Jurnal Helen - de data asta pot!!!
 

Buna din nou,

E a doua oara cand incep si sper ca de data asta sa reusesc ...fara sa mai renunt.
Acum ceva timp am inceput sa scriu un jurnal ..dupa 2 saptamani in care am reusit sa mananc sanatos am renuntat. De atunci am mai avut cateva inceputuri fara sa imi duc la bun sfarsit planul si uite asa am slabit , m-am ingrasat de mai multe ori, ajungand in final la 68 de kg.x-(acumuland frustrari, vina si numai sentimente "minuntate".

Creez meniul si sper sa ma tin de treaba si sa am sustinerea voastra :*:*:*>:D<

re: Jurnal Helen - de data asta pot!!!
 

re: Jurnal Helen - de data asta pot!!!
 

buna lucia,

nu tineam o dieta anume... ma apucam sa mananc sanatos (fara dulciuri , prajeli , rontaneli si alte prostii) iar in 5 zile ma gaseam in frigider mancand tot ce prindeam.
cred ca greseala era ca nu mancam suficient cat sa imi tina de foame pt ca seara imi era mult prea foame ca sa ma gandesc la ce am si ce nu am voie de mananc.

planuri ... vreau sa slabesc 10 kg, sa ajung la 58 .
voi face si sport, vreau sa incep insanity ( l-am mai inceput de vreo 3 ori ..nu m-am tinut niciodata sa il duc la sfarsit ...din comoditate).
>:D<:-*

re: Jurnal Helen - de data asta pot!!!
 

Re: Jurnal Helen - de data asta pot!!!
 

nu le calculam... doar din ochi asa :) plus ca nici acum nu stiu cate grame eu 5 ficatei :)..sper sa estimez ok acum.
da, sport fac..sunt ok cu genul asta intensiv:) doar ca va trebui sa il combin si cu altceva ca sa nu ma plictisesc; sau in cazul in care voi obosi cu insanity si simt ca nu ma mai in picioarele sa fac ceva mai usor o perioada.
meniul e salvat pt ziua de azi!
mersi pt incurajare:*:*:*

Re: Jurnal Helen - de data asta pot!!!
 

Re: Jurnal Helen - de data asta pot!!!
 

Buna >:D< bine ai venit printre noi :)
Nu te descuraja ca nu ti-a iesit din prima, sunt pe aici fete care incearca si reincearca de zeci de ori, slabesc, nu reusesc sa se mentina, sau slabesc din nou, si toate avem cate ceva de impartasit :)

Meniul tau
Ce mi-a placut: ai ales alimente sanatoase, din cate vad, ai avut o impartire buna a acestora pe mese principale si gustari, si ai reusit sa-ti furnizezi suficiente proteine (si asta se intampla rar de la prima zi de dieta, bravo!)
Ce nu mi-a placut: cred ca e cam drastic sa-ti propui sa mananci 1170 de calorii intr-o zi, incearca sa vezi cum te simti de pe la 1300-1400 si eventual sa scazi mai apoi, in functie de cum se adapteaza organismul la acest aport mai mic de energie :) mai ales, lasa-ti intervalul de 1200-1300 de calorii pana cand o sa ajungi la o stagnare (pentru ca se poate sa te lovesti si de o astfel de perioada), cand sa scazi la 1000-1100 calorii/zi
De asemenea, adauga unele grasimi nesaturate, sanatoase, din oleaginoase, ulei de masline, sau peste oceanic, si nu manca mai mult de o portie de cereale, adica ori paine ori cereale de micul dejun/zi. Iti zic astea pentru ca e bine sa ai un aport echilibrat de carbohidrati/grasimi/proteine raportat la consumul tau zilnic :) Calculatorul de calorii te poate ajuta, daca reusesti sa strangi intre valorile recomandate de acesta este deja un mare pas inainte.

Sper ca nu mi-o iei in nume de rau, incerc doar sa te ajut sa ai parte de o slabire satisfacatoare >:D< La capitolul sport, sustin ce s-a scris mai inainte, incearca ceva mai usurel, si abia pe masura ce te adaptezi sa "urci" spre ceva mai greu, cum este Insanity (care nu este dedicat persoanelor care vor sa slabeasca, ci mai degraba sa se modeleze). Mult succes :-* Deja faptul ca ai in fata un plan este un bun inceput, urmeaza doar sa te tii de el :)

Re: Jurnal Helen - de data asta pot!!!
 

Buna>:D<

In nici un caz nu iti iau in nume de rau ce mi-ai zis...orice sfat e bine venit, sunt foarte deschisa la fiecare recomandare pe care mi-o dati.

Sa iti zic de ce mi-am propus sa mananc asa. Am avut o perioada in viata cand am facut parte dintr-o trupa[*aerobic*] , si pentru ca fetele erau foarte slabe iar eu aveam pe vremea aia 62 kg, liderul e echipei care era antrenoare de fitness mi-a recomandat un regim alimentar pe stilul pe de viata( trezit la 7:30 , culcat la 12:00) in care mi-a spus la ore fixe ce sa mananc. De aceea am cereale la micul de dejun (dar nu ma mult de 3 linguri) si la ora 10:30 un sandwich cu branza degresata/ sunca praga/piept de pui. Sunt singurele mese la care pot manca alti carbohidrati in afara de legume. Cu regimul asta a fost foarte bine atunci ( aveam si antrenamente de 2 ori pe saptamana- deci nu faceam vreun sport intensiv ca sa zic ca ardeam f multe calorii) si ma ajuta sa nu mai imi fie foame( pt ca am o mare problema...seara as fi mancat si frigiderul cu alt tip de regim care imi impune dupa 6 seara sa nu mananc nimic.Acest tip de regim imi permite sa mananc si la ora 21 , ceva f usor si sarac in calorii dar cat sa im tina de foame si sa nu exagerez alte mese. De stiut stiu ce tre sa fac, dar e foarte greu de pus in practica.:-s

Am gasit prin sertare acest regim pe care credeam ca l-am pierdut ...si de aceea sunt asa hotarata acum sa il urmez pt ca stiu ca la un moment dat a dat rezultate...ma voi stradui sa nu trisez si sa il duc pana cand voi da jos nr de kilograme propuse.
Acum sincer nu stiu daca am estimat corect gramele fiecarei portii de mancare , si daca intradevar ieri am mancat 1170 kcal.

O sa impartasesc regimul alimentar pe care il tin poate mai sunt alte fete cu acelasi program care si-ar dori sa il tina ...

O sa va urmez sfatul si pornesc cu un sport mai usor... zumba ,bicicleta , combinat cu HIT.

Te pup si mersi mult de sfaturi si de vizita:x>:D<

Re: Jurnal Helen - de data asta pot!!!
 

Prima zi a fost un succes o:-)

Pot sa zic ca am rezistat eroic sa ma abtin de la niste popcorn pentru ca aseara am fost la film :) si am consumat doar apa plata8->8->
Sport nu am reusit sa mai fac pentru ca am ajuns foarte tarziu acasa ,dar daca se pune mersul pe jos ca miscare atunci sa ziceam ca ieri a fost o zi reusita.:)
Revin cu meniul de astazi >:D<
Happy happy joy joy :)

Re: Jurnal Helen - de data asta pot!!!