forum.slabute.ro - Jurnal GiuliaD

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)

- Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)

- - Jurnal GiuliaD (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/jurnal-giuliad-8060.html)

re: Jurnal GiuliaD

am cantar de bucatarie...de maine o sa incep ca cantaresc alimentele

Uite meniul la care m-am gandit pentru maine
Dimineata:Ou fiert+ branza dulce +un iaurt mic
Gustare: un mar
Pranz:ciorbita de varza + salata de varza cu 2 ciupercute la gratar
Gustare:un kiwi
Cina: o cana cu lapte

re: Jurnal GiuliaD

Citat:

Anterior postat de GiuliaD (Post 514168)

E putin.Stiu ca s-ar putea sa ti se para mult cantitativ,dar de fapt sunt putine calorii.

Uite,la micul dejun,pe langa ou si branza dulce,mananci si un iaurt in care pui si cereale integrale daca ai in casa.
La pranz trebuie sa mananci mult mai mult,ciorba de varza are foarte putine calorii(in jur de 12 kcal/100g).Poti sa mananci mai multe ciupercute pe langa ciorba.
La gustarea a 2-a pe langa kiwi poti sa mananci si cateva alune sau nuci.
Iar la cina daca nici asa nu ajungi la 1000 kcal,pe langa lapte poti sa mananci 1-2 biscuiti integrali sau rondele de orez.
Cam asa zic eu:)

re: Jurnal GiuliaD

ok , ms mult pentru sfaturi :*:*

Ciorba pe care mi-a facut-o mama cred ca are 0 calorii :)) nu are nici macar un strop de sare, nici ulei..ce-i drept eu i-am spus sa o faca asa...nu stiam ca are un gust atat de nasol

o sa revin maine cu meniul corect si cu caloriile calculate

re: Jurnal GiuliaD

Citat:

Anterior postat de GiuliaD (Post 514188)

Ce mai faci?
Nici apa cu lamaie nu are 0 calorii:P

re: Jurnal GiuliaD

Citat:

Anterior postat de GiuliaD (Post 514168)

Fffff putin.
MD e ok.
La pranz incearca sa papi si ceva carnita. Si la cina mai consistent.
Daca ve-i manca asa de putin faci doar sa te infometezi. Ve-i manca asa maxim 1,2 saptamani si dupa revi la alimentatia de dinainte.
Incearca sa-ti creezi un stil de viata,si sa papi sanatos si obligatorie peste 1000kcal.

re: Jurnal GiuliaD

o sa incep de maine sa mananc cum trebuie si sa-mi calculez caloriile corect

ms de sfaturi :8

re: Jurnal GiuliaD

Citat:

Anterior postat de GiuliaD (Post 514339)

o sa incep de maine sa mananc cum trebuie si sa-mi calculez caloriile corect

ms de sfaturi :8

>:D<>:D<Mult noroc
Asteptam maine meniul:-*

re: Jurnal GiuliaD

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 05:45
Ou fiert tare, 60g - 93 calorii, 7.6 proteine, 6.4 grasimi, 254.4 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 74.4 sodiu, 0.7 zahar
Branza de vaca dietetica, Milli, 50g - 50 calorii, 6.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt usor 1,8% grasime, Danone, 100g - 43 calorii, 3.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fulgi de cereale (ovaz, grau, orz), 30g - 101 calorii, 3.4 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 19.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Orez expandat, 10g - 36 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zacusca lu' mama, 40g - 54 calorii, 0.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Miere, 10g - 31 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 0 fibre, 0.4 sodiu, 8.2 zahar
Gustare 1, ora 10:00
Portocale, 150g - 71 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 14.1 zahar
Prânz, ora 13:00
Ardei gras taiat in sos de tomate, Delicios, 50g - 23 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 100g - 27 calorii, 1.2 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciorba deasa de legume, 100g - 26 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 15:35
Kiwi, 100g - 61 calorii, 1.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 14.7 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 9 zahar
Nuci, 17g - 112 calorii, 2.6 proteine, 11.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
Cina, ora 18:10
Lapte cu cacao, 250ml - 165 calorii, 8.8 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 28.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cartof fiert, 100g - 87 calorii, 1.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 20.1 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de vaca dietetica, Milli, 50g - 50 calorii, 6.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1030 calorii, (mic)48.2 proteine, 29.4 grasimi, 254.4 colesterol, (mult)152.6 carbohidrati, 11.9 fibre, 74.8 sodiu, 32.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Dans, 20min - 109 calorii
Mers nordic, normal, 70min - 508 calorii
Metabolism bazal - 1482 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2099 calorii

cu greu am reusit sa adun caloriile alea
La cana de lapte de seara o sa adaug putina cacao tocmai pt a creste numarul de calorii
mai mult nu pot sa mananc..ma simt satula

Pentru maine pregatesc un meniu cu ceva carnita
O sa ma cantaresc sambata dimineata..dupa 2 saptamani de regim

Re: Jurnal GiuliaD

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 05:54
Branza de vaca dietetica, Milli, 100g - 100 calorii, 13 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Miere, 10g - 31 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 0 fibre, 0.4 sodiu, 8.2 zahar
Dulceata dietetica de capsuni, Schwartau, 30g - 54 calorii, 0.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 11.8 zahar
Orez expandat, 10g - 36 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fulgi de cereale (ovaz, grau, orz), 30g - 101 calorii, 3.4 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 19.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:50
Portocale, 140g - 66 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.4 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 13.2 zahar
Prânz, ora 15:00
Ardei gras taiat in sos de tomate, Delicios, 60g - 28 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii, 22.6 proteine, 3.6 grasimi, 59.5 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 571.4 sodiu, 0 zahar
Ciorba (bors) de fasole alba, by Sunshine, 200g - 100 calorii, 6.2 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 15:03
Alune sarate si prajite, Mogyi, 20g - 129 calorii, 5.5 proteine, 9.9 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mere, 150g - 78 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 15 zahar
Cina, ora 15:04
Iaurt Danone NutriDay, 1,8% grasime, 200g - 86 calorii, 6.4 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 7 zahar
Orez expandat, 10g - 36 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zacusca lu' mama, 30g - 41 calorii, 0.6 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1017 calorii, (mic)62.2 proteine, (mic)23.2 grasimi, 59.5 colesterol, (mult)140.1 carbohidrati, 8 fibre, 571.8 sodiu, (mult)55.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Dans, 20min - 109 calorii
Mers nordic, normal, 70min - 508 calorii
Spalat, vase, 10min - 27 calorii
Metabolism bazal - 1482 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2126 calorii

Re: Jurnal GiuliaD

Citat:

Anterior postat de GiuliaD (Post 517247)

Mie imi place meniul tau,desi ma gandesc ca esti la inceput si ai nevoie de mai multe calorii.Adica atunci cand vei stagna nu ai de unde sa mai scazi calorii.