|
Re: Jurnal diana87
Ceau Dienut cuminte, am venit sa te pup si sa iti urez zile cat mai conforme scumpa:-*:-*:-*
http://media-cache-ec4.pinimg.com/60...65ca015b04.jpg |
Re: Jurnal diana87
Citat:
|
Re: Jurnal diana87
hi my dear>:D<>:D<am trecut sa las meniul pe ziua de azi
Md:500g capsuni+1 banana+cateva cirese Pranz:150g terci de grau+piept cu legume g:banana+cateva capsuni cina:100g terci de grau+pastai verzi cu usturoi apa 2 l si sport 120 min (cycling+circuit feminin,workout-uri pt brate,adductori) |
Re: Jurnal diana87
seara buna>:D<>:D<
nu stiu cum se face ca deja e a 2-a vinere la rand cand am o zi proasta dpdv alimentar..pe deasupra sunt suer mega obosita#:-s#:-s#:-sdeja ast sa fac un dusulet si sa ma bag in pat ca nu-mi mai simt picioarele..am gatit azi si am facut si o prajitura ca ieri a fost ziua verisorului sotului meu si cum sta cu noi nu puteam sa nu-i fac macar o prajitura..deci azi am facut pt prima data prajitura Kinder =P~=P~=P~=P~=P~arata asa bine.. astazi am facut 140 d min sport..de toate si cardio si cu greutati si abdominale +adductori..deci am avut o zi plina..deja maine si duminica liber:>:>:>:>ma odihnesc ..ce bineb-)b-)vremea s-a stricat asa ca nu o sa merg la plaja nici week-end-ul asta,dar asta e..abia incepe vara asa ca am timp gata ma duc ,maine o sa scriu meniul..pupici multi:-*:-*>:D< |
Re: Jurnal diana87
hola hola
am ajuns si pe aici trebuie sa-mi scriu meniurile:D:Dpff numa meniuri nu-s astea dar sper de satamana asta sa-mi revin..dar din pacate asa au fost circumstantele vineri nu am avut nici mic dejun nici pranz numai cina ,deci la cina am mancat sos alb din piept de pui..am facut 140 min sport si am baut 2 l apa sambata mic dejun:1 banana,3 felii de pepene rosu si vreo 40g fistic g:cateva capsuni+un pumn de cirese pranz: 150g linte cu ardei rosu si verde g:2 felii pepene rosu +1 banana cina :sos alb cu piept de pui g:capsuni si am mai mancat si 4 felii d pizza deci e cheat meal pe ziua de ieri apa 2 l sport-pauza duminica(alta zi dezastruoasa) md:cateva capsuni+20g fistic+2 paraguayos pranz:2 sandwich-uri din pacate cu paine alba ca unde eram nu era altceva g:1 felie pepene rosu+o magdalena+capsuni+30g fistic cina:100g carne miel +1 castravete+1 rosie apa 2 l si la sport pauza astazi am fost cu scumpul la munca sa-l ajut si am crezut ca stam 1-2 ore,dar am stat 6 ore deci nici prin cap nu-mi trecea ca voi avea o zi atat de proasta dpdv alimentar..in fine imi revin eu..merg sa ma odihnesc ca sunt franta de oboseala..pupici:-*:-*>:D<>:D< |
Re: Jurnal diana87
Nu am mai trecut pe aici si s-a cam asternut praful..am venit sa scriu meniurile
deci asa Luni 17 iunie: md:biscuiti integrali 200g pastrav la cuptor 2 rosii g:biscuiti integrali de casa pranz:100 g ficatei cina:300g pepene galben apa 2 l sport 0 Marti 18 md:capsuni+cirese pranz:200g terci de grau+50 g pate de sardina g:capsuni +cireses cina:150 g terci grau+sos alb cu carne de pui sport:120 min(cycling+tonificare cu greutati) apa 2 l Miercuri 19 md:400g cirese pranz :sos alb cu carne de pui g:400g capsuni cina:150 g piure de cartofi 1 rosie 20g cas de oaie sport:tonificare+greutati+aerobic intens=120 min apa:2 l Joi 20 md:150g terci din fulgi de ovaz 50g pateu de sardina cina:30g tortellini cu cascaval sport 130 min (banda+tonificare cu greutati+abdominale) apa 2 l Vineri md:cirese+capsuni pranz:1 pahar de suc de portocale proaspat stors 1 portie de lasagna cu legume si carne de pui cina:platou kebab(carne mixta de pui si vita+salata+salsa de iaurt) sport:70 min (circuit workout cu greutati pe grupe de muschi) apa 2 l Sambata md:cirese+capsuni pranz:4 felii pepene verde cina:4 felii pepene verde 2 bucatele de mamaliga cu 20 g cas d oaie 2 l apa Duminica md:cirese+40 g fistic pranz:pui cu legume +mamaliga g:3 felii pepene verde g:pepene galben+fistic cina:salata de rosii cu castraveti,ceapa si ulei de masline apa 2 l |
Re: Jurnal diana87
si acum sa las meniul pe ziua de azi
24 iunie Md:3 felii pepene galben Pranz:2 oua fierte tari 50g ton scurs de ulei 1 rosie 1 castravete 20g cas oaie g:2 felii pepene verde 2 felii pepene galben cina:200g linte gatita sport:120 min( 40 min banda de alergat +50 min cycling+10 min workout cu greutati pt picioare+20 min abdominale) apa 2 l Cam atat pe ziua de azi,am o stare de moleseala cu caldura asta..dar ce sa facem e vara..la plaja nu am fost 1 saptamana ca ultima data m-am fript ca puiul la rotisor..acuma mai las sa mi se refaca pielea..ca arata jalnic,dar o sa-mi fie invatatura de minte..la sala deja din ce in ce mai putine femei vin,cum au iesit copii in vacanta deja nu dispun de timp si e tare urat..na cam atat..am fost zilele astea tare demoralizata ,dar o sa-mi revin eu..te-am pupat jurnale:-*:-*:-*>:D<>:D<>:D< |
Re: Jurnal diana87
meniul pe duminica
md:2 piersici pranz:200g terci din fulgi de ovaz+50 g ton scurs de ulei g:2 piersici cina:150 g pui cu legume+mamaliga+cas de oaie apa 2 l sport pe saptamana asta am 400 d min |
Re: Jurnal diana87
Hey hey hey..in sfarsit am dat si eu pe aici:D:D:D:D sa sterg prafu ca s-a pus destul...na asta e..nu prea aveam chef de scris..intre timp m-am apucat de CHLX si pot spune ca ma incanta..zilele mai trecute aveam febra musculara la picioare si astazi am la fund..oooo daaaaa ,asta imi place..
Astazi termin 1 saptamana de chlx si pot spune ca se vad deja rezultate,in schimb e foamea mai mare..parca inainte nu aveam asa foame..:-/:-/ Ce sa-ti mai zic jurnale..mai merg si la plaja ,e super bine..de fapt e minunat :>:>:>:>nisip ,soare,ocean...si ajung super obosita ..cu mancarea nu prea am stat bine,in sensul ca nu prea am mancat ,mai mult fructe, legume si prea putin mancare gatita..in schimb mi s-a pus pata pe inghetata:D:Dsaptamana asta nu da saptamana trecuta vai mama,am facut prapad..am descoperit la Lidl inghetata Uracan si imi place la nebunie.. Luna asta nu am mers la sala..e prea cald,deci e insuportabila caldura..abia adorm,acuma de vre-o saptamana e racoare noapte,dar in general e sufocant,ma trezesc de 10 ori p noapte,ma duc la dus si ma racoresc si iar in pat..dimineata ma trezesc mai naucita decat m-am culcat.. Deci cam atat ,ma duc acusica sa fac sportul..ieri a trebuit sa ma opresc de cateva ori ca mi se facea greata:-/:-/:-/nu stiu de la ce,sper ca astazi sa fac fara intreruperi..ne mai auzim..pupicei:-*:-*:-*:-*>:D<>:D<>:D< >:D< |
Re: Jurnal diana87
Ceau Dienut, uff, caldura mare si aici, ne topim.
De sport nu poate fi vorba la mine, asa ca bravo tie ca ai putut face exercitii... :) Te pup, zile frumoase iti doresc!>:D<>:D<:-*:-* |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 21:32:20. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.