Jurnal Craiasa
 

Buna fetelor,si in primul rand felicitari tuturor celor care au curajul de a-si schimba stilul de viata,alimentatia, si nu in ultimul rand de a introduce sportul ! Si felicitari inainte de toate tuturor celor care au reusit,incearca si sunt pe cale de a deveni slabute!
[*54*]
Eu de cateva luni cercetez acest site, de fapt din martie,si iacata ca de o luna m-am hotarat, dupa priviri critice- n oglinda, sa devin o slabuta...aceasta dupa multe incercari cu eliminarea dulciurilor si introducerii consumului de lichide .
Acum 1 an si jumatate am nascut o fetita minunata, iar in lunile de colici si nopti nedormite,am facut exces de dulciuri astfel ca de la 60 kg am ajuns la 65 chiar si 66 kg.(cu oscilatie de la sapt.la sapt.) si am tinut-o tot asa pana cand urma sa fac poc.Norocul meu este ca sora mea care a venit pentru o luna in tara m-a criticat aspru (noi eram 2 slabute inainte sa nastem-si ea a nascut la 3 zile dupa mine insa si-a revenit uimitor) ,astfel ca mi-am insusit critica si m-am pus pe treaba,cam de prin 11 iunie.Chiar daca pe tiker scrie 17 mai, cand aveam aceleasi kg ca si in 11 iunie...
Astfel, am inceput sa tin o dieta,pe care am personalizat-o si in care n usti uexact nr.de calorii pentru ca nu se spune cate grame am de consumat,insa o voi relata de indata ce micuta mea imi va da pace

Re: Jurnal Craiasa
 

Re: Jurnal Craiasa
 

Re: Jurnal Craiasa
 

Bine ai venit, Craiasa, sa-ti traiasca bebelusa, faci bine ca incepi o dieta acum, banuiesc ca nu mai alaptezi:PAici o sa gasesti ajutor si prietene de nadejde, banuiesc ca deja stii asta daca zici ca ne urmaresti din martie!
orice nelamurire ai avea nu ezita sa intrebi, orice fata de aici e dispusa sa te ajute.Pentru inceput intra pe aici si familiarizeaza-te cu calculatorul de calorii, vei vedea ca timp se va gasi sa calculezi ceea ce mananci, si o sa ramai uimita de cat de util si de nepretuit iti va deveni;)
Calorii, proteine, grasimi, fibre si alte valori nutritionale alimente
Succes!

Re: Jurnal Craiasa
 

Merci de incurajari, am sa incerc sa calculez si ceea ce mananc...sper sa nu dau gres, dar asa incet incet...De alaptat nu mai alaptez demult,de cand avea 9 luni si jumatate feita mea, atunci ea nu a mai dorit...si minunata senzatie s-a sfarsit:((
Dar acu msutnem fetita mare de 1 an si jumatate si papam de toate aproape

Re: Jurnal Craiasa
 

[*133*][*133*]Sport fac,adica am inceput sa fac,am primit de im prumut un aparat magic leg,si ma stoarce de puteri,si am mai facut pe langa abdomene insa prea putine.Astazi am facut 30 min.tae bo Ab,si sunt ok,fleasca dar a meritat,sper sa ma tina.,De felul meu sunt sportiva,bici si alergare in natura,nu statica,cat si muntele m-a tinut mereu slabuta, insa statul pe langa copil m-a facut asa,chiar daca ma ameteste si ma plimba pe unde vrea :-o...asta nu ca ar fi o scuza sa nu fac ceva ptr.mine[*29*]
Insa promit sa fiu serioasa si sa ma tin de un program,ca mie imi face bine tot ceea ce inseamna cardio[*danseaza*][*ciclism*][*stepaerobic*]

Re: Jurnal Craiasa
 

dieta mea este urmatoarea:

mic dejun :
- 1 oua fierte sau
- cereale fitness cu 150 ml lapte degresat sau
- 2 oua omleta cu o l-ta ulei masline

pranz
-4 buc.micute de piept de pui facute in teflon cu un pic de ulei masline sau
- 2 bucati mare file peste la fel in teflon cu ulei de masline sau
- 1/2 cana orez brun fiert la carwe adaug dupa scurgere o conserva ton si zeama de la 1/2 lamaie
gustare
- 2 fructe la alegere sau un iaurt degresat
cina
- 1 salata mare verde cu ton in ulei si zeama lamaie sau
- 3 biscuiti digestivi cu o cana de ceai sau de lapte degresat
- cereale fitness cu lapte ori ceai la alegere
in rest,ffff multre lichide si se pot combina oricare din variante de la mic dejun,pranz,cina prezentate
eu una le combin in functie de ce am in frigider..si apropos,sunt fan ceai verde
Bineinteles ca sunt un fam al cafelei cu 1 ligurita de zahar brun si un pic de lapte degresat,consum regulat 1 si nu rare ori 2 cani pe zi,sau in loc de a doua ceasca imi fac un capucino despre care am auzit ca este mult mai nociv dietelor.....Si mai consum cand nu mananc cine stie ce seminte de dovleac sau floarea soarelui nesarate,sau migdale
Momentan vad ca da roade aceasta dieta la mine, poate si din cauza faptului ca nu am mai ingerat dulciuri,de la care nu aveam nicio retinere, insa acum daca doresc ceva dulce, 1-2 patratele de cioco cu 70 % cacao si gata, mi-am facut poftele,probabil ca si organismul meu era full de dulce,chgiar daca si acuma ma mai uit la ce am in cutia cu minuni din casa, pe care nu o pot elimina caci exista si un sot din fericire !!!!!!!!!!Deci,mult succes celor care vor sa tina pasul cu mine la aceasta dieta,si nu numai !

Re: Jurnal Craiasa
 

Re: Jurnal Craiasa
 

[*128*]>:D<Iti multumesc Slabuta atat de sfaturi cat si dei ncurajari...si ca ai avut timp si de mine,caci vad ca nu prididesti cu sfaturile si cu incurajarile.BRAVO TIE, esti un exemplu de urmat...In legatura cu cerealele seara, de cand sunt la dieta au fost doar 2 seri in care le-am consumat,iar orez cu ton tot de 2 ori,ca asa a fost sa fie in acele zile...insa am retinut tot ce ai specificat,si am sa iau aminte.Cu sportul trebuie sa fiu is mai hotarata, caci fara sport nimic nu este si nu iese cum trebuie ,chiar daca nu ai nevoie de slabit,sportul este un mod de viata.Pe curand ,si o seara frumoasa !!!!!!!!!!

Re: Jurnal Craiasa