|
Jurnal Criss
Hey deci....
:)) Acesta este un jurnal.... :D.....Trebuie sa spun stop ! ...trebuie sa ma opresc din mancat. Povestea mea ...[trista] ...am inceput intr-a 7 a sa fac aerobic o ora pe zi....si am tinut si regim vegetarian vreo 2 luni(=infometare) in care am slabit 15 kg...de la 87 la 72 ...Am 1.70 m deci aratam excelent si ma simteam chiar bine.... Anul trecut ( la sfarsitul cls a 8 a) aveam cam 76 kg...si eram ok....dar acum (sf sem I cls a 9a ) e un dezastru :(((( E vina mea ...m-am infometat stiu... Dar am si intrat la un liceu ... solicitant am ore de la 7.30 si ma sol la 5.30 (merg pe jos 40 min)....si nu reusesc deloc sa-mi mai controlez alimentatia > Azi m-am cantarit si aveam 86.2 kg ... si pe zi ce trece ma latesc....ma urasc pt ca nu gasesc ambitia necesara si sunt ingrozita de ideea de a continua sa ma ingras ! ok m-am cam lungit....:D....va astept cu sfaturi ... ms anticipat !:* |
Re: Jurnal Criss
in primul rand bine ai venit
da e vina ta ca te'ai infometat dar asta e in primul rand sa incep cu cateva reguli de baza:renunta la fast-food,dulciuri din comert,zahar si fainoase,inlocuieste painea alba cu cea neagra,dulciurile cu zahar cu dulciuri dietetice(nu foarte des),3 mese si 2 gustari pe zi,peste 1000cal,ar fii indicat sa incepi cu 1300cal ca apoi sa ai de unde reduce,si sport asta chiar ajuta,neaparat 2l de apa pe zi,fructe legume,cereale,lactate slabe,carnita la gratar/fiert/abur/cuptor(peste,pui) pe site gasesti reteta super bune de mancarica tot aici gasesti si cateva filmulete fie cu tae-bo/hip-hop abs/zumba,sau te'ai gandit la un anumit sport? mult succes;) |
Re: Jurnal Criss
ok pai....
nu prea am timp de sport ( din aceasta cauza am si renuntat la aerobic dupa 2 ani ) Paine mananc doar neargra pt k asa se mananca la mn in familie Fast food nu mananc pt ca am fost crescuta si invatata cu ideea ca e ff daunator Raman dulciurile...si mancarurile in general foarte " grele " si cantitatile cu care eu am foarteeeee mari probleme :(( |
Re: Jurnal Criss
Citat:
Sa dansezi, de exemplu. :) Cum arata un meniu de-al tau intr-o zi? Da-ne un exemplu de meniu, pe mese. |
Re: Jurnal Criss
pai de sport nu am timp din pacate chiar deloc si imi lipseste foarte mult si aerobicul...:(
intr-o zi meniul meu depinde de starea mea...dar si daca sunt in timpul unei diete sau nu asa ca voi da doua exemple in functie de fiecare caz. DIETA : Mic dejun : o felie de paine prajita cu o cana cu ceai neindulcit si un pahar de suc de fructe Gustare un covrig Pranz:o supa sau o bucatica de peste cu legume Cina : un mar/portocala si o cana cu ceai neindulcit INAFARA DIETEI Mic dejun : 2 felii panepraj cu unt si salam (sau alt tip de mezeluri ) + 1 cana ceai cu miere... Gustare : o pg de foietaje de la patiserie Pranz : pui la cuptor / porc /etc (depinde ce face mami ) Cina :mananc cu parintii...( mamaliguta cu branza si smantana , sau tot carne ..etc ). Ceea ce nu e deloc bine si sunt constienta este ca nu pot sa tin un fel de regim permanent ... Si in acest moment sunt in PANA DE AMBITIE...chiar nu stiu de unde sa o iau :( AJUTOOOR! :(( |
Re: Jurnal Criss
Citat:
In primul rand, covirgi si toate fainoasele NU au ce cauta intr-o dieta. In al doilea rand, micul dejun ar trebui sa fie muult mai bogat de ex iaurt +cereale sau lapte cu cereale sau 2 oua fierte cu o salata etc. La gustari poti manca un pumn de arahide/migdale/nuci sau un fruct..un iaurt, o cana de lapte.. Pranzul e ok, dar sa nu fie carnea prajita sau imbibata in ulei:-& Cina , trebuie de asemenea sa fie destul de bogata. Fructele NU se mananca seara..pentru ca au zaharuri..si in plus seara nu mai ai nevoie de energie .Seara poti manca o ciorbica/supa .. o salata cu ton/pui depinde de preferinte. Nu uita, trebuie sa ai 3 mese principale si 2 gustari. Ia-o incetul cu incetul.. sa nu te astepti la rezultate minune cum s-a intamplat in trecut..pentru ca cu cat slabesti mai greu..cu atat te mentii mai bine;). Fa sport.. orice sport. De la mers pe jos..patinat, sarit coarda,shopping..pana la tae-bo, basket,inot,aerobic. Nu cred ca nu iti poti gasi cate 30 min libere de trei ori pe saptamana pentru sport:) Uite..eu de exemplu ma ambitionez cand vad colegele mele slabute.. si ma motiveaza mult gandul ca voi putea la vara sa port niste pantaloni scurti si o bluza mulata.. si ca nu o sa mai am picioarele ca niste butuci. Sau uite, iti poti cumpara o pereche de blugi cu 2 numere mai mici si te gandesti ca POTI sa ajungi sa ii porti. :) Muuult succes !:-*>:D< |
Re: Jurnal Criss
Heyyyy :)....
Astazi noul meu stil de viata implineste 2 zile :X:X sunt fericita ca au trecut pentru ca deobicei sunt cele mai grele :))) azi am mancat echilibrat [sper eu] Mic dejun : 1 cremwurst ( sper ca asa se scrie ?! :))) 1 cana lapte cu miere (abia am trecut de raceala si gatul ma cam supara) ora 10 : o cana lapte batut :X Pranz 200-250 g file pangasius cu aprox : 200 g mazare :> Cina : o portocala si 2 pahare suc de fructe (cumparat ) ce ziceti ?.....e ok? |
Re: Jurnal Criss
a da , uitasem...
Mi-am fixat si un tel : sa intru intr-o pereche de pantaloni pe care ii am in dulap de muuuulti ani :)) dar nu i-am purtat niciodata :D Si i-am pus la indemana si ma uit la ei de cate ori mi-e pofta !:)) acum nu-mi intra nici pe un picior :(( dar mergem inainte :)) |
Re: Jurnal Criss
Citat:
sincer mie nu'mi place,nu e foarte gresit dar se poate si mai bine crenvusti aia nu is foarte sanatosi,incerca sa'i papi cat mai rar(si eu pap da o data la 2 luni de exp:D),si e cam putin pt md,incerca ceva mai consistent gen oua cu legume,oua cu branza,o felie de paine neagra cu branza sau iaurt cu cereale,ai atatea variante pranzul e oki portocala aia nu e cina,e gustarea intre pranz si cina incerca sa papi ceva mai consistent la cina,gen o ciorbita cu legume,o salata,niste piep de pui cu legume,branzica cu iaurt oricum ceva mancarica principiul alimentatie sanatoase e : 3 mese si 2 gustari pe zi si neaparat 1000cal -u nu ai respectat,ce ai mancat u azi nu ajunge la 1000cal incerca sa renunti la sucurile din comert,au foarte mult zahar si E-uri:) felicitari pt hotararea de a'ti schimba stilul de viata,in curand o sa te obisnuiesti o sa inveti pe parcurs cum trebuie sa papi corect sport faci? mult succes |
Re: Jurnal Criss
pai in timpul scolii merg pe jos aprox . 80-90 min intr-un ritm destul de alert ( merg pe jos la scoala deoarece am avut nenorocul sa nu fie nicio alta cale )
o sa incerc sa introduc altceva la micul dejun ...dar totusi as vrea sa renunt la paine de tot :)).... Dar sambata e ziua lui tati :|:((:((=(( ce ma facc?....mi-e frica sa nu cedez ...sa nu renunt la regim .... |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 06:11:52. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.