|
Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Buna fetelor! Sunt Anca, am 14 ani, 1,70 m inaltime si 70 de kilograme. Stiu ca sunt prea mica pentru o cura drastica de slabire, dar trebuie sa fac ceva. Cand am fost mica am fost foarte rasfatata, primeam tot ce doream si eram mare amatoare de sucuri&snacksuri.De cand ma stiu am fost mai plinuta decat alte fete. Dar vreau si eu sa fiu o slabuta, si foarte important, sa nu imi distrug sanatatea!
In 8 ianuarie am realizat ca trebuie sa fac ceva: aveam 78 de kilograme, iar mama 60. Am ramas socata si din ziua aceea am redus mezelurile drastic. Pana la urma, a functionat si in martie aveam undeva pe la 76 kg. Aratam ceva mai bine, dar nu era destul. Cumva, am mai slabit si am ajuns la 70 de kilograme, dar tot e mult, vreau macar 60, sa ma simt si eu frumoasa si slabuta. Ma gandeam sa mai reduc din mancare, sa mananc mai sanatos si la ore fixe. La capitolul sport, stau destul de bine, incerc sa fac cat mai mult. In fiecare seara fac abdomene, genuflexiuni etc. si dansez . Vreau sa ma apuc si de tae-bo sau zumba, cu ajutorul youtube, bineinteles, pt ca in orasul meu nu se face nici macar aerobic. Aveti vreun sfat pentru mine? E ok programul meu? astept pareri si va pup slabutelor:* |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:30 Smantana mea fina 12% grasime, Tnuva, 25g - 33 calorii, 0.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Branza de oaie, 50g - 142 calorii, 9.1 proteine, 10.6 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ardei rosu gras, 25g - 8 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Paine din faina alba si integrala, Nick, 20g - 42 calorii, 1.2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Apa plata, 150ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 1, ora 13:10 Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Mere, 25g - 13 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 2.5 zahar Prânz, ora 15:15 Turta dulce, 15g - 55 calorii, 0.9 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Varza calita, by Sunshine, 100g - 28 calorii, 0.9 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Paine din faina alba si integrala, Nick, 20g - 42 calorii, 1.2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 2, ora 18:20 Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Pepene rosu, 200g - 60 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 12.4 zahar Cina, ora 20:30 Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 100g - 50 calorii, 1 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Paine de grau, alba, 50g - 133 calorii, 3.8 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 340.5 sodiu, 2.2 zahar Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 3, ora 21:55 Portocale, 20g - 10 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.9 zahar Mere, 25g - 13 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 2.5 zahar Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 140g - 42 calorii, 5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 671 calorii, (mic)25.3 proteine, 21.7 grasimi, 0 colesterol, (mult)94.2 carbohidrati, 5.5 fibre, 340.5 sodiu, 21.5 zahar ACTIVITATI FIZICE Activitati casnice, 20min - 73 calorii Ciclism (20 km/h), 60min - 543 calorii Citit, stat jos, 180min - 302 calorii Dans, rapid, 30min - 168 calorii Dus, 30min - 143 calorii Lucru la PC, 120min - 230 calorii Mers, 10min/km, 60min - 235 calorii Stat in picioare, 300min - 588 calorii Tae-Bo, 45min - 470 calorii Zumba, normal, 15min - 134 calorii Metabolism bazal - 1532 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 4418 calorii Cam asta am facut azi. Ce ziceti, slabutelor, e bine? |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Citat:
Imi place ce mananci, dar nu-mi place cat mananci:-o DE ex, imi zici si mie cat sunt 8 grame de ardei gras?Cred ca nici codita nu cantareste asa putin:))Si marul de obicei are 200 de gr, deci cat e 25 de gr?:-/Si fructe , legume de ce sa mananci asa putin, cand nu au calorii deloc si nu ingrasa?Si ce ingrasa, adica painea alba, o vad la toate mesele:-o Sfat:renunta la paine, mananca doar la Md o felie, numai integrala, ia Md consistent, sa aiba corpul ce arde pana la pranz, musai sa ai cel putin 1000 de calorii pe zi, asta e minimul de care are nevoie corpul tau sa functioneze, adica sa doarma, respire, etc. Continua sa postezi meniul tau in fiecare zi, o sa vezi ca in curand o sa fii o slabuta daca urmezi sfaturile fetelor cu experienta. Bafta!>:D< |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Buna Anca si bine ai venit
din meniul tau am vazut ca nu respecti multe reguli dintr-o dieta,in primul rand papi prea putin,in niciun caz nu se poate slabii cu 600cal,la inceput trebuyie sa papi 1300-1400cal si sa scazi treptat hai sa'ti zic cateva reguli ce mi se par mie importante: -renunta la dulciurile din comert,macar pe perioada dietei -fara sucuri -fara paine alba,o poti inlocui cu cea neagra/graham cate o felie la masa -fara combinatii :cartofi/orez cu carne -multe lactate,carne de pui si peste,fructe si legume -3 mese si 2-3 gustari -ultima masa inainte cu 4h sa te culci -micul dejun trebuie sa fie consistent -sportul ajuta foarte mult si la modelare -multa perseverenta,rabdare si ambitie,fara dieta drastice,fara infometare mult succes:) |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
e greu anca, dar asa cum e titlul jurnalului tau ... POTI!
suntem alaturi de tine :-* >:D< |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Buna din nou, fetelor, si va multumesc pentru mesaje:*
Eu in general cam atat mananc, din cauza greselilor de cand eram ceva mai micuta m-am ingrasat si e foarte greu sa dau jos:( Din ardei am mancat doar o muscatura, de pofta, mie in general nu imi place. Cat despre mar, merele sunt din gradina , sunt cam cat o mandarina miiiiica si mai au si locuri unde nu sunt sanatoase, deci mai mult de 30-40 de grame nu pot sa curat din 1 mar. In general, eu mananc f multe fructe si legume, cam asta mananc toata ziua, dar ma chinui sa nu mananc intre mese, atunci mancam cele mai multe cruditati, si mai ales fructe. Cat despre renuntatul la dulciuri... asta e partea cea mai grea:-s bunica mea face niste prajituri de te lingi pe degete, si in plus la mine in casa sunt permanent dulciuri... de exemplu azi am ,,scapat`` in turta dulce. Am mancat 3 bucatele si mi s-a facut rau cand ma gandeam ca ma urc pe cantar si iar m-am ingrasat. Cat despre paine, ai mei nu suporta painea neagra, sau macar semi. Si in general bunica-mea ma obliga sa mananc painea aia afurisita, cica nu mananc destule fibre:((. Sucuri nu mai beau de cand am vazut ca am luat proportii, pur si simplu ma ingrozesc cand ma gandesc ca pantalonii aia super care imi veneau ca turnati nu ii mai pot inchide... Cat despre mancarea fast-food, nu e cazul, foarte rar, cam odata la 3-4 luni, cand ajung la Timisoara la Mall mananc piept de pui de la KFC, fara cartofi, pe care ii ador pur si simplu si imi vine sa mananc tot ce au acolo, nu doar o portie mica... Sportul... asta seara m-am uitat pe YouTube la zumba&Tae-bo. Sincer, ma incanta Tae-bo, dar e greu... Cat despre zumba, eu cam asta fac in fiecare seara de mult timp, pt ca imi place f mult sa dansez si nu pierd nici o ocazie. O sa incerc maine sa mananc mai mult, azi am cam facut foamea... Primul lucru cand ma trezesc, ma duc sa imi cumpar o paine neagra. Dar marea mea problema este ca sambata e pomana de 6 saptamani la strabunica mea, si acolo va trebui sa mananc. Mi-e tare frica sa nu ,, dau iama`` si sa nu mai pot continua dieta ... |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
mie mi-a spus mai demult un nutritionist ca daca intr-o zi fac abuz de mancare, urmatoarea zi, sa beau multa apa, sa mananc doar cateva fructe si sa fac sport ...
insa, te sfatuiesc ca la "pomana" aia sa mananci putin, cat e nevoie, nu fa abuz :) stii si tu (cred) vorba aia ... less is more :D |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Citat:
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
O parte din alimente sunt cu aproximatie, n-am fost acasa cand le-am consumat ...
O sa incerc sa mananc cate putin din toate, fara sa exagerez...cel mai frica mi-e la desert, a facut bunica prajiturile mele preferate, si de obicei cand gust una, nu ma mai pot opri... Sambata seara o sa fac mult mai mult sport, poate reusesc sa mai ard cate ceva ... Mi-e si frica sa ma urc pe cantar, poate iar m-am ingrasat... |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Bine ai venit>:D<
Meniul tau de ieri per total e ok,dar ai mancat putin:-sDe fapt s-ar putea sa nu fi aproximat bine. |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 01:54:08. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.