|
Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
Buna seara slabutelor! Ma numeasc Maria,am 14 ani si 8 luni fix :)) si sunt noua pe acest forum. Am 1.65 in inaltime si 56 kg. As vrea sa slabesc... Am inceput sa fac jogging de o saptamana,dar din pacate simt ca doar gambele "lucreaza"...
Simt ca nu mai rezist! Imi e mila de mine! De cateva saptamani mananc sub 500 kcal/zi si chestia groaznica este ca m-am obisnuit cu acest lucru :( De exemplu a adus mama acum doua zile o prajiturica cu multa cicolata,iar mie imi curgeau balele de pofta,dar cand am luat o bucatica am inceput sa vomit. Nici carne nu mai mananc :( Mi se pare ca orice ingrasa! La masa cand mama face friptura,sau ceva de contine carne,eu ii arunc cainelui pe sub masa fara sa ma vada nimeni pentru ca mi-e rusine sa spun "Nu mai pot fratilor! Daca mananc altceva inafara de legume si iaurt vomit!" De abia acum constientizez cat rau mi-am facut! Incet,incet am inceput sa mananc mai mult. De exemplu azi am mancat asa : De dimineata : un iaurt La pranza : 2 linguri mancare de varza si 4 linguri salata e varza Si ca sa mananc si ceva dulce,am luat o cana cu zeama de compot. Ce credeti despre "meniul" meu de azi? Nu mai vreau sa am o alimentatie sub 500 kcal/zi :(( Ma puteti ajuta si cu niste sfaturi? Multumesc! |
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
hey. pai nu prea e bun meniul tau, dar ce nu inteleg eu din ce ai scris: de ce vomiti de la prajitura si carne? intentionat sau nu le tolerezi? daca nu le tolerezi poti inlocui carnea cu soia si mergi pe meniu vegetarian si lactate si praji nu mai manca daca ti-e rau.
Dar daca iti induci voma voit..atunci ai inceput gresit.. |
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
buna,e "groaznic" meniul tau....
nu merge asa frate pu ca poti sa ai probleme foarte grave de sanatate,spre ex ceea ce maninci tu toata ziua eu maninc numai la o masa defapt maninc mai mult decit atit,imi pare bine ca constientizezi ca e rea treaba asta si ca vreai o schimbare,deci eu te`as sfatui sa introduci mai mult,fie acel iaurt de dimineata,ia si amestecal cu niste cereale si fructe,maninca mai mult de 1000 calorii zilnic macar ceea ce poti,iaurturi,fructe,legume....acumuleaza calorii ca de nu e rea treaba....in special la virsta ta....spor si iti tin pumnii !:* |
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
buna Maria >:D< bine ai venit :-*
in primul rand, prea putine calorii :-s nu iti este foame? nu te doare stomacul? :( iti trebuie cel putin 1000-1100 de calorii pe zi, niciodata sub 1000... nu orice ingrasa! iti poti face chiar si o shaorma dietetica :D trebuie doar sa stii cum sa combini alimentele >:D< aici pe site sunt destule diete sanatoase, unde nu te infometezi si slabesti SANATOS...cum ar fi Montignac, South Beach, Rina's 90, si altele, trebuie doar sa gasesti cea care ti se potriveste tie>:D< este bine ca faci sport! joggingul lucreaza toti muschii corpului, chiar daca tu simti ca doar gambele iti sunt puse in functiune :D deasemenea te poti plimba cu rolele, bicicleta, poti incerca Pilates, Zumba, sau multe alte filmulete 9gasesti si pe pe acest site)...care pe langa ca te ajuta, sunt si fun :> trebuie doar sa ai rabdare si vointa, nu iti mai distruge sanatatea >:D< |
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
Buna!
Ma bucur ca ai tras singura semnalul de alarma si ti-ai dat seama ca nu e bine sa continui asa. Organismul nostru e o masinarie fascinanta, si daca nu ii dai tot ce ii trebuie ca sa functioneze, incepe sa aiba defectiuni...daca mananci 500 kcal pe zi(desi, asa cui ai prezentat, nu mananci nici atat) o sa slabesti, apoi, la un moment dat, o sa inceapa sa te doara stomacul, o sa ai sensibilitati(Asa cum pari sa ai deja la anumite alimente, mirosuri, texturi), probabil o sa ai probleme la stomac - aciditate, usturime etc. Dar...toate "preferintele" astea pe care le ai acum, nu s-au format singure. La un moment dat, cumva, ti-ai setat creierul sa considere ca e rau sa mananci carne si prajituri pentru ca ingrasa. Prajiturile, da, ingrasa, dar CARNEA este esentiala in dezvoltarea normala a unui corp, in formarea si mentinerea masei musculare. Carnea de peste este exraordinar de sanaotoasa, atat pentru organism in interior, cat si pentru piele si pentru creier :D Trebuie sa mancam de toate ca sa fim sanatosi - chiar si praji uneori, are si zaharul efecte benefice in limite sanatoase. Nu trebuie sa iti impui nimic doar pentru ca vrei sa arati bine. Eu nu am vazut poze cu tine, dar, dupa raportul inaltime- greutate nu ai deloc nevoie sa slabesti. Corpul tau este in crestere, abia a inceput sa se dezvolte si inca 10 ani de acum incolo asta o sa faca. Daca incepi de acum sa il chinuiesti cu diete inutile, pentru 2 kg in plus, va trebui sa ai grija de greutatea ta(nu cu usurinta, ci prin diete chinuitoare etc. ) toata viata. Chiar daca acum ti se pare ca parca ai cam multa grasime pe fund, sau pe solduri, sau pe burtica, ai rabdare. Corpul feminin stocheaza mai multa grasime pentru viitor,ca de exemplu pentru cand o sa fii mamica. Pe masura ce cresti, toate se vor rearanja intr-un corp din ce in ce mai feminin. Daca incepi sa te privezi de acum de lucruri esentiale dezvoltarii tale normale, o sa ai de patimit mai incolo. Cel mai bun lucru pe care il poti face este sa iti gasesti un sport care iti place si sa te tii de el: sportul te face sa te simti bine, iti modeleaza corpul frumos si poate sa fie si distractiv. S-ar putea sa si slabesti. In ceea ce priveste alimentatia, incearca mai intai sa mananci 5 mese pe zi. 3 principale si 2 gustari. Momentan, daca inca nu poti, mananca lucrurile cu care esti obisnuita si mai incearca din cand in cand si o gura din carne sau din praji. Sa ne spui cum merge treaba. >:D<:-* |
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
Multumesc mult pentru sfaturi :-*:-*
Si nu,nu vreau sa-mi provoc voma,dar m-am dezobisnuit total de alimentele prezentate mai sus... Azi de dimineata am mancat un iaurt,iar la pranz am rugat-o pe mama sa-mi ia un caras. Imi place mult pestele! Cat despre sport,azi am facut 30 minute jogging si mai am de gand sa fac niste abdomene + exercitii pentru muschii fesieri, Ps : Oare exercitiile astea chiar dau rezultate? ‪8 Minute Buns‬‏ - YouTube |
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
Citat:
|
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
heei >:D< mi-ai facut pofta de peste :)) e bine ce faci, incearca sa cresti in continuare caloriile pana ajungi macar pe la 1000 si ceva :D si..orice exercitiu care te face sa simti ca itilucreaza muschii e bun >:D<
|
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
Buna,Maria.Esti din 7 dec?Dak da,suntem nascute in aceeasi zi:P
Citind ce ai scris m-am intristat:( Uneori suntem tentate sa ne chinuim corpul si sanatatea doar pentru cateva idei fixe pe care le avem.Stiu...asa am fost si poate mai sunt si eu.Pentru eliminarea a 5 kg eram in stare sa mananc doar 2 piersici,un pandispan si o felie de pepene.Eliminarea celor 5 au adus castigarea celor 10.Si atunci tristete knd am dat-o intr-o tristete psihologica si binge.Mare atentie la sanatate! Cand ma alimentam ca tine,mi-a disparut si menstruatia...doar cu tratament mi-am revenit. In urma cu cateva luni,cand ajunsem sa nu ma mai suport,am inceput cu pasi mititei.Suferind de binge era greu sa renunt la dulciurile comerciale si la prajiturile mamei.Problema e ca dak am apucat sa mananc mancam muuult pana mi se facea rau.Acea vreme a trecut. Fiind iarna,multa miscare nu puteam face,m-am apucat de salsa&bachata(luni si miercuri cate 1h 10 min)dar nu am vazut scadere in greutate.Apoi ma rugam in fiecare zi sa vina primavara si sa pot alerga.Si am inceput cu joggingul cate 30 min in fiecare seara cate 3 sapt.Surpriza,am scapat de 3 kg.Apoi am observat si eu ca fac muschi,ca tine, si am inceput sa ma plimb zilnic cate 5 km( o ora jumate) si am scazut treptat.De mentinut k din mai nu mai mananc deloc dulciuri din comert si prajituri.Iar de o luna jumate fac niste exercitii de pe youtobe si stepper si am mai scazut atat in cm cat si kg.Scuze k m-am cam intins cu povestea:( Legat de carne,eu nu as renunta,mai ales k este mult mai ok sa papi carne decat dulciuri.In mintea mea pieptul de pui si somonul nu ingrasa:))bine...in cantitati limitate.Eu cred k proteinele sunt aliate in slabire.Incearca sa-ti faci salate de legume si sa adaugi putina carnita presarata,apoi o feliuta pana reusesti din nou sa papi. Iar cu prajiturile,papa o felie,doua,esti inca in dezvoltare cum au spus si fetele. Imbratiseaza sportul care ti se pare mai distractiv si dak te tii de el te vei modela;) Mii de scuze ca m-am intins...nu-ti mai scriu;) Bafta>:D< |
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
@ Anycyk90 : Sunt pe 7 Ianuarie am gresit :)) Multumesc pentru sfaturi si chiar mi-a placut ca te-ai "intins" cu povestitul :*
Acum la pranz am mancat : 400 g mix de legume o salata de rosii si ceapa (cu ulei) 2 pahare de zeama de compot (cu zahar) Cred ca am depasit 500 kcal cu masa asta >:D<>:D< |
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
Citat:
|
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
Citat:
|
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
Citat:
|
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
Citat:
La pranz : Jumatate de mix cu legume + salata |
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
Citat:
|
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
Citat:
Ma gandeam sa-mi fac o salata cu branza si pui pentru cina + ca o gustare niste fructe. Este ok? |
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
Citat:
|
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
La pranz : 350 g mix legume
salata de rosii cu ceapa o cana ciocolata calda o inghetata Fetelor imi puteti spune si mie cum sa-mi calculez caloriile? Pana acum cred ca am consumat vreo 800 calorii,nu? |
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
Citat:
|
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
heeei Maria>:D< cum mai merge cu alimentatia?:-*
|
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
Citat:
Azi de exemplu am mancat: 5 prune 3 cubulete de ciocolata 200 g mix legume o salata mica Am facut 20 min de jogging,20 abdomene (nu pot mai mult :)) ),niste exercitii pentru muschii fesieri si picioare. Nu mai am de gand sa mananc nimic pe ziua de azi! La tine cum merge? |
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
Buna, nu e cam putina papica? ai calculat cat ai mancat? nu cred ca ai 700 cal.:(
|
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
Citat:
3 cuburi de cioclata: 100 kcal 200 g mix legume : 162 kcal salata sa zicem ca avea 200 kcal pentru ca avea ulei. Total : 422 kcal Am facut cu aproximatie :-s |
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
Citat:
|
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
Wow, 400 cal e ff putin, eu am deja 800 cal pana acum si n-am terminat:)) mai papa ceva.
Vrei o dieta de durata si nu vei rezista asa, poate doar vei da in anorexie:( |
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
Citat:
in schimb...si eu iti spun ca ar trebui sa mananci mai mult...3 mese, 2-3 gustari ar fi ideal >:D< ai mai incercat sa mananci carne? |
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
Citat:
Citat:
Vad ca faci si sport, si in stilul asta o sa clachezi fizic, iti faci rau singura, mai ales ca joggingul nu e tocmai usor, si ai nevoie de proteine daca vrei cu adevarat sa slabesti sanatos. No hard feelings! PS: 3 cuburi cioco? unu cred ca era de ajuns.... |
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
Azi :
Dimineata : 1 iaurt dietetic un pahar lapte (1.5 grasime) Gustare : 4 prajiturele Pranz : 200 g orez chinezesc Total : 680 kcal |
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
Citat:
|
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
Citat:
|
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
Citat:
|
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
seara ai putea sa iti faci o salata usurica...rosii, castraveti, ceapa, ce-ti place tie >:D< si la pranz & mic dejun sa maresti putin caloriile...
in loc de mezeluri ai putea f bine sa mananci carne, ca-i acelasi lucru :D un peste la cuptor, un gratarel de pui...:-* |
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
Cina : salata cu creveti-168 kcal
PS :Fetelor,imi dati si mie va rog niste filmulete cu exercitii (pilates etc.) prin care sa ard vreo 1000 kcal zilnic? |
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
Mic dejun : iaurt dietetic- 72 kcal
un pahar cu lapte- 129 kcal guma de mestecat- 5 kcal Total: 206 kcal |
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
Pranz: 300 g mix legume - 507 kcal
salata - 150 kcal Total : 657 kcal |
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
deci guma nu e un aliment :-s guma mestecata dupa un iaurtel si putin lapte e chin pt stomac :( inca mananci foarte putin...si deloc consistent, chiar nu ti-e foame?>:D< ce ai mancat la cina?
|
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
Aseara am mancat o salata cu creveti (ca si acum 2 seri),
Azi am fost de dimineata la un jogging si inainte am mancat un iaurtel "Casa Buna",dar simt ca nu am deloc forta. La pranz merg la o matusa ca este ziua ei si nu sunt chiar asa de incantata pentru ca are prostul obicei sa serveasca numai mancare d-asta satioasa si daca i se pare ca am mancat prea putin imi mai pune ce ea ce vrea in farfurie :)):)) Si baiatul ei,de fapt nu chiar baiat ca are vreo 40 de ani..:)) Nu il suportx-( Tu ce planuri ai pentru azi? :-* |
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
Citat:
eu nu prea am mari planuri...cred ca o sa stau acasa toata ziua, ma ustura toata pielea de la soare :)) |
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
Deci de la matusa mea am ajuns direct la spital :| Eu de cand am inceput sa fac jogging tot simteam ca o gamba (cea dreapta) "lucreaza" si cealalta nu.. N-am bagat de seama si tata a zis "Eh nu-ti fa griji pentru ca muschiul de la gamba pe care n-o simti e mai dezvoltat" De doua zile tot simt ca glezna de la gamba stanga (cea cu problema) ma durea din ce in ce mai tare,pana cand ieri am fost la jogging cu tata si schiopatam. Nu i-am zis crezand ca mi-am scrantit-o doar.. Chestia e ca atunci cand faceam jogging,mai precis cand era "incalzita" nu ma durea deloc si credeam ca e bine sa alerg. Cand am ajuns la matusa ma durea de nici nu puteam sa calc. Tata cand a auzit toata povestea s-a ingrozit :)) A tipat la mine ca de ce nu i-am spus,ca avea glezniera etc.
In cele din urma am ajuns sa spital unde medicul a spus ca mi s-au intins tendoanele,sau ceva de genu' :-s Oricum nu mai am voie sa alerg cateva zile... Meniul de azi il voi afisa mai tarziu dupa ce termin sa mananc de pranz. PS : Doamne ce ma doare glezna! :)) |
Re: Jurnalul lui Iwhipmyhair :)
Citat:
|
| Ora este GMT +2. Ora este acum 08:01:43. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.