de ani ai mei in care sa nu ma fi simtit grasa). Insa consecintele sunt toate pe mine: piele lasata, vergeturi, fobie de mancare, metabolism atat de incet incat la 1200 kcal pe zi eu ma ingras (pe cantar, nu e numai ochiometric), fara ciclu de 3 ani de zile, am o piele de soparla -- calda la soare, inghetata altfel... Si tanara fiind voi trebui sa suport consecintele toata viata.

Pentru ca am trait consecintele infometarii, va spun tuturor acum, public, dar si personal pe jurnalele voastre: nu faceti ca mine, pentru ca veti fi nefericite si vor aparea niste probleme uriase in viitor.

Cu mult drag,
Cristina