|
Re: Jurnal B. Keto
ZIUA 14
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 08:25 Ciuperci la conserva, Carrefour, 150g - 27 calorii, 3.2 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, - fibre, 450 sodiu, 0.2 zaharuri Nuci, 30g - 197 calorii, 4.6 proteine, 19.6 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri Seminte de floarea soarelui, 30g - 171 calorii, 6.8 proteine, 14.9 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri Gustare 1, ora 11:00 Seminte de floarea soarelui, 20g - 114 calorii, 4.6 proteine, 9.9 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri Prânz, ora 12:20 Ulei de masline, 10ml - 89 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Carne de porc, pulpa, semidegresata, gatita, fripta, 200g - 578 calorii, 50.6 proteine, 40.2 grasimi, 184 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 118 sodiu, 0 zaharuri Varza, 300g - 75 calorii, 3.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.4 carbohidrati, 7.5 fibre, 0 sodiu, 9.6 zaharuri Cina, ora 17:20 Smantana 30% grasime, Gusturi Romanesti, 50g - 161 calorii, 1 proteine, 16.5 grasimi, - colesterol, 0.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Ciocolata 80% cacao, Anidor, 20g - 113 calorii, 2.1 proteine, 9.9 grasimi, - colesterol, 3.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Cascaval, 30g - 101 calorii, 7.2 proteine, 7.5 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Unt 82% grasime, Napolact, 10g - 74 calorii, 0 proteine, 8.2 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 10 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1700 calorii, 84 proteine, (mult)137.3 grasimi, 184 colesterol, (mic)36.1 carbohidrati, 14.8 fibre, 578 sodiu, 11.9 zaharuri, Net carbs: 21.3 ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1473 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1473 calorii |
Re: Jurnal B. Keto
Da, și eu cred ca merge și mi se pare și sănătos, dar nu se potrivește oricui cu siguranță. Eu am un prieten care face exact cum spui tu și are niște analize și un tonus de invidiat. Are vreo 45 de ani și face asta de la 40, dar îi dai 35 max, arata și se mișcă f bine.
Dar mie de exemplu nu mi se potrivește ca stil de viata. |
Re: Jurnal B. Keto
Citat:
|
Re: Jurnal B. Keto
Ma bucur ca înțelegi. Prietenul de care vorbeam vorbește de sus tuturor, convins ca as TREBUIE sa manance toată lumea, ca doar asa e bine. Mie una după 2 săptămâni îmi venea sa-mi iau campii, deși în sezonul rece e eu mănânc f gras, multa șuncă de la tara, parmezan jumări, cașcaval, smântână. . Dar vara sa țin loc carbo nu as putea nici bătută, ca eu începând de la căpșuni pana la struguri mănânc 1-2 kg pe zi, și nu ratez niciun fruct, ca toate îmi plac. :)):))
|
Re: Jurnal B. Keto
ZIUA 15
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 08:00 Ou de gaina, 80g - 115 calorii, 10.1 proteine, 7.9 grasimi, 338.4 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Unt 82% grasime, Napolact, 10g - 74 calorii, 0 proteine, 8.2 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 10 sodiu, 0 zaharuri Sunca afumata, 10g - 38 calorii, 1.7 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Castraveti murati in saramura, 50g - 6 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.5 fibre, - sodiu, - zaharuri Prânz, ora 13:15 Macrou in ulei, Ocean Fish, 180g - 482 calorii, 28.4 proteine, 40.9 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Varza, 300g - 75 calorii, 3.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.4 carbohidrati, 7.5 fibre, 0 sodiu, 9.6 zaharuri Gustare 2, ora 16:16 Ciocolata Amaruie 75% Cacao, Kandia, 30g - 153 calorii, 3.4 proteine, 11 grasimi, - colesterol, 12.2 carbohidrati, 6.8 fibre, 30 sodiu, - zaharuri Branza proaspata, Land, 100g - 246 calorii, 6 proteine, 23.5 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Cina, ora 21:33 Branza de burduf, 50g - 189 calorii, 14 proteine, 14 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Sunca afumata, 30g - 114 calorii, 5.2 proteine, 9.9 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1492 calorii, 73.2 proteine, (mult)118.8 grasimi, 338.4 colesterol, (mic)34.5 carbohidrati, 14.8 fibre, 40 sodiu, 9.6 zaharuri, Net carbs: 19.7 ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1473 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1473 calorii |
Re: Jurnal B. Keto
ZIUA 16
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 08:30 Fistic, 10g - 56 calorii, 2.1 proteine, 4.4 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri Caju, 35g - 194 calorii, 6.3 proteine, 15.4 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ciocolata Amaruie 75% Cacao, Kandia, 15g - 77 calorii, 1.7 proteine, 5.5 grasimi, - colesterol, 6.1 carbohidrati, 3.4 fibre, 15 sodiu, - zaharuri Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 8g - 51 calorii, 0.6 proteine, 4.6 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.2 sodiu, 1.3 zaharuri Prânz, ora 14:10 Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 30g - 189 calorii, 2.4 proteine, 17.2 grasimi, - colesterol, 5.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0.6 sodiu, 4.8 zaharuri Seminte de floarea soarelui, 50g - 285 calorii, 11.4 proteine, 24.8 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 5.3 fibre, 0 sodiu, 1.3 zaharuri Gustare 2, ora 18:18 Crema de branza, Land, 30g - 74 calorii, 1.8 proteine, 7.1 grasimi, - colesterol, 0.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Telemea maturata de capra, 30g - 81 calorii, 5.7 proteine, 6.3 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.3 fibre, - sodiu, - zaharuri Rosii, 30g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 1.5 sodiu, 0.8 zaharuri Ciuperci, 30g - 11 calorii, 1.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Cascaval, 40g - 134 calorii, 9.6 proteine, 10 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Cina, ora 18:19 Salata verde, 150g - 26 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Rosii, 30g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 1.5 sodiu, 0.8 zaharuri Carne de porc semi-grasa, 100g - 212 calorii, 29.3 proteine, 9.7 grasimi, 86 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 3, ora 18:23 Sunca afumata, 25g - 95 calorii, 4.3 proteine, 8.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1497 calorii, 79.1 proteine, (mult)114.3 grasimi, 86 colesterol, (mic)45.3 carbohidrati, 15.7 fibre, 18.8 sodiu, 9.8 zaharuri, Net carbs:29.6 ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1473 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1473 calorii |
Re: Jurnal B. Keto
ZIUA 17
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 15:23 Branza Brie, 40g - 134 calorii, 8.3 proteine, 11.1 grasimi, 40 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 251.6 sodiu, 0.2 zaharuri Telemea maturata de capra, 35g - 95 calorii, 6.7 proteine, 7.4 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, 0.4 fibre, - sodiu, - zaharuri Sunca afumata, 15g - 57 calorii, 2.6 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 1, ora 12:41 Crema de branza, Land, 25g - 62 calorii, 1.5 proteine, 5.9 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Rosii, 30g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 1.5 sodiu, 0.8 zaharuri Ciuperci, 50g - 18 calorii, 2.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Prânz, ora 12:37 Ghiveci legume, mayya, 200g - 102 calorii, 3.4 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 4.4 fibre, 12.4 sodiu, 4.8 zaharuri Gustare 2, ora 15:23 Iaurt grecesc 10% grasime, Olympus, 150g - 186 calorii, 7.5 proteine, 15 grasimi, - colesterol, 5.3 carbohidrati, 0 fibre, 60 sodiu, 5.3 zaharuri Seminte de dovleac uscate, 5g - 28 calorii, 1.2 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri Seminte de in, 5g - 27 calorii, 0.9 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 1.5 sodiu, 0.1 zaharuri Magiun natural de prune fara zahar, Topoloveni, 35g - 88 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.4 carbohidrati, 12 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Cina, ora 20:40 Costite de porc inabusite, 50g - 105 calorii, 4 proteine, 9.6 grasimi, - colesterol, 1.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Cascaval, 50g - 167 calorii, 12 proteine, 12.5 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1075 calorii, (mic)51.5 proteine, (mult)76.5 grasimi, 40 colesterol, (mic)33.4 carbohidrati, 18.8 fibre, 327 sodiu, 11.3 zaharuri, Net carbs: 14,6 ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1473 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1473 calorii |
Re: Jurnal B. Keto
ZIUA 18
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 12:45 Ou de rata, 130g - 241 calorii, 16.6 proteine, 17.9 grasimi, 1149.2 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.2 zaharuri Ciuperci, 70g - 26 calorii, 3.5 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Unt 82% grasime, Napolact, 12g - 89 calorii, 0 proteine, 9.8 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 12 sodiu, 0 zaharuri Cascaval, 30g - 101 calorii, 7.2 proteine, 7.5 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Ghiveci legume, mayya, 50g - 26 calorii, 0.9 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 1.1 fibre, 3.1 sodiu, 1.2 zaharuri Carne de porc semi-grasa, 50g - 106 calorii, 14.7 proteine, 4.9 grasimi, 43 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Prânz, ora 08:52 Carnati, 150g - 569 calorii, 21.9 proteine, 51.8 grasimi, 180 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 1020 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 08:50 Seminte de floarea soarelui, 30g - 171 calorii, 6.8 proteine, 14.9 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri Cina, ora 08:52 Iaurt natur 3.6% grasime, 120g - 118 calorii, 6.1 proteine, 6.5 grasimi, - colesterol, 8.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Magiun natural de prune fara zahar, Topoloveni, 35g - 88 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.4 carbohidrati, 12 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Seminte de in, 5g - 27 calorii, 0.9 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 1.5 sodiu, 0.1 zaharuri Seminte de dovleac uscate, 5g - 28 calorii, 1.2 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1590 calorii, 80.4 proteine, (mult)119.7 grasimi, 1372.2 colesterol, (mic)33.7 carbohidrati, 17.9 fibre, 1036.6 sodiu, 3.4 zaharuri, Net carbs: 15.8 ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1468 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1468 calorii |
Re: Jurnal B. Keto
ZIUA 19
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 08:35 Nuci, caju, crude, 50g - 277 calorii, 9.1 proteine, 21.9 grasimi, 0 colesterol, 15.1 carbohidrati, 1.7 fibre, 6 sodiu, 3 zaharuri Gustare 1, ora 11:08 Ciocolata Amaruie 75% Cacao, Kandia, 5g - 26 calorii, 0.6 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 2 carbohidrati, 1.1 fibre, 5 sodiu, - zaharuri Prânz, ora 13:06 Salata verde, Iceberg, 400g - 52 calorii, 8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Ton in ulei, Coop, 150g - 270 calorii, 39 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 16:15 Ciocolata Amaruie 75% Cacao, Kandia, 10g - 51 calorii, 1.1 proteine, 3.7 grasimi, - colesterol, 4.1 carbohidrati, 2.3 fibre, 10 sodiu, - zaharuri Seminte de floarea soarelui, 40g - 228 calorii, 9.1 proteine, 19.8 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 1 zaharuri Ciocolata Dark Extreme 85% cacao, Heidi, 8g - 51 calorii, 0.6 proteine, 4.6 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.2 sodiu, 1.3 zaharuri Cina, ora 20:24 Mascarpone, Lovilio, 110g - 391 calorii, 6.4 proteine, 39.6 grasimi, - colesterol, 3.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Nuci, caju, crude, 10g - 56 calorii, 1.8 proteine, 4.4 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.3 fibre, 1.2 sodiu, 0.6 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1402 calorii, 75.7 proteine, (mult)108.6 grasimi, 0 colesterol, (mic)43.3 carbohidrati, 9.7 fibre, 22.4 sodiu, 5.9 zaharuri, Net carbs: 33.6 ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1468 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1468 calorii |
Re: Jurnal B. Keto
ZIUA 20
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 08:46 Cascaval, 50g - 167 calorii, 12 proteine, 12.5 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Seminte de floarea soarelui, 30g - 171 calorii, 6.8 proteine, 14.9 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri Gustare 1, ora 11:27 Seminte de floarea soarelui, 20g - 114 calorii, 4.6 proteine, 9.9 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 8g - 51 calorii, 0.6 proteine, 4.6 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.2 sodiu, 1.3 zaharuri Prânz, ora 13:28 Ulei de masline, 10ml - 89 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Carne de porc slaba, 180g - 267 calorii, 35.8 proteine, 12.2 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Salata verde, Iceberg, 300g - 39 calorii, 6 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 2, ora 17:33 Seminte de floarea soarelui, 20g - 114 calorii, 4.6 proteine, 9.9 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 8g - 51 calorii, 0.6 proteine, 4.6 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.2 sodiu, 1.3 zaharuri Ciocolata Amaruie 75% Cacao, Kandia, 10g - 51 calorii, 1.1 proteine, 3.7 grasimi, - colesterol, 4.1 carbohidrati, 2.3 fibre, 10 sodiu, - zaharuri Cina, ora 21:30 Mascarpone, Lovilio, 150g - 533 calorii, 8.7 proteine, 54 grasimi, - colesterol, 4.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Ciorba de loboda cu dovlecei, 150g - 38 calorii, 1.5 proteine, 1.5 grasimi, - colesterol, 4.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Telemea maturata de capra, 40g - 108 calorii, 7.6 proteine, 8.4 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, 0.4 fibre, - sodiu, - zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1793 calorii, 89.9 proteine, (mult)146.8 grasimi, 0 colesterol, (mic)37.3 carbohidrati, 10.3 fibre, 10.4 sodiu, 4.4 zaharuri, Net carbs: 27 ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1468 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1468 calorii |
Re: Jurnal B. Keto
Imi place consecventa ta!:)N-ai probleme cu fierea sau ficatul de la atatea grasimi?
|
Re: Jurnal B. Keto
Mersi:"> Nu am nimic, tocmai ce mi-am facut analizele si au iesit bine.
|
Re: Jurnal B. Keto
Buna!
Te urmaresc de cand ai deschis jurnalul. Felicitari! 2,5 kg slabite! foarte bine- cat mai multe kg jos ![*70*] |
Re: Jurnal B. Keto
Multumescu pentru sustinere!>:D< Si eu sper sa se duca din ce in ce mai multe kg. Nu repede, dar sigur. :>
|
Re: Jurnal B. Keto
ZIUA 21
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 08:40 Cascaval, 30g - 101 calorii, 7.2 proteine, 7.5 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Ridiche, 40g - 7 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.6 fibre, 15.6 sodiu, 0.8 zaharuri Gustare 1, ora 11:00 Seminte de floarea soarelui, 30g - 171 calorii, 6.8 proteine, 14.9 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri Prânz, ora 13:00 Ghiveci by alecsutzza, 180g - 67 calorii, 2.3 proteine, 2.5 grasimi, - colesterol, 10.6 carbohidrati, 4.1 fibre, - sodiu, - zaharuri Cod copt, 150g - 135 calorii, 9 proteine, 5.6 grasimi, - colesterol, 12 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 2, ora 16:10 Ciocolata Amaruie 75% Cacao, Kandia, 15g - 77 calorii, 1.7 proteine, 5.5 grasimi, - colesterol, 6.1 carbohidrati, 3.4 fibre, 15 sodiu, - zaharuri Cina, ora 18:30 Smantana, 32% grasime, 40g - 117 calorii, 0.9 proteine, 12.4 grasimi, 44.4 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 13.6 sodiu, 0 zaharuri Magiun natural de prune fara zahar, Topoloveni, 30g - 75 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 10.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Seminte de floarea soarelui, 5g - 29 calorii, 1.1 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri Seminte de dovleac uscate, 5g - 28 calorii, 1.2 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri Iaurt grecesc 10% grasime, Olympus, 150g - 186 calorii, 7.5 proteine, 15 grasimi, - colesterol, 5.3 carbohidrati, 0 fibre, 60 sodiu, 5.3 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 993 calorii, (mic)38.5 proteine, (mult)68.2 grasimi, 44.4 colesterol, (mic)51.5 carbohidrati, 22.3 fibre, 104.2 sodiu, 7.1 zaharuri, Net carbs: 29.2 ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1468 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1468 calorii |
Re: Jurnal B. Keto
ZIUA 22
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 08:00 Oua ochiuri, 70g - 111 calorii, 7 proteine, 9 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Mancare de ciuperci cu legume a la Mihaela, 40g - 15 calorii, 0.3 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.6 fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 1, ora 10:00 Seminte de floarea soarelui, 20g - 114 calorii, 4.6 proteine, 9.9 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri Nuci, caju, crude, 20g - 111 calorii, 3.6 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0.7 fibre, 2.4 sodiu, 1.2 zaharuri Prânz, ora 12:05 Salata verde, Iceberg, 300g - 39 calorii, 6 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Conserva sardine in ulei, 150g - 438 calorii, 33.8 proteine, 32.1 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 16:54 Iaurt grecesc 10% grasime, Olympus, 120g - 149 calorii, 6 proteine, 12 grasimi, - colesterol, 4.2 carbohidrati, 0 fibre, 48 sodiu, 4.2 zaharuri Seminte de floarea soarelui, 40g - 228 calorii, 9.1 proteine, 19.8 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 1 zaharuri Smantana, 32% grasime, 40g - 117 calorii, 0.9 proteine, 12.4 grasimi, 44.4 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 13.6 sodiu, 0 zaharuri Cina, ora 20:35 Smantana, 32% grasime, 25g - 73 calorii, 0.6 proteine, 7.7 grasimi, 27.8 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 8.5 sodiu, 0 zaharuri Ghiveci by alecsutzza, 70g - 26 calorii, 0.9 proteine, 1 grasimi, - colesterol, 4.1 carbohidrati, 1.6 fibre, - sodiu, - zaharuri Sunca afumata, 10g - 38 calorii, 1.7 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1459 calorii, 74.5 proteine, (mult)117.5 grasimi, 72.2 colesterol, (mic)34.9 carbohidrati, 9.2 fibre, 72.5 sodiu, 6.9 zaharuri, Net carbs: 25.7 ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1468 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1468 calorii *Totul imi pare ca merge din ce in ce mai usor. Nu mai am deloc ganduri spre alte mancaruri (zic de cele pline de carbohidrati) si simt cum este redusa pofta de mancare. |
Re: Jurnal B. Keto
ZIUA 23
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 12:01 Iaurt grecesc 10% grasime, Olympus, 150g - 186 calorii, 7.5 proteine, 15 grasimi, - colesterol, 5.3 carbohidrati, 0 fibre, 60 sodiu, 5.3 zaharuri Seminte de dovleac uscate, 5g - 28 calorii, 1.2 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri Seminte de in, 3g - 17 calorii, 0.5 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.8 fibre, 0.9 sodiu, 0 zaharuri Seminte de susan, 3g - 19 calorii, 0.6 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Prânz, ora 12:03 Varza, 400g - 100 calorii, 5.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.2 carbohidrati, 10 fibre, 0 sodiu, 12.8 zaharuri Ulei de masline, 10ml - 89 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 15:03 Seminte de floarea soarelui, 30g - 171 calorii, 6.8 proteine, 14.9 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri Cina, ora 20:08 Hering, Atlantic, marinat, 180g - 472 calorii, 25.5 proteine, 32.4 grasimi, 23.4 colesterol, 17.4 carbohidrati, 0 fibre, 1566 sodiu, 13.9 zaharuri Cascaval, 35g - 117 calorii, 8.4 proteine, 8.8 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1199 calorii, (mic)55.7 proteine, (mult)86.5 grasimi, 23.4 colesterol, (mic)54.1 carbohidrati, 14.5 fibre, 1626.9 sodiu, 32.9 zaharuri, Net carbs: 39.6 ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1468 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1468 calorii |
Re: Jurnal B. Keto
ZIUA 24
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 23:15 Telemea maturata de oaie, 30g - 83 calorii, 5 proteine, 6.9 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri Branza de capra, 40g - 121 calorii, 7.6 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 138.4 sodiu, 0 zaharuri Prânz, ora 23:17 Hamburger de vita, Prodprosper, 100g - 268 calorii, 11 proteine, 24 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0 zaharuri Ridiche, 60g - 10 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 1 fibre, 23.4 sodiu, 1.1 zaharuri Cina, ora 23:18 Ciorba de loboda cu dovlecei, 200g - 50 calorii, 2 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Aripioare de pui cu piele, gatite, 200g - 580 calorii, 53.8 proteine, 39 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1112 calorii, 79.8 proteine, (mult)82 grasimi, 0 colesterol, (mic)8.3 carbohidrati, 1 fibre, 163.8 sodiu, 1.1 zaharuri, Net carbs:7.3 ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1468 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1468 calorii |
Re: Jurnal B. Keto
ZIUA 25
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 17:42 Ciuperci, 40g - 15 calorii, 2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Telemea de oaie, 35g - 95 calorii, 6 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Branza de capra, 40g - 121 calorii, 7.6 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 138.4 sodiu, 0 zaharuri Smantana, 32% grasime, 120g - 351 calorii, 2.6 proteine, 37.1 grasimi, 133.2 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 40.8 sodiu, 0.1 zaharuri Sunca afumata, 10g - 38 calorii, 1.7 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Seminte de dovleac uscate, 10g - 55 calorii, 2.5 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri Magiun natural de prune fara zahar, Topoloveni, 30g - 75 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 10.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Prânz, ora 20:01 Telemea de oaie, 10g - 27 calorii, 1.7 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Sunca, 50g - 81 calorii, 9.2 proteine, 4.2 grasimi, 26.5 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 639 sodiu, 0 zaharuri Unt 82%, LaDorna, 10g - 75 calorii, 0.1 proteine, 8.2 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Ciuperci, 100g - 36 calorii, 5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ciorba de loboda cu dovlecei, 250g - 63 calorii, 2.5 proteine, 2.5 grasimi, - colesterol, 7.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Cina, ora 20:02 Branza de capra, 35g - 106 calorii, 6.7 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 121.1 sodiu, 0 zaharuri Sunca afumata, 10g - 38 calorii, 1.7 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1176 calorii, (mic)49.8 proteine, (mult)92.4 grasimi, 159.7 colesterol, (mic)24.8 carbohidrati, 10.7 fibre, 939.3 sodiu, 0.2 zaharuri, Net carbs: 14.1 ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1468 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1468 calorii *E balamuc cu mine in week-end, dar nu-i nimic, mergem mai departe :)) |
Re: Jurnal B. Keto
Bunaaaa :)
Am lipsit si eu cateva zile si mi-am gasit motivatia sa iti urmez exemplul :D. sa spunem ca ieri a fost Day 1. Cum te simti? Ai ajuns la starea aia in care nu iti mai e asa des foame? Vad ca nu ai dulciuri (cu exceptia magiunului care nu e f bun - fructoza din fructe) in meniu... Nu e prea putin 1200cal? ai calculat si necesar zilnic si rata metabolism? iti cantaresti tot ce mananci? Mie de asta mi-e cel mai greu,cel mai frica Azi mi-am facut niste bomboane si chifle :> |
Re: Jurnal B. Keto
Citat:
Buna Luminita, iti urmaream jurnalul candva, am observat ca nu ai mai scris nimic in el.. Iti cantaresti tot ce mananci? Eu nu imi cantaresc, insa aproximez sau caut pe google gen "cat cantareste o felie de paine" etc..sau spre ex. ♪ daca cumpar telemea cu verdeata si are 150 de gr tot pachetul si eu mananc doar jumatate inseamna ca -jumatate are 75gr- un sfert din pachet 38 gr.... ♪La fructe si legume/ daca cumpar 1kg de rosii si intr-un kilogram intra 8 rosii mici- inseamna ca fiecare rosie are aprox 125 gr.... Acum ceva timp imi cantaream tot ce mancam, insa mi-am dat seama ca tot aprox. ptr ca nu am un cantar digital de bucatarie sa imi arate exact De cand ma tot chinui sa slabesc am inceput sa stiu si cu aprox cam cate calorii are fiecare aliment pentru 100 de gr, asta pentru ca tin dieta hipocalorica. Bertie tine dieta ketogenica..nu prea stiu exact cum functioneaza....ceva gen 60% din calorii sunt grasimi, 30% proteine si 5% glucide, cred :D Bertie, tii dieta accea despre care vb si Laslau? |
Re: Jurnal B. Keto
Citat:
Ma bucur pentru tine ca ti-ai gasit motivatia, dar nu uita cel mai important este sa o pastrezi la un nivel ridicat. Iti voi ura, intai, succes! >:D< De simtit ma simt foarte bine, nicio stare de greata, durere de vreun fel sau ameteli, nicio stare care vine cu alte diete la pachet. Dulciuri mananc doar cum ai zis si tu magiunu acela de Topoloveni, care desi are fructoza, compenseaza prin cantitatea de fibre si ca sa zic asa, este un mic compromis care mie mi se pare benefic; nu ma face sa ma simt vinovata. Plus ca am descoperit ciocolata neagra, care inainte nu imi placea, iar acum nu imi lipseste de pe birou. Am calculat inca dinainte sa ma apuc de dieta, toate chestiile posibile, necesaru de orice (le gasesti in prima pagina a jurnalului). Este bine sa le stii, este bine sa te incadrezi in ele pentru a fi sigura ca dieta functioneaza. Chestia cu caloriile devine relativa cu timpul, doarece nu iti mai este la fel de foame si doar nu esti nebun sa zici: ,,Nu am manacat astazi 1600 de calorii, hai sa mai bag in mine, desi nu imi este foame". Chestia asta nu o vei face. Sunt zile si zile cu caloriile, mai multe, mai putine, dar nu trebuie sa te panicheze atat de rau. Cel mai important este sa pastrezi proportiile in felul urmator: intotdeauna sa ai mai multe grasimi consumate decat proteine si carbohidratii la maxim 30-35g! Eu de exemplu cresc aportu de grasimi din gustari, mi se pare mai simplu. Cantaresc din ochi tot ce mananac exact cum a zis si Axenya. Gasesti pe net cat cantareste o lingurita/lingura de seminte de exemplu sau cat cantareste o rosie medie etc. In aceasta dieta doar inceputul este greu, pana se adapteaza corpul si mintea, apoi toate vin de la sine. |
Re: Jurnal B. Keto
Citat:
Chestia cu incarcarile o voi adopta si eu in viitor.:> |
Re: Jurnal B. Keto
ZIUA 26
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 08:54 Oua de prepelita, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Branza de capra, 30g - 91 calorii, 5.7 proteine, 7.5 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 103.8 sodiu, 0 zaharuri Ridiche, 20g - 4 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.3 fibre, 7.8 sodiu, 0.4 zaharuri Gustare 1, ora 11:24 Seminte de floarea soarelui, 50g - 285 calorii, 11.4 proteine, 24.8 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 5.3 fibre, 0 sodiu, 1.3 zaharuri Prânz, ora 12:23 Conserva sardine in ulei, 170g - 497 calorii, 38.3 proteine, 36.4 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Varza, 300g - 75 calorii, 3.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.4 carbohidrati, 7.5 fibre, 0 sodiu, 9.6 zaharuri Ridichii rosii, 80g - 16 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 15:21 Ciocolata elvetiana neagra 74% cacao, Delhaize, 6g - 33 calorii, 0.5 proteine, 2.4 grasimi, - colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.7 fibre, 4.2 sodiu, 1.5 zaharuri Ciocolata 71% cacao, cu smochine si nuci caramelizate, Delhaize Taste of Inspirations, 10g - 57 calorii, 0.8 proteine, 4.5 grasimi, - colesterol, 3.2 carbohidrati, 1.1 fibre, - sodiu, 2.7 zaharuri Halva de floarea soarelui, 20g - 115 calorii, 2.6 proteine, 7.6 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Cina, ora 18:40 Ceapa verde, 10g - 3 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0.2 zaharuri Telemea maturata de oaie, 30g - 83 calorii, 5 proteine, 6.9 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri Jumari, 30g - 247 calorii, 3.6 proteine, 25 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Sunca afumata, 10g - 38 calorii, 1.7 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1622 calorii, 80.3 proteine, (mult)123.8 grasimi, 212 colesterol, (mic)46.5 carbohidrati, 15.3 fibre, 115.8 sodiu, 15.7 zaharuri, Net carbs: 31.2 ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1468 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1468 calorii |
Re: Jurnal B. Keto
ZIUA 27
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 09:36 Ciocolata elvetiana neagra 74% cacao, Delhaize, 25g - 136 calorii, 2.2 proteine, 10 grasimi, - colesterol, 7.6 carbohidrati, 3.1 fibre, 17.5 sodiu, 6.2 zaharuri Ciocolata 71% cacao, cu smochine si nuci caramelizate, Delhaize Taste of Inspirations, 20g - 113 calorii, 1.6 proteine, 9 grasimi, - colesterol, 6.4 carbohidrati, 2.2 fibre, - sodiu, 5.4 zaharuri Gustare 1, ora 09:38 Seminte de floarea soarelui, 30g - 171 calorii, 6.8 proteine, 14.9 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri Prânz, ora 09:37 Pulpa de pui cu piele, 250g - 580 calorii, 57.5 proteine, 37.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 09:38 Seminte de floarea soarelui, 25g - 143 calorii, 5.7 proteine, 12.4 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri Ciocolata elvetiana neagra 74% cacao, Delhaize, 10g - 55 calorii, 0.9 proteine, 4 grasimi, - colesterol, 3 carbohidrati, 1.2 fibre, 7 sodiu, 2.5 zaharuri Cina, ora 09:41 Jumari, 25g - 206 calorii, 3 proteine, 20.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Smantana, 32% grasime, 70g - 205 calorii, 1.5 proteine, 21.6 grasimi, 77.7 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0 fibre, 23.8 sodiu, 0.1 zaharuri Sunca afumata, 20g - 76 calorii, 3.4 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1685 calorii, 82.6 proteine, (mult)136.8 grasimi, 77.7 colesterol, (mic)29.4 carbohidrati, 12.3 fibre, 48.3 sodiu, 15.7 zaharuri, Net carbs: 17.1 ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1468 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1468 calorii |
Re: Jurnal B. Keto
Bunnnaa :)
Habar aveam ca ma citeste cineva :) oricum scriam mai multe pt mine, prostioarele ce imi treceau prin cap si sa ma motivez. Ma bate gandul sa imi deschid iar jurnalul, sau sa fac altul nou...dar nu sunt sigura ca voi intra sa scriu...sau nu stiu :) ma mai gandesc. Incerc sa cantaresc totul. La inceputurile mele pe aici am tinut de 2 ori South B. care este si ea low carb,dar se bazeaza pe proteine. si calculam fix cum ai spus tu. Imi scosesem in agenda cele mai uzuale chestii, si foloseam impartirea portiile cumparate sa stiu cam cat mananc. Tarziu mi-am dat insa seama ca nu mereu aproximam corect (de ex. la carne mereu puneam mai multa decat era de fapt). In keto mi se pare putin periculos, pt ca daca nu ai cabo in limita aia (care oricum mi se pare f stricta si greu de mentinut), cu multe grasimi, ai toate sansele sa pui kg multe si repede. Posibil sa gresesc (sper), dar just to be sure, imi cantaresc Citat:
|
Re: Jurnal B. Keto
Multumesc, am nevoie de motivatie si de succes :).
In casa, doar eu sunt cu cantarul dupa mine, doar eu nu mananc aia sau aia, si am chestii "dubioase" prin frigider de care n-au voie sa se atinga :)) Mi-ar fi mai usor daca am fi macar 2... asta e. Pe mine in primele zile ma apuca o foame necontrolata (si nefondata), apoi sper sa fie ok, cum ai spus si tu-senzatia de foame scade in timp. Cu dulciurile nu stiu cum o sa fac. e un paradox.ceaiul si cafeaua mereu le beau neindulcite, dar o ciocolata mereu e binevenita :( M-am aprovizionat cu kandia 85%,dar e ingrozitor de amara.cu prima ocazie o sa iau heidi, e incomparabil mai buna la gust. De asemenea, trebuie sa am grija ca am tendinta sa mananc prea mult. Mai ales ca am un program haotic. Sapt. viitoare vreau sa imi mai cumpar diverse (mixuri, faina de diverse,nuci si alune) sa pot sa pregatesc chestii mai variate, inclusiv dulciuri ;;) Citat:
|
Re: Jurnal B. Keto
Buna!
Luminita, da , citeam in "liniste" jurnalul tau..pe atunci nu indrazneam sa scriu:D Felicitari pentru cele 3 kg slabite!>:D< la cat mai multe! Bertie, imi place de tine pentru ca esti constiincioasa si treci in fiecare zi ceea ce mananci, cred ca asta te ajuta sa ramai constanta in dieta.:* |
Re: Jurnal B. Keto
Citat:
Eu cu dulciurile nu am problema, in general imi plac chestiile sarate. Da, Kandia are un gust teribil. Heidi e buna si incearca, daca vrei, produse Delhaize de la Mega Image. Au mai multe sortimente de ciocolata neagra si crede-ma sunt cele mai bune din tot ce am incercat pana acum. Mai imi place din categoria dulciuri: mascarpone cu frisca (dar nu neaparat) si indulcitor si smantana/iaurt cu mix de seminte si o lingura de magiun. Ca sa nu mai mananci mult incearca sa gusti mereu cate ceva: cateva seminte, cateva alune, pe principiul portii mici si dese. La mine a functionat, in comparatie cu felul in care mancam in trecut (2 mese enorme pentru ca asteptam sa ma innebuneasca foamea). Este ok sa iti faci provizii, mai ales pentru gustari! Eu nu sunt insa de acord cu gatitul excesiv, mai ales daca te stii un om pofticios, si sa iti dau un exemplu: cauti o reteta de ,,nu stiu ce bunataturi" 100% keto, din care nu poti face doar 50g, asa ca o faci in cantitate mai mare, iti mananci portia, stii ca inca nu ai terminat-o si mai gusti de 10 ori din ea pana intr-adevar o termini cu toate cele x-mii de calorii. Eu asa functionez, tocmai de aceea, daca observi, nu mananc cine stie ce nebunii (plus ca sunt impotriva mancarurilor super gatite, coapte, preparate complexe etc. etc.) |
Re: Jurnal B. Keto
Citat:
Sper sa se duca toate kilogramele in plus pana in iulie, ca sa ma simt in pielea mea (acum ma simt in pielea unui strain) la soare :P. |
Re: Jurnal B. Keto
ZIUA 28
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 09:55 Ciocolata elvetiana neagra 74% cacao, Delhaize, 20g - 109 calorii, 1.8 proteine, 8 grasimi, - colesterol, 6 carbohidrati, 2.5 fibre, 14 sodiu, 4.9 zaharuri Ciocolata 71% cacao, cu smochine si nuci caramelizate, Delhaize Taste of Inspirations, 20g - 113 calorii, 1.6 proteine, 9 grasimi, - colesterol, 6.4 carbohidrati, 2.2 fibre, - sodiu, 5.4 zaharuri Prânz, ora 15:15 Varza, 250g - 63 calorii, 3.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.5 carbohidrati, 6.3 fibre, 0 sodiu, 8 zaharuri Piept de pui, 200g - 344 calorii, 41.6 proteine, 18.4 grasimi, 128 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 126 sodiu, 0 zaharuri Ulei de masline, 10ml - 89 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ridiche, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.8 fibre, 19.5 sodiu, 1 zaharuri Gustare 2, ora 15:16 Ciocolata elvetiana neagra 74% cacao, Delhaize, 30g - 163 calorii, 2.7 proteine, 12 grasimi, - colesterol, 9.1 carbohidrati, 3.7 fibre, 21 sodiu, 7.4 zaharuri Seminte de floarea soarelui, 40g - 228 calorii, 9.1 proteine, 19.8 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 1 zaharuri Cina, ora 22:56 Sunca afumata, 10g - 38 calorii, 1.7 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Rosii, 40g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 2 sodiu, 1 zaharuri Jumari, 35g - 289 calorii, 4.2 proteine, 29.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Telemea maturata de oaie, 35g - 97 calorii, 5.8 proteine, 8.1 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 3, ora 22:59 Suc de rosii, conservat, cu sare, 80g - 14 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 0.3 fibre, 215.2 sodiu, 2.8 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1563 calorii, 73.2 proteine, (mult)117.9 grasimi, 128 colesterol, (mic)50.4 carbohidrati, 20.5 fibre, 397.7 sodiu, 31.5 zaharuri, Net carbs: 30 ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1463 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1463 calorii |
Re: Jurnal B. Keto
ZIUA 29
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 09:01 Ciocolata 71% cacao, cu smochine si nuci caramelizate, Delhaize Taste of Inspirations, 40g - 226 calorii, 3.2 proteine, 18 grasimi, - colesterol, 12.8 carbohidrati, 4.4 fibre, - sodiu, 10.8 zaharuri Gustare 1, ora 09:04 Seminte de floarea soarelui, 50g - 285 calorii, 11.4 proteine, 24.8 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 5.3 fibre, 0 sodiu, 1.3 zaharuri Prânz, ora 09:01 Piept de pui, 200g - 344 calorii, 41.6 proteine, 18.4 grasimi, 128 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 126 sodiu, 0 zaharuri Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri Ulei de masline, 10ml - 89 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Cina, ora 18:19 Aripioare de pui, fara os, 100g - 222 calorii, 18.3 proteine, 16 grasimi, 77 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 73 sodiu, 0 zaharuri Gustare 3, ora 18:19 Smantana, 32% grasime, 150g - 438 calorii, 3.3 proteine, 46.4 grasimi, 166.5 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 51 sodiu, 0.2 zaharuri Magiun natural de prune fara zahar, Topoloveni, 30g - 75 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 10.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1712 calorii, 79.9 proteine, (mult)133.8 grasimi, 371.5 colesterol, (mic)41.4 carbohidrati, 21.7 fibre, 255 sodiu, 16.6 zaharuri, Net carbs: 19.7 ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1463 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1463 calorii |
Re: Jurnal B. Keto
ZIUA 30
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 11:49 Ciuperci, 100g - 36 calorii, 5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Branza pufoasa cu Somon, Delaco, 70g - 183 calorii, 5.5 proteine, 16.8 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0.9 sodiu, 2.1 zaharuri Gustare 1, ora 11:50 Ciocolata neagra 72%, cu migdale si afine, Delhaize, 20g - 117 calorii, 1.6 proteine, 9 grasimi, - colesterol, 6.4 carbohidrati, 2 fibre, - sodiu, - zaharuri Prânz, ora 11:51 Chiftele cu piept de pui, 365, 110g - 193 calorii, 19.9 proteine, 10.1 grasimi, - colesterol, 5.5 carbohidrati, - fibre, 1.8 sodiu, - zaharuri Varza, 150g - 38 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 4.8 zaharuri Ulei de masline, 10ml - 89 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 12:15 Arahide, Fiesta, 50g - 303 calorii, 12 proteine, 25.8 grasimi, 0 colesterol, 11 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Cina, ora 00:03 Chiftele cu piept de pui, 365, 50g - 88 calorii, 9.1 proteine, 4.6 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, - fibre, 0.8 sodiu, - zaharuri Sunca afumata, 15g - 57 calorii, 2.6 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Branza cu mucegai albastru, Carrefour, 25g - 82 calorii, 5.5 proteine, 6.5 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Branza burduf, Bonas, 70g - 192 calorii, 11.2 proteine, 15.4 grasimi, - colesterol, 2.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Rosii, 30g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 1.5 sodiu, 0.8 zaharuri Gustare 3, ora 00:02 Ciocolata neagra 72%, cu migdale si afine, Delhaize, 10g - 59 calorii, 0.8 proteine, 4.5 grasimi, - colesterol, 3.2 carbohidrati, 1 fibre, - sodiu, - zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1443 calorii, 75.5 proteine, (mult)108.8 grasimi, 0 colesterol, (mic)45.3 carbohidrati, 7.2 fibre, 5 sodiu, 7.7 zaharuri, Net carbs: 38 ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1463 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1463 calorii |
Re: Jurnal B. Keto
ZIUA 31
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 19:35 Ciuperci, 100g - 36 calorii, 5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Branza pufoasa cu Somon, Delaco, 70g - 183 calorii, 5.5 proteine, 16.8 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0.9 sodiu, 2.1 zaharuri Chiftele cu piept de pui, 365, 50g - 88 calorii, 9.1 proteine, 4.6 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, - fibre, 0.8 sodiu, - zaharuri Zacusca, 365, 30g - 48 calorii, 0.5 proteine, 4.2 grasimi, - colesterol, 1.6 carbohidrati, - fibre, 120 sodiu, - zaharuri Gustare 1, ora 19:40 Seminte de floarea soarelui, 30g - 171 calorii, 6.8 proteine, 14.9 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri Prânz, ora 19:42 Aripioare picante, KFC, 120g - 384 calorii, 24.4 proteine, 26.2 grasimi, 0 colesterol, 12.8 carbohidrati, 0.1 fibre, 690 sodiu, 0 zaharuri Sos Glenn (sos de usturoi), KFC, 50g - 218 calorii, 0.9 proteine, 21.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 0 fibre, 283 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1128 calorii, (mic)52.2 proteine, (mult)89 grasimi, 0 colesterol, (mic)32.9 carbohidrati, 3.3 fibre, 1094.7 sodiu, 2.9 zaharuri, Net carbs: 29.6 ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1463 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1463 calorii |
Re: Jurnal B. Keto
ZIUA 32
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 08:42 Ciuperci, 120g - 44 calorii, 6 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Maioneza, Calve, 15ml - 95 calorii, 0.2 proteine, 10.4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 60 sodiu, 0 zaharuri Branza de burduf, 40g - 151 calorii, 11.2 proteine, 11.2 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Rosii, 30g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 1.5 sodiu, 0.8 zaharuri Sunca afumata, 10g - 38 calorii, 1.7 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Lapte de alune de padure, Alpro, 200ml - 58 calorii, 0.8 proteine, 3.2 grasimi, - colesterol, 6.2 carbohidrati, 0.6 fibre, 1 sodiu, - zaharuri Gustare 1, ora 08:46 Seminte de floarea soarelui, 50g - 285 calorii, 11.4 proteine, 24.8 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 5.3 fibre, 0 sodiu, 1.3 zaharuri Prânz, ora 08:45 Castraveti, 35g - 6 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri Rosii, 50g - 9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sodiu, 1.3 zaharuri Telemea de oaie, 50g - 135 calorii, 8.5 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Hering marinat, Negro, 200g - 248 calorii, 16.6 proteine, 15.2 grasimi, 0 colesterol, 12.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Cina, ora 08:54 Mascarpone, Carrefour, 50g - 196 calorii, 2.3 proteine, 20 grasimi, - colesterol, 1.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Smantana 24% grasime, Muller, 80g - 192 calorii, 2.2 proteine, 19.2 grasimi, - colesterol, 2.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1463 calorii, (mic)61.9 proteine, (mult)118.7 grasimi, 0 colesterol, (mic)40.2 carbohidrati, 7.1 fibre, 65 sodiu, 4 zaharuri, Net carbs: 33 ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1463 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1463 calorii |
Re: Jurnal B. Keto
ZIUA 33
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 08:55 Ou de gaina, prajit, 80g - 157 calorii, 10.9 proteine, 12.2 grasimi, - colesterol, 0.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Branza de burduf, 50g - 189 calorii, 14 proteine, 14 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Sunca afumata, 20g - 76 calorii, 3.4 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 1, ora 11:38 Ciocolata elvetiana neagra 74% cacao, Delhaize, 15g - 82 calorii, 1.3 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 4.5 carbohidrati, 1.9 fibre, 10.5 sodiu, 3.7 zaharuri Prânz, ora 11:40 Salata verde, Iceberg, 350g - 46 calorii, 7 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Sprot afumat, in ulei vegetal, Nemo, 170g - 733 calorii, 18.7 proteine, 73.1 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, 0.5 sodiu, - zaharuri Cina, ora 08:41 Ciorba de dovlecei, 350g - 205 calorii, 10.2 proteine, 8.4 grasimi, - colesterol, 22.4 carbohidrati, 0.7 fibre, - sodiu, 1.8 zaharuri Branza cu mucegai, 25g - 89 calorii, 5.4 proteine, 7.2 grasimi, 18.8 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 348.8 sodiu, 0.1 zaharuri Sunca afumata, 20g - 76 calorii, 3.4 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1653 calorii, 74.3 proteine, (mult)134.8 grasimi, 18.8 colesterol, (mic)34.5 carbohidrati, 2.6 fibre, 359.8 sodiu, 5.6 zaharuri, Net carbs 32 ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1463 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1463 calorii |
Re: Jurnal B. Keto
ZIUA 34
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 08:59 Kaiser, Aldis, 30g - 124 calorii, 4.5 proteine, 11.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Branza cu mucegai, 25g - 89 calorii, 5.4 proteine, 7.2 grasimi, 18.8 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 348.8 sodiu, 0.1 zaharuri Branza de burduf, Blasova, 30g - 93 calorii, 5.4 proteine, 6.8 grasimi, - colesterol, 1.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 1, ora 09:00 Ciocolata elvetiana neagra 74% cacao, Delhaize, 15g - 82 calorii, 1.3 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 4.5 carbohidrati, 1.9 fibre, 10.5 sodiu, 3.7 zaharuri Prânz, ora 14:37 Piept de pui, 200g - 344 calorii, 41.6 proteine, 18.4 grasimi, 128 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 126 sodiu, 0 zaharuri Ulei de masline, 15ml - 133 calorii, 0 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Salata verde, Iceberg, 350g - 46 calorii, 7 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 2, ora 14:36 Ciocolata elvetiana neagra 74% cacao, Delhaize, 20g - 109 calorii, 1.8 proteine, 8 grasimi, - colesterol, 6 carbohidrati, 2.5 fibre, 14 sodiu, 4.9 zaharuri Cina, ora 08:47 Branza de burduf, Blasova, 60g - 186 calorii, 10.8 proteine, 13.5 grasimi, - colesterol, 2.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Smantana 24% grasime, Muller, 50g - 120 calorii, 1.4 proteine, 12 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Kaiser, Aldis, 30g - 124 calorii, 4.5 proteine, 11.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Unt 82% grasime, Napolact, 10g - 74 calorii, 0 proteine, 8.2 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 10 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1524 calorii, 83.7 proteine, (mult)118.6 grasimi, 146.8 colesterol, (mic)22.7 carbohidrati, 4.4 fibre, 509.3 sodiu, 8.7 zaharuri, Net carbs 18.3 ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1463 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1463 calorii |
Re: Jurnal B. Keto
ZIUA 35
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 08:51 Carnati trandafiri, 170g - 478 calorii, 27.7 proteine, 38.9 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri Gustare 1, ora 08:53 Ciocolata elvetiana neagra 74% cacao, Delhaize, 25g - 136 calorii, 2.2 proteine, 10 grasimi, - colesterol, 7.6 carbohidrati, 3.1 fibre, 17.5 sodiu, 6.2 zaharuri Prânz, ora 08:52 Varza, 50g - 13 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 1.6 zaharuri Hamsie prajita, 365, 100g - 262 calorii, 16.5 proteine, 18.8 grasimi, - colesterol, 6.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Gusturoi, Olympia, 35g - 124 calorii, 0.1 proteine, 12.3 grasimi, - colesterol, 3 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.5 sodiu, - zaharuri Ulei de susan, 8ml - 71 calorii, 0 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Rosii Cherry, 70g - 18 calorii, 0.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0.5 fibre, 5 sodiu, 0 zaharuri Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri Gustare 2, ora 14:58 Sana 3,6% grasime, Covalact, 330g - 205 calorii, 11.2 proteine, 11.9 grasimi, - colesterol, 13.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Cina, ora 08:56 Varza calita by Anorien, 150g - 93 calorii, 2.1 proteine, 5.6 grasimi, - colesterol, 9.6 carbohidrati, 2.9 fibre, - sodiu, 3.5 zaharuri Smantana 24% grasime, Muller, 30g - 72 calorii, 0.8 proteine, 7.2 grasimi, - colesterol, 0.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1480 calorii, (mic)62.2 proteine, (mult)113.2 grasimi, 0 colesterol, (mic)48.9 carbohidrati, 8.2 fibre, 23 sodiu, 12.2 zaharuri, Net carbs 40.7 ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1463 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1463 calorii |
Re: Jurnal B. Keto
De astazi, nu voi mai posta meniurile in jurnal, dar voi continua sa le inregistrez pe site. Aici voi posta doar evolutia, diferite informatii, retete etc, plus ca voi raspunde la intrebari despre dieta pentru persoanele incepatoare sau care au vreo nelamurire.
XOXO |
Re: Jurnal B. Keto
Felicitari pt evolutie, pentru determinare! :)
Vad ca ai -3kg >:D< M-am cantarit si eu azi si am cam -2kg.am meniuri si pe aici si pe MFP. te puuuup, weekend placut! Citat:
|
| Ora este GMT +2. Ora este acum 05:57:35. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.