|
Jurnal Anayrda
Buna ziua Slabutelor :)
Acesta este primul meu mesaj pe forum! Sa incepem prin a mentiona faptul ca nu am tinut nici o dieta pana in ziua de azi si de 2 saptamani am inceput sa fac aerobic, sa o las mai moale cu painea, Pepsi si cartofi prajiti! Am 1.63 cm inaltime si 75 kg dar vreau sa ajung la cel mult 60 kg si nu prea stiu cum sa o fac! Am citit diverse diete dar nu pot spune ca am gasit una potrivita deoarece sunt foarte pofticioasa si cu greu renunt la o gura de ciocolata! Va rog sa ma ajutati cu sfaturi si toate cele! |
Re: Jurnal Anayrda
Citat:
|
Re: Jurnal Anayrda
buna ,
nu alege o dieta anume alege un mod mai sanatos de a manca si sa vezi ce rezultate o sa ai hai sa iti explic cum: de exemplu daca carne de pui gen piept aripioare.. nu le mai prajesti le fierbi sau la gratar si langa mereu sa fie legume, nu mai prajesti oul il fierbi nu mai mananci cartofi prajiti ii fierbi o sa te obisnuiesti cu noile gusturi nu mai mananci dupa 6 7 seara bei multa apa reduci painea si daca mai scapa un cub de ciocolata faci in plus cateva min de exercitii si daca o zi ai calcat stramb nu i nimic continui ai pierdut o lupta nu tot razboiul. nu stiu la mine a functionat dar nu am avut eu ambitie sa ma tin de treaba acum eu ti am spus totusi o metoda pentru ca spuneai k esti pofticioasa si stiu cum este acum este alegerea ta multa bafta iti doresc si daca mai ai intrebari sunt aici>:D< |
Re: Jurnal Anayrda
Buna scumpa mea,
Bine ai venit in comunitatea noastra...este primul pas si cel mai important catre noua ta viata....catre un stil de viata sanatos...care iti va schimba viata in totalitate....si ma bucur ca ai facut alegerea sa te alaturi slabutelor.... Trebuie sa intelegi ca poti slabi si fara a tine o dieta....trebuie doar sa renunti la obiceiurile alimentare nesanatoase....sa te apuci de sport....si sa-ti schimbi atitudinea....sa ai incredere in tine si in reusita ta...sa gandesti pozitiv ...sa fii optimista...sa ai vointa...motivatie....si crede-ma ca le vei avea pe toate astea in curand daca stai pe acest forum...noi iti vom fi alaturi in momentele tale cele mai grele si te vom invata sa ajungi sa ai toate aceste stari.... Pasii nu sunt grei....trebuie sa incepi sa slabesti incet si sigur...fara graba sau infometare...pentru a evita o ingrasare rapida in momentul atingerii greutatii dorite.... Trebuie sa realizezi ca de acum incolo acesta iti va fi stilul de viata pentru totdeauna....va trebui sa renunti clar la prajeli....dulciuri nesanatoase....fast food....patiserii...paine alba...sucuri.... Stiu ca probabil nu vei renunta brusc la toate astea...si ca la inceput nu va fi tocmai usor pentru tine sa faci asta...insa pentru asta suntem noi aici...sa te ajutam sa faci toate aceste lucruri...importante in primul rand pentru sanatatea ta.... Iti voi atasa la acest mesaj cateva link-uri foarte importante si pe care mi-as dori sa le citesti cu atentie pentru a afla cat mai multe despre ceea ce ai de facut pe viitor.... http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nite-2592.html Ghidul slabitului 100% sanatos Pregatirea pentru slabire Motivatie Calculatorul nutriţional (calculator calorii) Nr.1 din România - Calorii.Slabute.ro Incarcatura Glicemica - Slabute.ro Nivel de activitate fizica - Slabute.ro Ce mananc la gustari? - Slabute.ro Ce mananc la mic dejun? - Slabute.ro Ce mananc la pranz? - Slabute.ro Slabeste mancand sanatos - Slabute.ro Combinare alimente - Slabute.ro Stiu ca sunt multe link-uri....dar toate sunt foarte importante pentru a incepe intr-un mod corect acest drum....si imi doresc sa eviti greselile...pentru ca inceputul este cel mai important... Ca sa-ti fie mai usor...ma gandeam sa-ti faci un meniu in functie de indicele glicemic al fiecarui aliment....adica sa eviti alimentele cu indice glicemic mare...sa le consumi cu moderatie pe cele cu indice glicemic mediu...iar pe cele cu indice glicemic mic...sa le consumi la discretie....iti dau mai jos si aceste link-uri... Indice Glicemic mare - Slabute.ro Indice Glicemic mediu - Slabute.ro Indice Glicemic mic - Slabute.ro Indice glicemic - Slabute.ro In final....te rog sa-mi detaliezi nivelul de activitate fizica facut pe zi sau mai exact pe saptamana....ca sa putem face un calcul al necesarului tau caloric...sa stim cate calorii ar trebui sa ingeri zilnic.... Acestea fiind spuse....cred ca iti sunt suficiente informatiile pe care t-i le-am oferit in acest mesaj pentru a incepe un nou stil de viata... Daca ai nevoie de sfaturi...sugestii ...ai intrebari...sau pur si simplu nevoie de o prietena sa stii ca iti voi fi alaturi.... O zi frumoasa! Pupici! |
Re: Jurnal Anayrda
Citat:
Dupa cum au spus si fetele, nu trebuie neaparat sa tii un regim fix, poti pur si simplu sa mananci mai sanatos si sa faci mai multa miscare. Eu de ex prefer sa am 3 mese principale pe zi si 2 gustari, si multe lichide. Pentru ca sa am o varientate mai mare de alimente, eu tin dieta Weight Watchers, care se bazeaza pe calculul de puncte. Nu pot sa zic ca e chiar o dieta, dar e un mod de a manca mai sanatos, flexibil si care te invata ca poti manca aprox orice, dar in cantitati mult mai mici. Pe langa asta, intr-adevar am renuntat la Cola, alte sucuri, fast food, prajeli, dulciuri. Mai scap eu la dulciuri, da nu ca inainte. Daca mor de pofta mananc o patratica de cioco, sau 1-2 lingurite de praji si asta e. Daca te vei decide sa tii WW, poti sa vii la mine in jurnal sa vezi cam ce pap eu de obicei:) Mult succes!!;) |
Re: Jurnal Anayrda
Buna dimineata domnitelor,
Va multumesc pentru suport...in legatura cu mancarea fac pasi mici si siguri ;) Aerobic fac de 3 ori pe saptamana 1 h sau 1 si 1/2 h in functie de cat de grea a fost ziua de munca sau ce stare de spirit am dar nu mai putin de o ora si din aprilie o sa incerc sa ma duc de 4 ori pe luna la masaj de slabit / anticelulitic si alte nebunii de genul. |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 00:09:28. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.