Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal Criss

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 19 ian 2011, 20:48:07
Cristina5991's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 24
Date: 172cm, 68.8kg
Mesaje: 91
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal Criss

Hey deci....






Acesta este un jurnal.... .....Trebuie sa spun stop ! ...trebuie sa ma opresc din mancat.
Povestea mea ...[trista] ...am inceput intr-a 7 a sa fac aerobic o ora pe zi....si am tinut si regim vegetarian vreo 2 luni(=infometare) in care am slabit 15 kg...de la 87 la 72 ...Am 1.70 m deci aratam excelent si ma simteam chiar bine....


Anul trecut ( la sfarsitul cls a 8 a) aveam cam 76 kg...si eram ok....dar acum (sf sem I cls a 9a ) e un dezastru ((


E vina mea ...m-am infometat stiu...

Dar am si intrat la un liceu ... solicitant am ore de la 7.30 si ma sol la 5.30 (merg pe jos 40 min)....si nu reusesc deloc sa-mi mai controlez alimentatia >


Azi m-am cantarit si aveam 86.2 kg ... si pe zi ce trece ma latesc....ma urasc pt ca nu gasesc ambitia necesara si sunt ingrozita de ideea de a continua sa ma ingras !



ok m-am cam lungit........va astept cu sfaturi ...


ms anticipat !:*
Cristina5991, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2300 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1783 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1009 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 19 ian 2011, 21:00:20
LicuriciColorat's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Smile Re: Jurnal Criss

in primul rand bine ai venit
da e vina ta ca te'ai infometat dar asta e
in primul rand sa incep cu cateva reguli de baza:renunta la fast-food,dulciuri din comert,zahar si fainoase,inlocuieste painea alba cu cea neagra,dulciurile cu zahar cu dulciuri dietetice(nu foarte des),3 mese si 2 gustari pe zi,peste 1000cal,ar fii indicat sa incepi cu 1300cal ca apoi sa ai de unde reduce,si sport asta chiar ajuta,neaparat 2l de apa pe zi,fructe legume,cereale,lactate slabe,carnita la gratar/fiert/abur/cuptor(peste,pui)
pe site gasesti reteta super bune de mancarica
tot aici gasesti si cateva filmulete fie cu tae-bo/hip-hop abs/zumba,sau te'ai gandit la un anumit sport?
mult succes
__________________
Revolta-te iar si iar pana mieii vor devenii lei.
http://forum.slabute.ro/jurnale-slabit-adolescente/jurnal-licuricicolorat-3358-401.html#post484828
  #3 (permalink)  
Vechi 20 ian 2011, 20:57:54
Cristina5991's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 24
Date: 172cm, 68.8kg
Mesaje: 91
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Criss

ok pai....


nu prea am timp de sport ( din aceasta cauza am si renuntat la aerobic dupa 2 ani )
Paine mananc doar neargra pt k asa se mananca la mn in familie
Fast food nu mananc pt ca am fost crescuta si invatata cu ideea ca e ff daunator
Raman dulciurile...si mancarurile in general foarte " grele " si cantitatile cu care eu am foarteeeee mari probleme
Cristina5991, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2300 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1783 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1009 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 21 ian 2011, 16:46:00
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Jurnal Criss

Citat:
Anterior postat de Cristina5991 Vezi mesajul
ok pai....


nu prea am timp de sport ( din aceasta cauza am si renuntat la aerobic dupa 2 ani )
Paine mananc doar neargra pt k asa se mananca la mn in familie
Fast food nu mananc pt ca am fost crescuta si invatata cu ideea ca e ff daunator
Raman dulciurile...si mancarurile in general foarte " grele " si cantitatile cu care eu am foarteeeee mari probleme
Cu ce iti ocupi timpul? Nu ai putea face macar ceva activitate fizica acasa?
Sa dansezi, de exemplu.

Cum arata un meniu de-al tau intr-o zi?
Da-ne un exemplu de meniu, pe mese.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
  #5 (permalink)  
Vechi 28 ian 2011, 22:03:25
Cristina5991's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 24
Date: 172cm, 68.8kg
Mesaje: 91
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Criss

pai de sport nu am timp din pacate chiar deloc si imi lipseste foarte mult si aerobicul...


intr-o zi meniul meu depinde de starea mea...dar si daca sunt in timpul unei diete sau nu asa ca voi da doua exemple in functie de fiecare caz.



DIETA :
Mic dejun : o felie de paine prajita cu o cana cu ceai neindulcit si un pahar de suc de fructe
Gustare un covrig
Pranz:o supa sau o bucatica de peste cu legume
Cina : un mar/portocala si o cana cu ceai neindulcit



INAFARA DIETEI

Mic dejun : 2 felii panepraj cu unt si salam (sau alt tip de mezeluri ) + 1 cana ceai cu miere...
Gustare : o pg de foietaje de la patiserie
Pranz : pui la cuptor / porc /etc (depinde ce face mami )
Cina :mananc cu parintii...( mamaliguta cu branza si smantana , sau tot carne ..etc ).


Ceea ce nu e deloc bine si sunt constienta este ca nu pot sa tin un fel de regim permanent ...


Si in acest moment sunt in PANA DE AMBITIE...chiar nu stiu de unde sa o iau

AJUTOOOR!
Cristina5991, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2300 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1783 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1009 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 28 ian 2011, 22:21:56
Cassy's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 10 iul 2010
Locaţie: bv, Romania
Vârsta: 22
Date: 162cm, 70.6kg
Mesaje: 1.721
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Criss

Citat:
Anterior postat de Cristina5991 Vezi mesajul
pai de sport nu am timp din pacate chiar deloc si imi lipseste foarte mult si aerobicul...

intr-o zi meniul meu depinde de starea mea...dar si daca sunt in timpul unei diete sau nu asa ca voi da doua exemple in functie de fiecare caz.
DIETA :
Mic dejun : o felie de paine prajita cu o cana cu ceai neindulcit si un pahar de suc de fructe
Gustare un covrig
Pranz:o supa sau o bucatica de peste cu legume
Cina : un mar/portocala si o cana cu ceai neindulcit
INAFARA DIETEI
Mic dejun : 2 felii panepraj cu unt si salam (sau alt tip de mezeluri ) + 1 cana ceai cu miere...
Gustare : o pg de foietaje de la patiserie
Pranz : pui la cuptor / porc /etc (depinde ce face mami )
Cina :mananc cu parintii...( mamaliguta cu branza si smantana , sau tot carne ..etc ).

Ceea ce nu e deloc bine si sunt constienta este ca nu pot sa tin un fel de regim permanent ...
Si in acest moment sunt in PANA DE AMBITIE...chiar nu stiu de unde sa o iau
AJUTOOOR!
Buna Cristina !
In primul rand, covirgi si toate fainoasele NU au ce cauta intr-o dieta.
In al doilea rand, micul dejun ar trebui sa fie muult mai bogat de ex iaurt +cereale sau lapte cu cereale sau 2 oua fierte cu o salata etc.
La gustari poti manca un pumn de arahide/migdale/nuci sau un fruct..un iaurt, o cana de lapte..
Pranzul e ok, dar sa nu fie carnea prajita sau imbibata in ulei
Cina , trebuie de asemenea sa fie destul de bogata. Fructele NU se mananca seara..pentru ca au zaharuri..si in plus seara nu mai ai nevoie de energie .Seara poti manca o ciorbica/supa .. o salata cu ton/pui depinde de preferinte. Nu uita, trebuie sa ai 3 mese principale si 2 gustari. Ia-o incetul cu incetul.. sa nu te astepti la rezultate minune cum s-a intamplat in trecut..pentru ca cu cat slabesti mai greu..cu atat te mentii mai bine.
Fa sport.. orice sport. De la mers pe jos..patinat, sarit coarda,shopping..pana la tae-bo, basket,inot,aerobic. Nu cred ca nu iti poti gasi cate 30 min libere de trei ori pe saptamana pentru sport
Uite..eu de exemplu ma ambitionez cand vad colegele mele slabute.. si ma motiveaza mult gandul ca voi putea la vara sa port niste pantaloni scurti si o bluza mulata.. si ca nu o sa mai am picioarele ca niste butuci. Sau uite, iti poti cumpara o pereche de blugi cu 2 numere mai mici si te gandesti ca POTI sa ajungi sa ii porti.
Muuult succes !
__________________
Jurnal Cassy--->http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...assy-4746.html

__________________________________________

Mancarea-i un minut pe buze si o viata pe solduri !
Cassy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2246 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1729 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Cassy; 28 ian 2011 at 22:25:27.
  #7 (permalink)  
Vechi 03 feb 2011, 20:52:37
Cristina5991's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 24
Date: 172cm, 68.8kg
Mesaje: 91
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Criss

Heyyyy ....

Astazi noul meu stil de viata implineste 2 zile :X:X sunt fericita ca au trecut pentru ca deobicei sunt cele mai grele )


azi am mancat echilibrat [sper eu]
Mic dejun : 1 cremwurst ( sper ca asa se scrie ?! )
1 cana lapte cu miere (abia am trecut de raceala si gatul ma cam supara)
ora 10 : o cana lapte batut :X

Pranz 200-250 g file pangasius cu aprox : 200 g mazare

Cina : o portocala

si 2 pahare suc de fructe (cumparat )

ce ziceti ?.....e ok?
Cristina5991, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2300 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1783 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1009 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 03 feb 2011, 20:54:32
Cristina5991's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 24
Date: 172cm, 68.8kg
Mesaje: 91
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Criss

a da , uitasem...
Mi-am fixat si un tel : sa intru intr-o pereche de pantaloni pe care ii am in dulap de muuuulti ani dar nu i-am purtat niciodata


Si i-am pus la indemana si ma uit la ei de cate ori mi-e pofta !
acum nu-mi intra nici pe un picior

dar mergem inainte
Cristina5991, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2300 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1783 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1009 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 03 feb 2011, 21:02:31
LicuriciColorat's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Smile Re: Jurnal Criss

Citat:
Anterior postat de Cristina5991 Vezi mesajul
Heyyyy ....

Astazi noul meu stil de viata implineste 2 zile :X:X sunt fericita ca au trecut pentru ca deobicei sunt cele mai grele )


azi am mancat echilibrat [sper eu]
Mic dejun : 1 cremwurst ( sper ca asa se scrie ?! )
1 cana lapte cu miere (abia am trecut de raceala si gatul ma cam supara)
ora 10 : o cana lapte batut :X

Pranz 200-250 g file pangasius cu aprox : 200 g mazare

Cina : o portocala

si 2 pahare suc de fructe (cumparat )

ce ziceti ?.....e ok?

sincer mie nu'mi place,nu e foarte gresit dar se poate si mai bine
crenvusti aia nu is foarte sanatosi,incerca sa'i papi cat mai rar(si eu pap da o data la 2 luni de exp),si e cam putin pt md,incerca ceva mai consistent gen oua cu legume,oua cu branza,o felie de paine neagra cu branza sau iaurt cu cereale,ai atatea variante
pranzul e oki
portocala aia nu e cina,e gustarea intre pranz si cina
incerca sa papi ceva mai consistent la cina,gen o ciorbita cu legume,o salata,niste piep de pui cu legume,branzica cu iaurt oricum ceva mancarica
principiul alimentatie sanatoase e : 3 mese si 2 gustari pe zi si neaparat 1000cal -u nu ai respectat,ce ai mancat u azi nu ajunge la 1000cal
incerca sa renunti la sucurile din comert,au foarte mult zahar si E-uri
felicitari pt hotararea de a'ti schimba stilul de viata,in curand o sa te obisnuiesti o sa inveti pe parcurs cum trebuie sa papi corect
sport faci?
mult succes
__________________
Revolta-te iar si iar pana mieii vor devenii lei.
http://forum.slabute.ro/jurnale-slabit-adolescente/jurnal-licuricicolorat-3358-401.html#post484828
  #10 (permalink)  
Vechi 03 feb 2011, 21:37:02
Cristina5991's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 24
Date: 172cm, 68.8kg
Mesaje: 91
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal Criss

pai in timpul scolii merg pe jos aprox . 80-90 min intr-un ritm destul de alert ( merg pe jos la scoala deoarece am avut nenorocul sa nu fie nicio alta cale )

o sa incerc sa introduc altceva la micul dejun ...dar totusi as vrea sa renunt la paine de tot ....


Dar sambata e ziua lui tati ce ma facc?....mi-e frica sa nu cedez ...sa nu renunt la regim ....
Cristina5991, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2300 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1783 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1009 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
adolescente, calorii, dieta, greutate, jurnal, jurnale, kilograme, liceu, ma ingras, motivatie, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole