Re: Sa vorbim despre cardio
 

mersi mult pentru raspuns si sfat. adica sa inteleg ca este bine sa fac aceste exercitii dar nu chiar:-/.si ce se are in vedere prin ex cu greutati pentru ca eu nu prea inteles, nu ride de mine. si tousi mi-am cumparat niste saculeti cu nisip de cite 1 kg care se prind cu o banda pe mini sau picioare presupun. deci pot sa le folosesc si cum ?:-s

Re: Sa vorbim despre cardio
 

Multumesc mult:)
Bicicleta de fitness este cea mai buna..eu o folosesc si vad rezultate!!

Re: Sa vorbim despre cardio
 

Adica ordinea corecta impotriva accidentarii... dar pentru arderea mai multor calorii ce fac?
Si riscul de accidentare scade cu 90% daca ma incalzesc temeinic inainte nu?

Re: Sa vorbim despre cardio
 

Antrenament cu greutati = fitness. :) Nu am de ce sa rad de tine. Este bine sa faci cardio pt ca topeste grasimile, dar este bine sa il combini cu fitnessul pt a nu iti topi masa musculara, pt ca masa musculara la randul ei arde grasimi.

Scazi riscul daca te accidentezi. Respecta ordinea si o sa arzi ft multe kcal. Muuult mai multe decat daca te-ai accidenta si ai sta o perioada de timp pe bara.

Re: Sa vorbim despre cardio
 

deci, eu din ceea ce am mai citit pe aici, am inteles ca filmuletele lui billy blake contin un amestec de ex. cardio si forta. deci e bine sau nu. daca gresesc undeva coreteaza-ma;)

Re: Sa vorbim despre cardio
 

Dap, asa e. :) Dar de exemplu daca vrei sa faci tae-bo si bicicleta mai intain faci tae-bo si dupa bicicleta, nu invers.

Re: Sa vorbim despre cardio
 

clar, mersi pentru raspuns, pupici

Re: Sa vorbim despre cardio
 

Re: Sa vorbim despre cardio
 

buna intrebare
si eu vreau raspunsu

desi eu tot o sa fac ca mine indiferent de ce se zice:)):D
vreau sa stiu totusi cum e cel mai indicat

Re: Sa vorbim despre cardio
 

Sry, eram in vacanta si nu am apucat sa trec prin toate subiectele. :"> Mai bine mai putin si mai intens, dar nu ft intens, ca sa nu devina exercitiu anaerob, decat mult si la intensitate mica. Exista o teorie numita HIIT (High Intensity Interval Training) cand vine vorba de antrenamentele de tip aerob care zice ca daca mentii antrenamentul cardio la intensitatea mai mare decat cea de anduranta atunci arzi cu pana la 50% mai multe grasimi si iti accelerezi metabolismul bazal pt urmatoarele 36 de ore.

Re: Sa vorbim despre cardio
 

Re: Sa vorbim despre cardio
 

Cu placere. Dar mai e o teorie care zice sa nu sari de un anumit bpm atunci cand faci cardior. Eu il calculasem mai de mult si pt 22 de ani era cam 160 de bpm. Daca sari de valoarea aceasta deja devine miscare anaeroba.

Re: Sa vorbim despre cardio
 

eu prefer sa schimb intensitatea
fluctuez intre 120-180

dar e foarte interesanta teoria aceasta
si daca devine anerob inseamna ca are toate efectele exercitiilor anaerobe nu?

Re: Sa vorbim despre cardio
 

Sincert, nu cred, dar o sa mai citesc pe tema aceasta ca sa vin cu un raspuns sigur. Ideea e ca atunci cand efortul este aerob se ard grasimile din depozit si acesta este si scopul pana la urma.

Re: Sa vorbim despre cardio
 

buna fetelor! as avea si eu nevoie de un sfat..
de cand ma stiu am fost pro sport..si de altfel tot timpul mi-a facut placere sa fac sport..dar in ultima perioada nu am mai facut intrucat am inceput sa tin o dieta(recomandata de un nutritionist) in urma careia am slabit 10 kg pana acum...sport nu am facut pentru ca nu vroiam sa imi dezvolt masa dar acum e momentul sa ma apuc..pielea imi cam tremura sanii mi s-au lasat si desi mi s-a diminuat mult celulita tot mai am..
ce exercitii imi recomandati?
eu as vrea sa fac cardio,jogging dar nu prea as vrea sa fac in fiecare zi...mi-e frica sa nu imi dezvolt muschii prea mult..si momentan ce imi doresc este sa elimin grasimea apoi sa tonific.
multumesc!:-*

Re: Sa vorbim despre cardio
 

Re: Sa vorbim despre cardio
 

si cam cat de des?

pentru sani ma gandeam sa fac pentru inceput flotari :d
multumesc pentru raspuns >:D<

Re: Sa vorbim despre cardio
 

Re: Sa vorbim despre cardio
 

deci cam o data la 2 zile..asa ma gandeam si eu..abia astept sa incep..de fapt am inceput ieri cu abs workout billy blanks :d

Re: Sa vorbim despre cardio
 

Dansul pe melodii ritmate poate fi considerat cardio?

Nu stiu ce exercitii sa fac sa nu-mi afecteze coloana (am cateva vertebre tasate)...medicul imi spusese ca bicicleta eliptica este cea mai recomandata....am avut imprumutata dar acum nu mai am...si nici nu-mi permit sa iau una noua....stepper a zis ca nu e bun pentru mine....ce sport as putea sa fac?

Re: Sa vorbim despre cardio
 

Re: Sa vorbim despre cardio
 

Eliptica mi-a spus. Si faceam chiar si in timpul recuperarii. Atunci am facut si stepper dar a zis ca il fac numai pana imi pot misca din nou piciorul bine, apoi nu mai am voie.
Totusi mi-e putin teama si cu dansul deoarece dl doctor mi-a spus ca nu am voie sa alerg pe suprafete tari (desi ma gandesc unde as putea sa alerg pe ceva mai moale...poate pe nisip....) si ma gandesc ca si la dans, sarit coarda si alte topaieli de genul tot pe suprafete tari ma misc.....offff....si tot la eliptica ajung....Pe ea doar ma misc nu sar....deci tb sa strang urgent bani sa-mi cumpar una....iar pana atunci cred ca trebuie sa ma multumesc cu gimnastica si eventual dans mai lejer...:((

Re: Sa vorbim despre cardio
 

Re: Sa vorbim despre cardio
 

Re: Sa vorbim despre cardio
 

Citat:

Anterior postat de ellamina (Post 459223) Eliptica mi-a spus. Si faceam chiar si in timpul recuperarii. Atunci am facut si stepper dar a zis ca il fac numai pana imi pot misca din nou piciorul bine, apoi nu mai am voie.

Nu prea cred ca e bine sa sari coarda. Din cate stiu iti solicita ft mult articulatiile acest exercitiu. Cel mai bine vb cu un medic. ;)

Exista acele biciclete stationare care au si fotoliu. Sunt ceva mai scumpute decat cele obisnuite dar parca erau mai ieftine decat elipticele. Ma gandisem sa-i zic si de asta, numai ca ocupa loc destul de mult in casa.

http://ecx.images-amazon.com/images/I/416jURi%2BsCL.jpg

Ocupa mai mult spatiu, insa e superconfortabila si nu solicita coloana.

Re: Sa vorbim despre cardio
 

buna!

am si eu o intrebare...in cazul in care mi-e foame dupa exercitii si nu rezist sa treaca 2 ore ce as putea manca?

Re: Sa vorbim despre cardio
 

esti obligata dupa exercitii in mai putin de o ora de la exercitii sa mananci proteine ca sa refaci muschii.. nu trebuie sa astepti 2 ore. 2 ore dupa exercitiile cardio arzi tot ce mananci, folosesc muschii sa si refaca rezervele de glicogen

Re: Sa vorbim despre cardio
 

ok mersi frumos:-*...!