|
Re: Jurnal Cristina Cosma
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:30 Paine cu seminte, 45g - 103 calorii, 3.9 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 19.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Rosie, 235g - 59 calorii, 2.6 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Branza dietetica proaspata de vaci, Raraul, 48g - 39 calorii, 8.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 1, ora 13:30 Piersici, 130g - 51 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 10.9 zaharuri Caise, 80g - 39 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 8.9 carbohidrati, 1.6 fibre, 0.8 sodiu, 7.2 zaharuri Prânz, ora 15:20 DELIK'AT/Delikat de Legume, 5g - 7 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 1.3 sodiu, 0 zaharuri Amestec gradinaresc de legume, Iglo, 200g - 134 calorii, 6.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 24.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Pilaf, 155g - 157 calorii, 4.7 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 31 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ulei de floarea soarelui pentru gatit si salate, Untdelemn de la Bunica, Bunica, 22ml - 198 calorii, 0 proteine, 22 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Piept de pui la gratar, 135g - 177 calorii, 30.5 proteine, 4.9 grasimi, 80.3 colesterol, 3.2 carbohidrati, 0 fibre, 771.4 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 18:00 Iaurt 1.8% grasime cu fibre, Tnuva Slim, 140g - 68 calorii, 5.2 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 2.1 fibre, 74.2 sodiu, 4.9 zaharuri Cereale wellness flakes, Real Quality, 35g - 133 calorii, 4.3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 27.5 carbohidrati, 0.8 fibre, 245 sodiu, 5.9 zaharuri Cina, ora 19:50 Paine cu seminte, 22g - 51 calorii, 1.9 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 9.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Branza dietetica proaspata de vaci, Raraul, 48g - 39 calorii, 8.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Rosie, 140g - 35 calorii, 1.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1290 calorii, (mic)80.4 proteine, (mic)34.6 grasimi, 80.3 colesterol, (mult)161.6 carbohidrati, 6.5 fibre, 1092.7 sodiu, 28.9 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1538 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1538 calorii azi dimineata an fost usor dezamagita cand am vazut ca nu am scazut nimic, nici macar 100 g. poate maine va fi mai bine, sper... |
Re: Jurnal Cristina Cosma
Buna seara,Cristina,nu fi dezamagita ca nu scazi,trebuie sa gasesti cauza:)Eu vad ca ai f des carbohidratii mari,eu zic ca asta e cauza principala pt care nu slabesti,plus ca orezul,cartofii,nu se combina cu grasimi sau paine,cand ii vrei in meniu combinai numa cu legume,tip pilaf cu ciuperci sau dovlecei,cartofi cu hrean sau usturoi.O sa inveti sa faci combinatii corecte si o sa vezi si rezultate.Si renunta la delikatul ala:))pune tu sare,piper,boia,verdeturi:DSucces!Noapte buna!:-*
|
Re: Jurnal Cristina Cosma
Citat:
Bine ideal ar fi pe parcursul dietei sa renunti la cartofi,fasole uscata,linte si paine in special cea alba, poti manca paine neagra dimineata numai cat despre cartofi macar incearca sa-i mananci mai rar si asezonati corect. Vezi ca in pagina mea de jos este un link catre ziarul salbutelor informate,acceseaza-l si acolo ai sa gasesti informatii despre cum trebuie sa asociem alimentele si ce se intamla in organismul nostru cand combinam alimentele nepotrivit. Sper sa nu te superi pentru cometariu cai este bine intentionat.;) Iti urez bafta in continuare la slabit.>:D<:):-* |
Re: Jurnal Cristina Cosma
Va multumesc frumos amandorura pentru comentarii, am sa incerc sa le aplic in dieta mea; intr-adevar nu stiu cum sa combin alimentele si am incercat sa respect un regim care il am, dar vad ca nu da rezultatele care mi le-as dori... sper ca va fi mai bine de maine
|
Re: Jurnal Cristina Cosma
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:30 Cereale wellness flakes, Real Quality, 36g - 137 calorii, 4.4 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 28.3 carbohidrati, 0.9 fibre, 252 sodiu, 6 zaharuri Iaurt 1.8% grasime cu fibre, Tnuva Slim, 140g - 68 calorii, 5.2 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 2.1 fibre, 74.2 sodiu, 4.9 zaharuri Gustare 1, ora 20:31 Cirese, 230g - 145 calorii, 2.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 36.8 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 29.4 zaharuri Prânz, ora 14:30 Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zaharuri Cartof fiert, 180g - 157 calorii, 3.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 36.2 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Iaurt 2,8 % grasime, Sim, 30g - 17 calorii, 1 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Salata mixta, 230g - 74 calorii, 2.1 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 2.8 fibre, 0 sodiu, 4.8 zaharuri Gustare 2, ora 17:00 Cirese, 270g - 171 calorii, 3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 43.2 carbohidrati, 5.7 fibre, 0 sodiu, 34.6 zaharuri Cina, ora 19:30 Paine integrala cu seminte, 43g - 86 calorii, 2.8 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 14.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Vinete coapte tocate congelate, Casa Taraneasca, 80g - 13 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ulei de floarea soarelui pentru gatit si salate, Untdelemn de la Bunica, Bunica, 20ml - 180 calorii, 0 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Salata mixta, 200g - 64 calorii, 1.8 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 4.2 zaharuri Mustar clasic, Maggi Moments, 10g - 8 calorii, 0.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Galbenus de ou, 17g - 55 calorii, 2.7 proteine, 4.5 grasimi, 209.8 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri Gustare 3, ora 16:00 Ciocolata 70% cacao, Anidor, 11g - 65 calorii, 1 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1437 calorii, (mic)65.1 proteine, (mult)50 grasimi, 299.1 colesterol, (mult)191.8 carbohidrati, 22.3 fibre, 1183.3 sodiu, (mult)84 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1538 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1538 calorii |
Re: Jurnal Cristina Cosma
Buna,Cristina draga,uite aici o lista cu combinatiile ideale,date de doctorul nutritionist de aici de pe site,DrIulia:xLe-a postat intr-un jurnal si eu le-am "furat" pt tine,sper sa-ti fie de folos!:-*
Weekend frumos!!>:D< Cartof copt cu o salata de cruditati e perfect. Carne(Proteine)+Legume verzi Oua+Legume verzi Branza+Legume verzi Unt,smantana,ulei(Grasimi)+Legume verzi Cereale+legume verzi Alune,arahide,nuci neprajite-necombinate Legume verzi+Carbohidrati *Legume verzi+Proteine *Legume uscate+Legume verzi Fructe acide(kiwi,citrice)-combinate intre ele Fructe dulci(mere,pere,struguri,fructe uscate,etc)-necombinate *Legume verzi(salata verde,ardei, rosii,castraveti,varza,conopida,broccoli,etc) *Legume uscate(porumb,fasole,mazare,cartofi,morcovi-radacinoase) |
Re: Jurnal Cristina Cosma
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:30 Paine cu seminte, 43g - 99 calorii, 3.7 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 18.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Muschi Azuga, Cris-Tim, 53g - 64 calorii, 10.8 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Salata mixta, 150g - 48 calorii, 1.4 proteine, 2.7 grasimi, - colesterol, 5.7 carbohidrati, 1.8 fibre, - sodiu, 3.2 zaharuri Gustare 1, ora 12:00 Caise, 200g - 96 calorii, 2.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 22.2 carbohidrati, 4 fibre, 2 sodiu, 18 zaharuri Prânz, ora 14:30 Spaghetti fierte, 250g - 395 calorii, 14.5 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 77.3 carbohidrati, 4.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Sos basilico, Barilla, 100g - 58 calorii, 1.5 proteine, 2.3 grasimi, - colesterol, 6.9 carbohidrati, 2 fibre, 600 sodiu, - zaharuri Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 17:30 Caise, 200g - 96 calorii, 2.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 22.2 carbohidrati, 4 fibre, 2 sodiu, 18 zaharuri Cina, ora 19:15 Bomboane cu aroma de cafea, Solano, 14.25g - 40 calorii, 0.1 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ardei umpluti cu carne a la ONITZA, 200g - 280 calorii, 22 proteine, 16.6 grasimi, 61.6 colesterol, 11.8 carbohidrati, 2 fibre, 469.6 sodiu, 3 zaharuri Paine alba, obisnuita, 35g - 94 calorii, 2.7 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 17.7 carbohidrati, 0.8 fibre, 238.4 sodiu, 1.5 zaharuri Bautura racoritoare carbogazoasa Cola, Adria, 150g - 12 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 3 zaharuri Gustare 3, ora 18:30 Cirese, 350g - 221 calorii, 3.9 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 56 carbohidrati, 7.4 fibre, 0 sodiu, 44.8 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1700 calorii, 100.1 proteine, (mic)36.5 grasimi, 150.9 colesterol, (mult)258.1 carbohidrati, 26.5 fibre, 2169.1 sodiu, (mult)91.5 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1538 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1538 calorii astazi am trecut si pe la mamii, si a facut ardei umpluti; am mancat si eu unul... mare cu o felie de paine, am gustat putin suc din frigider si am ajuns la 1700 de calorii... e tare greu sa fii slabuta, pe cuvant |
Re: Jurnal Cristina Cosma
Am o intrebare: ce e bine sa mancam seara la cina? sa tina si bine de foame (eu sunt stresata de senzatia de foame pe care o am seara) si sa corespunda cu un numar rezonabil de calorii?
|
Re: Jurnal Cristina Cosma
azi a fost o zi nasoala pentru dieta mea
asadar de dimineata pe la 10.30 am mancat un iaurt 1.8 % + 30 g cereale real wellness, pe la 12.30 inca un iaurt 1.8 %, pe la 14.00 am coborat la mamii si acolo am mancat ceafa de porc la gratar, nu stiu cat 150 - 250 g si salata de varza poate tot atata; am mai baut 1 pahar de cola peste toate dupa-masa am mancat 3 bomboane solano, 3 piersici (le-am cantarit si erau 400 g cu samburi) iar seara am fost in vizita la cineva si am mai mancat un bol cu inghetata frutii di bosco de la amicii. maine nu ma voi urca pe cantar, categoric nu |
Re: Jurnal Cristina Cosma
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:30 Iaurt 1.8% grasime cu fibre, Tnuva Slim, 140g - 68 calorii, 5.2 proteine, 2.5 grasimi, - colesterol, 4.9 carbohidrati, 2.1 fibre, 74.2 sodiu, 4.9 zaharuri Cereale wellness flakes, Real Quality, 30g - 114 calorii, 3.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 23.6 carbohidrati, 0.7 fibre, 210 sodiu, 5 zaharuri Gustare 1, ora 12:30 Iaurt 1.8% grasime cu fibre, Tnuva Slim, 140g - 68 calorii, 5.2 proteine, 2.5 grasimi, - colesterol, 4.9 carbohidrati, 2.1 fibre, 74.2 sodiu, 4.9 zaharuri Prânz, ora 14:20 Salata de varza simpla, 250g - 103 calorii, 3.3 proteine, 7.5 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 6.3 fibre, 15 sodiu, 8 zaharuri Gratar (carne de porc, carne de vita), 250g - 433 calorii, 39.5 proteine, 22.3 grasimi, 92.5 colesterol, 16 carbohidrati, 0 fibre, 3335 sodiu, 0 zaharuri Coca Cola, Coca Cola, 300ml - 126 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 31.8 carbohidrati, 0 fibre, 12 sodiu, 31.8 zaharuri Gustare 2, ora 18:00 Piersici, 350g - 137 calorii, 3.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 33.3 carbohidrati, 5.3 fibre, 0 sodiu, 29.4 zaharuri Bomboane, fara zahar, cu aroma de frisca, Solano, 8.55g - 27 calorii, 0 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 0 fibre, 25.7 sodiu, 0 zaharuri Cina, ora 21:00 Inghetata Obsession iaurt cu fructe de padure, Amicii, 200g - 442 calorii, 5.4 proteine, 18.6 grasimi, - colesterol, 63 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1518 calorii, (mic)65.5 proteine, (mult)54.9 grasimi, 92.5 colesterol, (mult)199.8 carbohidrati, 16.5 fibre, (mult)3746.1 sodiu, (mult)84 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1536 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1536 calorii nu stiu daca am nimerit exact caloriile alimentelor consumate cu ceea ce am gasit la sectiunea alimente, sper sa fiu cat mai aproape de adevar |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 02:00:33. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.