|
Re: Jurnal Florina martie 2011
Citat:
|
Re: Jurnal Florina martie 2011
Salutari slabutelor!!! Cu concursul vostru mi-a venit mie o idee sa fac un concurs cu mine insami dar si experiment sa incerc timp de trei saptamani sa tin dieta ca la carte si sa vad care sunt rezutalele. Eu recunosc ca ambitia imi lipseste in privinta dietelor dar m-am tot gandit eu si m-am hotarat ca de azi sa o fac.
Am renuntat la zaharul din cafea si sare in urma cu cateva zile si nu este ciar atat de rau:D am invatat de la Emy cum sa-mi pun meniul in forum asa ca de azi imi promit solemn (sper sa nu am probleme cu netul:-s) ca imi voi scrie meniul zi de zi iar ziua de cantar va fi duminica de dimineata.Regimul meu este disociat pe mese dar aplic si regulile lui Monti. Nu voi consuma cartofi legume uscate morcovi paste fainoase si nici paine.Deja paine am vreo 3 zile de cand nu am mai mancat. Am sa tin cont si de grupa glucido-lipidica si nu voi consuma nimic din ea.Marea mea incercare va fi dulcele aici voi purta o cruce grea mai ales ciocolata neagra. Va rog sa ma sustineti si va multumesc anticipat si de maine veti avea meniul meu in jurnal. Va doresc spor la slabit si sa aveti o zi minumata.>:D<>:D<>:D<>:D<:-*:-* |
Re: Jurnal Florina martie 2011
Bravo,Flora,ai reusit sa postezi meniul!>:D<
Succes cu dieta,painea alba e de eliminat,nu si cea integrala sau ce lipicioasa,neagra,noi la MOnti o mancam zilnic,e drept,doar la Md:) Ai grija la calorii,sa nu scazi sub 1100:) Sa stapanesti sanatoasa si noul cantar,sa-ti fie cu folos.O zi faina,FLora draga!>:D< |
Re: Jurnal Florina martie 2011
App,ciocolata neagra,cea cu peste 70% cacao,o poti consuma zilnic,cate 40 de gr;)
|
Re: Jurnal Florina martie 2011
Citat:
|
Re: Jurnal Florina martie 2011
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00 Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zaharuri Rosii, 126g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 1.5 fibre, 6.3 sodiu, 3.3 zaharuri Cascaval, 70g - 234 calorii, 16.8 proteine, 17.5 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Cafea tare Brasero, Nescafe, 7g - 4 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Mazare fina, 150g - 120 calorii, 7.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 21.5 carbohidrati, 8.3 fibre, 150 sodiu, 7.1 zaharuri Gustare 1, ora 11:00 Pere, 100g - 58 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.5 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sodiu, 9.8 zaharuri Mere, 207g - 108 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 29 carbohidrati, 4.1 fibre, 0 sodiu, 20.7 zaharuri Prânz, ora 13:30 Sos soia Tamari, 5ml - 5 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Ulei de masline, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Fasole verde, 100g - 31 calorii, 1.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.1 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Piept de pui la gratar, 120g - 158 calorii, 27.1 proteine, 4.3 grasimi, 71.4 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0 fibre, 685.7 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 16:30 Mar Starkinson, 184g - 87 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 21.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Apa plata, 750ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Portocale, 140g - 66 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.4 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 13.2 zaharuri Cina, ora 18:20 Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 250g - 125 calorii, 2.5 proteine, 8.3 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Branza feta, 40g - 106 calorii, 5.7 proteine, 8.5 grasimi, 35.6 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 446.4 sodiu, 1.6 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1200 calorii, 67.8 proteine, (mult)44.7 grasimi, 107 colesterol, 140.2 carbohidrati, 28.8 fibre, 1288.4 sodiu, (mult)59.7 zahar ACTIVITATI FIZICE Pilates, avansat, 60min - 392 calorii Metabolism bazal - 1341 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1733 calorii Seara buna slabutelor!! Asa cum v-am promis uitati si meniul meu.Va pupicesc si va urez noapte buna:-*>:D< |
Re: Jurnal Florina martie 2011
Citat:
Am ceva sa ma laud de ieri in familia noastra a mai venit un membru o pisicuta blonda acum avem 6 pesti un papagal vorbitor,doi iepuri pankisti si doua pisici vagaboande pe care la hranim.E o pisicuta tare prietenoasa acum ne gandim la nume,daca aveti sugestii va rog sa-mi spuneti. O zi minunata va urez si spor la slabit.>:D<>:D<:-*:-* |
Re: Jurnal Florina martie 2011
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:23 Tofu, 60g - 55 calorii, 5.9 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.2 fibre, 4.8 sodiu, 0.3 zaharuri Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Rosii, 220g - 40 calorii, 2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 2.6 fibre, 11 sodiu, 5.7 zaharuri Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri Paine graham de casa, 65g - 156 calorii, 4.8 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 29.6 carbohidrati, 3.9 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Cafea tare Brasero, Nescafe, 7g - 4 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri Gustare 1, ora 11:10 Apa plata, 750ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Pere, proaspete, 75g - 44 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 2.3 fibre, 0.8 sodiu, 7.4 zaharuri Mar Starkinson, 140g - 66 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 16.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Prânz, ora 13:40 Apa plata, 750ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Salata varza cu putin ulei Un pai roz, 200g - 88 calorii, 2.6 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 6.4 zaharuri Mancare de mazare cu sos rosu, 250g - 150 calorii, 10.3 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 18:00 Portocale, 100g - 47 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 9.4 zaharuri Mar Golden, 100g - 49 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Cina, ora 19:30 Mancare de mazare cu sos rosu, 300g - 180 calorii, 12.3 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 16.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Salata de varza, 200g - 90 calorii, 2.6 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 984 calorii, (mic)43.5 proteine, (mic)26.9 grasimi, 0 colesterol, (mult)147.5 carbohidrati, 12.2 fibre, 16.6 sodiu, 31.5 zahar ACTIVITATI FIZICE Yoga, 60min - 268 calorii Activitati casnice, 30min - 97 calorii Metabolism bazal - 1341 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1706 calorii Neata slabutelor!!! Asa cum v-am promis la datorie cu meniul.Am facut o mica rectificare in privinta painii caci noi miercurea si vinerea tinem post asa ca m-am gandit ca in zilele aceste voi manca paine neaga sau graham numai dimineata.Nu am reusit sa trec de 1000 de kalorii pt ca m-am simtit foarte plina. Va urez o zi frumosa cu mult soare.Pupici>:D<>:D<:-* |
Re: Jurnal Florina martie 2011
Buna fetele!!!!
Azi este a 5-a zi in care nu am mancat nimic dulce si este prima zi cand resimt nevoia dar ma simt indeajuns de puternica sa ma abtin cel putin in seara asta:D. Nu dar nu am sa ma las.Am 3 zile de cand ma tin de dieta si nu am calcat stramb si deja simt ca parca mai m-am tras;;) si burtica s-a tras ca lumea. Duminica de dimineata e ziua cantarului si maine e vineri si tin post cu vinete in sos tomat.Am renuntat pe langa zahr. dulciuri si paine si la sare nu imi mai pun sae in mancarea pe care o gatesc si nici in salate si stiti ce ;;)nu e asa de rau credeam ca osa fie ingrozitor :)) dar e ok.Cred ca e psihologic si eu cred ca de aceasta data sunt pregatita in primul rand psihologic.Aberez si eu putin :)). Sunt in perioada delicata a lunii dar tot fac niste exercitii usoare ca sa-mi intind putin muschii. Va pup si va urez noapte buna.;)>:D<>:D<:-* |
Re: Jurnal Florina martie 2011
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:11 Fulgi de ovaz marunti bio, 50g - 176 calorii, 6.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 29.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.4 zaharuri Lapte 1.5%, Zuzu, 250ml - 113 calorii, 8.5 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Apa plata, 750ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 1, ora 11:10 Cafea tare Brasero, Nescafe, 7g - 4 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri Mar Starkinson, 170g - 80 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 20.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Caise, 150g - 72 calorii, 2.1 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 16.7 carbohidrati, 3 fibre, 1.5 sodiu, 13.5 zaharuri Prânz, ora 13:30 Conserva sardine in ulei propriu, 150g - 240 calorii, 26 proteine, 14 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Apa plata, 750ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Spanac gatit, 150g - 45 calorii, 4.5 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Mancare de mazare, de post, 100g - 92 calorii, 4.6 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 12.8 carbohidrati, 3.6 fibre, 131.9 sodiu, 3.8 zaharuri Dorada, 70g - 63 calorii, 13.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 17:44 Caise, 170g - 82 calorii, 2.4 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 18.9 carbohidrati, 3.4 fibre, 1.7 sodiu, 15.3 zaharuri Cina, ora 18:10 Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 350g - 175 calorii, 3.5 proteine, 11.6 grasimi, 0 colesterol, 15.1 carbohidrati, 5.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Branza feta, 25g - 66 calorii, 3.6 proteine, 5.3 grasimi, 22.3 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 279 sodiu, 1 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1208 calorii, 76.4 proteine, (mult)44.9 grasimi, 22.3 colesterol, (mic)129.1 carbohidrati, 16.4 fibre, 414.1 sodiu, 34.6 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1341 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1341 calorii Neata slabutelor!!!! Inca o zi in care ma tin de promisiune si afisez meniul.O zi frumoasa si spor la slabit.>:D<>:D<:-* |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 04:52:52. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.