|
Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Buna fetelor! Sunt Anca, am 14 ani, 1,70 m inaltime si 70 de kilograme. Stiu ca sunt prea mica pentru o cura drastica de slabire, dar trebuie sa fac ceva. Cand am fost mica am fost foarte rasfatata, primeam tot ce doream si eram mare amatoare de sucuri&snacksuri.De cand ma stiu am fost mai plinuta decat alte fete. Dar vreau si eu sa fiu o slabuta, si foarte important, sa nu imi distrug sanatatea!
In 8 ianuarie am realizat ca trebuie sa fac ceva: aveam 78 de kilograme, iar mama 60. Am ramas socata si din ziua aceea am redus mezelurile drastic. Pana la urma, a functionat si in martie aveam undeva pe la 76 kg. Aratam ceva mai bine, dar nu era destul. Cumva, am mai slabit si am ajuns la 70 de kilograme, dar tot e mult, vreau macar 60, sa ma simt si eu frumoasa si slabuta. Ma gandeam sa mai reduc din mancare, sa mananc mai sanatos si la ore fixe. La capitolul sport, stau destul de bine, incerc sa fac cat mai mult. In fiecare seara fac abdomene, genuflexiuni etc. si dansez . Vreau sa ma apuc si de tae-bo sau zumba, cu ajutorul youtube, bineinteles, pt ca in orasul meu nu se face nici macar aerobic. Aveti vreun sfat pentru mine? E ok programul meu? astept pareri si va pup slabutelor:* |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:30 Smantana mea fina 12% grasime, Tnuva, 25g - 33 calorii, 0.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Branza de oaie, 50g - 142 calorii, 9.1 proteine, 10.6 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ardei rosu gras, 25g - 8 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Paine din faina alba si integrala, Nick, 20g - 42 calorii, 1.2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Apa plata, 150ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 1, ora 13:10 Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Mere, 25g - 13 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 2.5 zahar Prânz, ora 15:15 Turta dulce, 15g - 55 calorii, 0.9 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Varza calita, by Sunshine, 100g - 28 calorii, 0.9 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Paine din faina alba si integrala, Nick, 20g - 42 calorii, 1.2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 2, ora 18:20 Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Pepene rosu, 200g - 60 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 12.4 zahar Cina, ora 20:30 Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 100g - 50 calorii, 1 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Paine de grau, alba, 50g - 133 calorii, 3.8 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 340.5 sodiu, 2.2 zahar Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 3, ora 21:55 Portocale, 20g - 10 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.9 zahar Mere, 25g - 13 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 2.5 zahar Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 140g - 42 calorii, 5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 671 calorii, (mic)25.3 proteine, 21.7 grasimi, 0 colesterol, (mult)94.2 carbohidrati, 5.5 fibre, 340.5 sodiu, 21.5 zahar ACTIVITATI FIZICE Activitati casnice, 20min - 73 calorii Ciclism (20 km/h), 60min - 543 calorii Citit, stat jos, 180min - 302 calorii Dans, rapid, 30min - 168 calorii Dus, 30min - 143 calorii Lucru la PC, 120min - 230 calorii Mers, 10min/km, 60min - 235 calorii Stat in picioare, 300min - 588 calorii Tae-Bo, 45min - 470 calorii Zumba, normal, 15min - 134 calorii Metabolism bazal - 1532 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 4418 calorii Cam asta am facut azi. Ce ziceti, slabutelor, e bine? |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Citat:
Imi place ce mananci, dar nu-mi place cat mananci:-o DE ex, imi zici si mie cat sunt 8 grame de ardei gras?Cred ca nici codita nu cantareste asa putin:))Si marul de obicei are 200 de gr, deci cat e 25 de gr?:-/Si fructe , legume de ce sa mananci asa putin, cand nu au calorii deloc si nu ingrasa?Si ce ingrasa, adica painea alba, o vad la toate mesele:-o Sfat:renunta la paine, mananca doar la Md o felie, numai integrala, ia Md consistent, sa aiba corpul ce arde pana la pranz, musai sa ai cel putin 1000 de calorii pe zi, asta e minimul de care are nevoie corpul tau sa functioneze, adica sa doarma, respire, etc. Continua sa postezi meniul tau in fiecare zi, o sa vezi ca in curand o sa fii o slabuta daca urmezi sfaturile fetelor cu experienta. Bafta!>:D< |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Buna Anca si bine ai venit
din meniul tau am vazut ca nu respecti multe reguli dintr-o dieta,in primul rand papi prea putin,in niciun caz nu se poate slabii cu 600cal,la inceput trebuyie sa papi 1300-1400cal si sa scazi treptat hai sa'ti zic cateva reguli ce mi se par mie importante: -renunta la dulciurile din comert,macar pe perioada dietei -fara sucuri -fara paine alba,o poti inlocui cu cea neagra/graham cate o felie la masa -fara combinatii :cartofi/orez cu carne -multe lactate,carne de pui si peste,fructe si legume -3 mese si 2-3 gustari -ultima masa inainte cu 4h sa te culci -micul dejun trebuie sa fie consistent -sportul ajuta foarte mult si la modelare -multa perseverenta,rabdare si ambitie,fara dieta drastice,fara infometare mult succes:) |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
e greu anca, dar asa cum e titlul jurnalului tau ... POTI!
suntem alaturi de tine :-* >:D< |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Buna din nou, fetelor, si va multumesc pentru mesaje:*
Eu in general cam atat mananc, din cauza greselilor de cand eram ceva mai micuta m-am ingrasat si e foarte greu sa dau jos:( Din ardei am mancat doar o muscatura, de pofta, mie in general nu imi place. Cat despre mar, merele sunt din gradina , sunt cam cat o mandarina miiiiica si mai au si locuri unde nu sunt sanatoase, deci mai mult de 30-40 de grame nu pot sa curat din 1 mar. In general, eu mananc f multe fructe si legume, cam asta mananc toata ziua, dar ma chinui sa nu mananc intre mese, atunci mancam cele mai multe cruditati, si mai ales fructe. Cat despre renuntatul la dulciuri... asta e partea cea mai grea:-s bunica mea face niste prajituri de te lingi pe degete, si in plus la mine in casa sunt permanent dulciuri... de exemplu azi am ,,scapat`` in turta dulce. Am mancat 3 bucatele si mi s-a facut rau cand ma gandeam ca ma urc pe cantar si iar m-am ingrasat. Cat despre paine, ai mei nu suporta painea neagra, sau macar semi. Si in general bunica-mea ma obliga sa mananc painea aia afurisita, cica nu mananc destule fibre:((. Sucuri nu mai beau de cand am vazut ca am luat proportii, pur si simplu ma ingrozesc cand ma gandesc ca pantalonii aia super care imi veneau ca turnati nu ii mai pot inchide... Cat despre mancarea fast-food, nu e cazul, foarte rar, cam odata la 3-4 luni, cand ajung la Timisoara la Mall mananc piept de pui de la KFC, fara cartofi, pe care ii ador pur si simplu si imi vine sa mananc tot ce au acolo, nu doar o portie mica... Sportul... asta seara m-am uitat pe YouTube la zumba&Tae-bo. Sincer, ma incanta Tae-bo, dar e greu... Cat despre zumba, eu cam asta fac in fiecare seara de mult timp, pt ca imi place f mult sa dansez si nu pierd nici o ocazie. O sa incerc maine sa mananc mai mult, azi am cam facut foamea... Primul lucru cand ma trezesc, ma duc sa imi cumpar o paine neagra. Dar marea mea problema este ca sambata e pomana de 6 saptamani la strabunica mea, si acolo va trebui sa mananc. Mi-e tare frica sa nu ,, dau iama`` si sa nu mai pot continua dieta ... |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
mie mi-a spus mai demult un nutritionist ca daca intr-o zi fac abuz de mancare, urmatoarea zi, sa beau multa apa, sa mananc doar cateva fructe si sa fac sport ...
insa, te sfatuiesc ca la "pomana" aia sa mananci putin, cat e nevoie, nu fa abuz :) stii si tu (cred) vorba aia ... less is more :D |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Citat:
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
O parte din alimente sunt cu aproximatie, n-am fost acasa cand le-am consumat ...
O sa incerc sa mananc cate putin din toate, fara sa exagerez...cel mai frica mi-e la desert, a facut bunica prajiturile mele preferate, si de obicei cand gust una, nu ma mai pot opri... Sambata seara o sa fac mult mai mult sport, poate reusesc sa mai ard cate ceva ... Mi-e si frica sa ma urc pe cantar, poate iar m-am ingrasat... |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Bine ai venit>:D<
Meniul tau de ieri per total e ok,dar ai mancat putin:-sDe fapt s-ar putea sa nu fi aproximat bine. |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Citat:
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Citat:
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Citat:
Acum l-as lua cu mine si in oras ... ;;);;);;) |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Salut din nou, fetele! Azi am inceput ziua mai bine, am mancat ceva mai mult si parca nu mai imi e asa foame. Se apropie deja ora gustarii si parca nu simt nevoia, dar fie, respect programul. Azi-dimineata m-am cantarit...69,2 kg. Desi nu prea cred ca e corect, macar am mai primit ceva incredere in mine si in fortele proprii. Diseara o sa pun meniul de azi... s-ar putea sa aiba ceva mai multe calorii decat ieri... ar fi bine sa aiba...
V-am pupat slabutelor:*, ma duc sa ma apuc de o ,,repriza" de tae-bo, si apoi ma duc cu bicicleta... Sport, dragelor, sport! |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Citat:
Eu cred ca nu aproximezi bine,iar daca aproximezi bine mananci foarte putin. Mai incolo organismul se poate revolta si sa revina kg la loc ,chiar daca mananci putin. Incadreaza-te in minim 1000kcal/zi>:D< |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Buna din nou!
Am citit ce ai scris, chestia e ca daca ai mere in gradina e super, de ce s ate opresti la unul?:-oPoti manca cate vrei, cine ti-a bagat in cap ca d ela fructe te ingrasi?Si ardeiul daca nu-ti place nu-l manca, inlocuieste-l cu alte legume care iti plac.. Painea integrala ce importanta are ca parintii tai nu o sufera?:-/Tu ia-ti una pt tine, taie-o felii si congeleaza-o...O descongelezi la microunde si ai o saptamana dintr-o paine. La pomana incearca sa alegi numa carnita si legume, mamanca si o prajitura, depofta, daca iti mai vine sa mai iei una gandeste-te la pantalonii aia in care nu mai incapi:Pla mine cateodata functionaza cateodata nu:P:))De ex ieri am mancat un tiramisu dar azi mananc numa fructe, ca sa compensez:P hai ca poti, bafta!>:D< |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 11:30 Pate de porc Bucegi, Scandia, 25g - 47 calorii, 2.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Paine de grau, alba, 20g - 54 calorii, 1.5 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 136.2 sodiu, 0.9 zahar Branza de oaie, 50g - 142 calorii, 9.1 proteine, 10.6 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Ardei rosu gras, 50g - 16 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Lapte UHT integral 3.5% grasime, Fulga, 150ml - 91 calorii, 4.8 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Biscuiti Petit Beurre, Romdil, 25g - 77 calorii, 3.1 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 13 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Apa minerala, Buzias, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 123 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 16:30 Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cartofi prajiti, 50g - 160 calorii, 2 proteine, 8.5 grasimi, 0 colesterol, 19 carbohidrati, 2 fibre, 122.4 sodiu, 0.5 zahar Gustare 2, ora 18:00 Pufarini (grau expandat) Triti Bell, Rommac, 50g - 182 calorii, 3.3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 40.7 carbohidrati, 2.1 fibre, 0.1 sodiu, 0 zahar Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cina, ora 21:00 Mere, 150g - 78 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 15 zahar Banane, 75g - 67 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 17.1 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 9.2 zahar Mandarine, 100g - 53 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 13.3 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 10.6 zahar Gustare 3, ora 23:00 Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 967 calorii, (mic)28.7 proteine, 30.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)146.5 carbohidrati, 12.5 fibre, 381.7 sodiu, 36.2 zahar ACTIVITATI FIZICE Jucat cu copiii, intens, 180min - 1050 calorii Tae-Bo, 40min - 419 calorii Dans, incet, 40min - 141 calorii Dans, rapid, 25min - 140 calorii Stat in picioare, 60min - 118 calorii Zumba, normal, 20min - 179 calorii Aspirat, 15min - 62 calorii Spalat, vase, 30min - 78 calorii Urcat pe scari, 15min - 146 calorii Shopping, 30min - 125 calorii Metabolism bazal - 1532 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 3990 calorii Buna seara, fetele! Azi am reusit sa consum ceva mai multe calorii, ma apropii de 1000, dar cred ca am cam tras chiulu cu sportul... M-am apucat de belly dancing:-x si chiar imi place:-x... Am realizat ca totusi pot sa imi controlez poftele si am stat cu farfuria de prajituri langa mine si totusi nu am gustat nici macar una. Poate asa maine nu imi va fi asa greu la pomana, deja mi-am pus in cap ca nu is bune prajiturile alea afurisite. O sa incerc sa mananc doar putina supa, si poate niste carne. Prajitura la gustare, cu 1 litru de apa. Si maine fac sport cat pot, dar o sa am calorii consumate cu copiii mici... am vreo 4 in grija, genu pe care nu poti sa ii scapi din ochi, deci trebuie tinuti ocupati. Azi am fost sa caut paine neagra sau semi, si nu am gasit. Cica nu au cerere ... Si sincer French Toast nu ma prea atrage, pe langa ca are un pret cam mare pt buzunarul meu, nici nu prea imi place gustul... V-am pupat fetele:* Tine-ti-mi pumnii, sa nu mananc prea mult... altfel se depune:-( |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
bravo!!! ai consumat multe kcal azi...:)
tine-o tot asa!!!>:D< |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Multumesc... dar azi cu cartofii aia prajiti, nu prea stiu ce sa cred. Mama zice ca am devenit obsedata:)) radea de mine cum imi cantaream cartofii:-)) las ca vedem cine rade la urma:P
Te-am pupat:* noapte buna. |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Citat:
cartofi prajiti nu am mai mancat de mult...niki nu mai stiu cum sunt la gust... chiar dak nu am mancat din aia azi am papat prajitura cu mere...:"> aku am vazut cati anisori ai...:-o si cand mam uitat cu ce ai consumat tu kcal nu imi venea sa cred... BRAVO!!!! noapte buna si tie!!! weekend placut!!!:-*:-*:-* |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Citat:
Nu trebuie sa tii nici o dieta,esti inca f micuta>:D<>:D< Doar evita prajelile si dulciuriile. |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Citat:
shh! si eu am avut ieri o mica scapare la cartofi prajiti:-s dar nu-i bai daca nu faci un obicei din ai manca:P tu ce faci? |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Buna seara fetele! Tocmai am ajuns acasa de la pomana si imi calculez caloriile, dupa trec la sport [*danseaza*] macar si calorii pierdute sa am azi...mai tarziu pun si meniul... am senzatia ca o sa fie peste 1000 kcal...
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Citat:
Spor la sport!!!:-* |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00 Paine de grau, alba, 20g - 54 calorii, 1.5 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 136.2 sodiu, 0.9 zahar Cascaval, 25g - 84 calorii, 6 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Unt de masa 65% grasime, Lacto Food, 5g - 30 calorii, 0 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Banane, 100g - 89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 12.2 zahar Gustare 1, ora 12:00 Colac impletit, Vinangro-Comert, 50g - 128 calorii, 3.5 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 25.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Biscuiti Big Fox vanilie cu crema de cacao, RoStar, 20g - 72 calorii, 1 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 9.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Pere, 100g - 58 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.5 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sodiu, 9.8 zahar Prânz, ora 15:30 Oua ochiuri, 50g - 79 calorii, 5 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Mamaliguta din malai grisat, 100g - 125 calorii, 3.4 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 25.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 2, ora 17:30 Colac impletit, Vinangro-Comert, 50g - 128 calorii, 3.5 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 25.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Coliva arpacas, 50g - 95 calorii, 4.4 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 10.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cina, ora 19:35 Supa usoara de pui, 150ml - 42 calorii, 3.9 proteine, 0.9 grasimi, 20.7 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0.6 fibre, 1.1 sodiu, 0.2 zahar Pulpe de pui la gratar, 50g - 89 calorii, 10.2 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Salata de varza, 100g - 45 calorii, 1.3 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1118 calorii, (mic)45.2 proteine, (mult)41.5 grasimi, 20.7 colesterol, (mult)156.3 carbohidrati, 6.8 fibre, 137.3 sodiu, 23.1 zahar ACTIVITATI FIZICE Activitati casnice, 120min - 437 calorii Dus, 15min - 71 calorii Facut patul, 15min - 37 calorii Jucat cu copiii, intens, 240min - 1400 calorii Lucru la PC, 120min - 230 calorii Shopping, 20min - 83 calorii Spalat, pe dinti, 20min - 59 calorii Spalat, vase, 20min - 52 calorii Dans, incet, 20min - 71 calorii Tae-Bo, 8min - 84 calorii Dans, rapid, 30min - 168 calorii Metabolism bazal - 1532 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 4224 calorii Meniul de azi... am terminat cu sportul... nu mai pot de oboseala, la noapte dorm neintoarsa. Apa nu am mai trecut-o, a fost aproape imposibil sa ii tin evidenta... Ce ziceti fetele, e bine? |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Cum pot sa mai reduc din carbohidrati? In fiecare zi sunt prea multi...:D:)
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Buna Anca! In primul rand vreau sa iti urez bun venit si mult spor in continuare!>:D<
Si eu am o mare problema cu carbohidratii,mereu depasesc valoare maxima.Incearca sa mananci mai multe lactate si carne care contin proteine. |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Citat:
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Citat:
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Ma rog, azi am cam mancat prea mult. Macar am trecut peste pofta de prajituri. Maine promit sa mananc mullllte fructe si legume ca sa compensez bombele de azi. Trage-ma de urechi daca nu fac bine, stiu ca mai merit din cand in cand. Te-am pupat:-*
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Citat:
Fructe ai voie doar 3maxim pe zi,pentru ca sunt zaharoase. Noapte buna>:D<:-* |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Citat:
abia ma puteam abtine sa nu iau mai ales ca erau asa multe in fata mea...(la nunta)..:) sa ai grija cum papi...:-*>:D< |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Salut fetele! Azi am mancat f putin pt ca nu am fost deloc pe acasa, decat azi-dimineata, si acum ma pregatesc sa plec iar. Pana joi nu o sa mai am cum sa pun meniul si nici sa postez in jurnal, nu o sa am acces la internet.
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Citat:
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Buna seara fetele! Azi m-am intors acasa. Doamne ajuta ca saptamana asta am mancat sanatos+foarte multa miscare(am avut grija de 2 copii mici foarte nazdravani). De maine incep sa postez din nou meniul. V-am pupat:-*
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Citat:
buna anca:*:* bine ai revenit:*:* deci de maine te asteptam cu meniu:X vin in control>:) |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
Citat:
E bine ca ai papt sanatos si ai facut miscare.Cred ca te-au solicitat destul de mult copilasii.:P |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
M-au omorat>:) dracusori mici... sunt verisorii mei , baiatul are 5 ani si nu sta o clipa, si fata are 1 an jumate si stie tot, vrea sa mearga peste tot, sa faca ce fac si eu. Cu amandoi langa mine, cam greu sa stau pe loc. Lucia te astept in control. Seara asta pun si niste poze... nu pot sa cred cum aratam...
|
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
abia astept sa te vad...:>
am vazut ca nu aveai poze... [-( si meniul vreau sa il examinez...:P>:D< |
Re: Ce greu e...hai ca poti, Anca!
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 10:30 Telemea de vaca, Traian One, 70g - 154 calorii, 11.6 proteine, 9.5 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Unt de masa 65% grasime, Lacto Food, 15g - 88 calorii, 0.1 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Chifla cu susan, KFC, 80g - 218 calorii, 6.3 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 43.4 carbohidrati, 0.7 fibre, 0.4 sodiu, 0 zahar Gustare 1, ora 12:30 Mere, 50g - 26 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 5 zahar Prânz, ora 16:00 Varza calita, by Sunshine, 100g - 28 calorii, 0.9 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 2, ora 17:45 Cereale Fitness cu fructe, Nestlè, 40g - 141 calorii, 2.5 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 30.6 carbohidrati, 2.1 fibre, 120 sodiu, 14 zahar Cina, ora 18:30 Salata de rosii cu branza, 200g - 136 calorii, 4.6 proteine, 10.4 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 3, ora 21:00 Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 140g - 42 calorii, 5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Grepfruit (roz sau rosu), 150g - 63 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.1 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 10.4 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 896 calorii, (mic)32.2 proteine, (mult)35 grasimi, 0 colesterol, (mult)115.8 carbohidrati, 6.2 fibre, 120.4 sodiu, 29.4 zahar ACTIVITATI FIZICE Curatenie, moderat, 15min - 44 calorii Mers, 10min/km, 60min - 235 calorii Shopping, 90min - 374 calorii Urcat pe scari, 30min - 293 calorii Ciclism (20 km/h), 60min - 543 calorii Invatat, 60min - 129 calorii Aerobica, general, 25min - 187 calorii Box (lovituri sac), 20min - 140 calorii Tae-Bo, 10min - 105 calorii Dans, incet, 15min - 53 calorii Dans, rapid, 15min - 84 calorii Bicicleta stationar, intens, 20min - 245 calorii Metabolism bazal - 1532 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 3964 calorii meniul pe azi. Pur si simplu nu am putut manca mai mult din cauza calduriix-(. Cu sportul m-am descurcat azi. Am pus si poze, am album la profil. V-am pupat, fetele. Astept sa ma certati... |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 19:36:30. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.