|
Jurnal I can do it this time!
Salut!
Nu am multe kg de slabit, de fapt nici nu ma prea intereseaza numarul kilogramelor, cat felul in care arat si sa scap de burtica. Pentru asta, m-am gandit sa deschid si eu un jurnal virtual, in care sa scriu tot ce mananc si numarul de calorii, cat sport fac, sa ma motivez cand e mai greu si asa mai departe. Am inceput dieta de pe 22 februarie, insa datorita intreruperilor si lipsei de disciplina( de ex vreo 4 saptamani in jurul Pastelor n-am mai tinut cont de nimic!) nu am reusit sa slabesc decat 3 kg pana acum. Am pornit de la 65,iar ceea ce mi-as dori eu e sa ajung pe la 57-58, dar repet, mai important e pentru mine sa reusesc sa am un abdomen plat. Stiu ca trebuie sa am rabdare, ca burtica o am de cand ma stiu, chiar si cand eram mult mai slabuta si nu ma pot astepta sa dispara in cateva saptamani ca prin minune. Astazi am urmatoarele planuri: la micul-dejun mananc cereale cu lapte, apoi ma duc sa cumpar legume sa-mi fac o supa buna si sanatoasa asta pentru pranz si poate si cina, si intre as vrea sa mananc cate un iaurt sau un fruct. Numar maxim de calorii: 1250. In ceea ce priveste sportul, astazi am program de aerobic o ora si apoi inot tot o ora. De maine doresc sa ma duc in parc sa alerg dimineata( asta de 3 ori pe saptamana in zilele fara aerobic) si sa fac ceea ce se numeste HIIT( High Intensity Interval Training); HIIT inseamna alternarea perioadelor de efort intens cu efort mai mic; de ex 20 de secunde sprint urmat de 1 minut jogging, sau orice alta combinatie. Este o metoda buna pentru ca arde mai multe calorii, si organismul continua sa arda calorii chiar si dupa terminarea antrenamentului. In plus, acest antrenament are avantajul ca e scurt( dar e foarte intens), intre 15-20 de minute. Ne auzim (virtual) mai tarziu! |
Re: Jurnal I can do it this time!
Gata, am luat micul-dejun:
cereale cu lapte 220 kcal |
Re: Jurnal I can do it this time!
'neatza!
eu sunt Huhu si vad ca avem cam aceleasi kilograme de slabit. eu mi-am inceput jurnalul de alaltaieri si pana acum ma simt foarte bine, plus ca o am aici pe Slabuta care ma ajuta cu sfaturi si a devenit cumva o persoana foarte apropiata mie, desi nu ne cunoastem personal. faptul ca in fiecare seara trebuie sa-mi completez "jurnalul de alimentatie" e un lucru extrem de motivant. pe curand! |
Re: Jurnal I can do it this time!
Neatza huhu si ma bucur sa te cunosc!
Si eu am deschis acest jurnal pentru ca daca trebuie sa dau socoteala ce mananc, poate ma gandesc de doua ori inainte sa infulec ciocolata sau altele:)) Nu stiu cum se face, de vreo saptamana imi pierdusem pofta de mancare, nu ma abtineam sau infometam, ci pur si simplu n-aveam chef sa mananc. Dar ieri a revenit in forta! Si am mancat cam mult, si am si mancat cam jumatate de ciocolata. Dar nah, azi am revenit la dieta si sa speram ca nu am stricat tot:-s |
Re: Jurnal I can do it this time!
Buuun...mi-am facut supa de legume cu carnita de pui, am iesit cam la 100 de calorii portia ce e foarte bine. Si mi-am facut niste rulouri din piept de pui cu cascaval si ardei la cuptor, iarasi cam 100 de calorii pe rulou.
A venit o prietena pe la mine cu ciocolata milka, am mancat un patratel:"> in rest, am mai mancat un baton fitness si am baut doua cafele 3 in 1( una mai dimineata si una acuma sa rezist). Incerc sa le scot pe cat pot, dar sunt asa de bune! Deci ce am mancat pana acum: un 3 in 1 44 un baton fitness 90 supa de legume 100 1 patratel de milka cu biscuit 50 2 + 1/2 rulouri din piept de pui 250 inca un 3 in 1 44 total pana acum: 798 Dupa pranz, m-am saturat foarte bine, dar parca ma simt asa de aiurea cand sunt plina! Parca nu ma simt la dieta. Cred ca voi mai manca un pic de iaurt si niste supa inainte sa plec la aerobic.. |
Re: Jurnal I can do it this time!
Citat:
Citat:
Buna si bine ai venit in familia noastra>:D< Am citit mica ta poveste si mi-a placut sa aflu ca tu nu ai lasat deoparte sportul, ba chiar i-ai acordat o importanta destul de mare. :) Lucru care de altfel este foarte bun atunci cand vrei sa slabesti frumos, sanatos si proportional. :) Ai dreptate cand spui ca nu kg conteaza, ci sa te simti tu bine in pielea ta. Foarte adevarat, atata timp cat ceea ce vezi in oglinda te multumeste, nu mai conteaza ce arata cantarul. M-am uitat un pic pe meniul tau si mi se pare bun, dar vezi sa nu uiti de fructe. ;) Decat un 3 in 1 sau baton fitness, mai bine un mar, un kiwi, o portocala sau alt fruct care iti place. :) Eu iti doresc mult succes in ce ti-ai propus si nu te lasa, ai un mare potential sa devii o slabuta. :D Atitudine ai, ambitie si hotarare tot ai, acum e nevoie de timp si finalizarea scopului propus. :) PS: ca sa iti fie mai usor, ai un calculator de calorii (vezi banner) acolo iti poti crea propriul tau meniu si chiar il poti salva, in asa fel incat il poti revedea dupa mai mult timp. De asemenea poti vedea meniurile si altor fete. Iti poti calcula cate calorii arzi cand faci sport si multe altele. :) O floricica de casa noua. :D http://www.germes-online.com/direct/...404/Flower.jpg |
Re: Jurnal I can do it this time!
Multumesc pentru primirea calduroasa! Sper ca de data asta voi reusi!
Ai dreptate cu fructele, singurele care imi plac sunt bananele, insa acestea nu sunt printre cele mai indicate, si de aceea evit fructele in general...Insa voi incerca sa mananc cel putin un fruct pe zi:D Ca sa completez ce am mai mancat astazi: un 3 in 1 44 un baton fitness 90 supa de legume 100 1 patratel de milka cu biscuit 50 2 + 1/2 rulouri din piept de pui 250 inca un 3 in 1 44 total pana acum: 798 1 iaurt zuzu dietetic 100 o bomboana after eight 35 o portie de supa 100 un rulou 100 Total astazi: 1133 :D |
Re: Jurnal I can do it this time!
Citat:
Ai mancat bine, nu ai scazut caloriile, mai trebuie nistre fructe si e perfect. :) |
Re: Jurnal I can do it this time!
M-am masurat azi dimineata de curiozitate si am 173 sau 174 de cm! Stiu ca asta nu ma face mai slaba, insa macar raportul inaltime/greutate e mai bun. Nu stiu cum de nu m-am gandit sa ma masor inainte, am scris ce imi aminteam eu de la diversele masuratori din liceu.
Pana acum am baut un jacobs dynamix 73 kcal, trebuia sa-l incerc pentru ca aveam un pliculet cadou acasa :">. Cica are vitamina B, asta pe langa gramezile de E-uri. :)) Nu prea am pofta de mancare, am dormit foarte rau azi noapte, mi-a fost asa de cald. Cred ca ma bag la somn iarasi..Si iau micul-dejun putin mai tarziu.8-| |
Re: Jurnal I can do it this time!
Neata... :)
Ce faci? :) Nu ne-ai mai spus ce ai papat ieri. :D Sper ca esti bine, iti doresc o zi frumoasa. :) http://forum.slabute.ro/slabuta/slab...e81-floare.jpg |
Re: Jurnal I can do it this time!
Slabuta, de rusine n-am mai scris nimic. De rusine pentru ca eram asa de hotarata ca pot, ca vreau...si am mancat numai porcarii pe urma, si am mancat si seara. Nu cred ca era cea mai indicata perioada sa ma apuc de dieta, pentru ca era chiar inainte de menstruatie, si aveam niste pofte nebune. In fine, nu stiu cum, prin ce miracol, cand m-am cantarit azi dimineata aveam 61 de kg, deci am slabit 1 kg!
De maine ma apuc de dieta Scarsdale, am citit multe lucruri bune despre ea, dar de data asta fara promisiuni . Tot ce pot sa promit e ca voi incerca! Altfel ajung sa ma demoralizez asa de tare, sa ma simt asa de prost, si sa=mi pierd toata increderea in mine. Multumesc si astept o bataie buna pentru micile mele nazbatii!:)) |
Re: Jurnal I can do it this time!
Citat:
Sa stii ca o sa te cert nu pentru ceea ce ai mancat zilele astea, ci pentru rusinea care te-a impiedicat sa ne povestesti ce ai facut zilele astea la capitolul alimentatie. ;) De asta suntem aici.... sa ne ajutam si sa ne sustinem; daca tot ti-e asa rusine atunci nu mai manca prostioare. :D Ma bucur ca te bagi la Scarsdale, iti doresc sa functioneze cum a functionat si la mine .:) Bun, atunci nu promite si tine-te de treaba, eu sunt pe aici sa te ajut daca ai nevoie de sfaturi. ;) Si nu trebuie sa iti pierzi increderea, atata timp cat mai ai sanse de reusita, nu trebuie sa gandesti negativ. ;) Mai mult optimism si incredere si toate iti vor reusi. :) |
Re: Jurnal I can do it this time!
Buna dimineata!
De azi am inceput Scarsdale...am luat micul dejun: - 1 cana de ceai de menta fara zahar - 1 felie de pepene galben ( nu vreau sa iau grapefruit pentru ca interactioneaza cu anticonceptionalele) - 1 felie si jumatate de paine de secara. Feliile sunt foarte mici si una nu-mi ajunge nici pe o masea Am o intrebare: la pranz pot sa mananc parizer? Asta avem in casa...Sau trebuie altceva? |
Re: Jurnal I can do it this time!
Citat:
Ai inceput bine masa. Sa stii ca eu chiar 2 felii mancam. ;) Pentru ca sa nu cad pe strada de foame. Iar la pranz, sfatul meu este sa iti iei sunca praga sau york, au cele mai putine grasimi. Parizerul e plin de ele. ;) |
Re: Jurnal I can do it this time!
Am luat si pranzul....
am cumparat sunca york si am mancat-o impreuna cu 2 rosii. Dar asa mi-e de foame! Si ma simt ametita si ma doare foarte tare capul. De obicei cand nu mananc destul ma doare capul. Si n-as vrea sa renunt inca..dar deja simt ca daca nu mananc ceva mancare consistenta n-o sa-mi fie bine..Si am o supa de pui asa de buna gatita de bunica aici.. Uite,vezi cum sunt eu, cum dau de greu, cum renunt! Da-mi un sfat te rog..nu mai stiu ce sa fac :( deocamdata stau cuminte si nu mananc nimic..dar in curand trebuie sa plec in oras, sa ma intalnesc cu niste prieteni si ma simt complet lipsita de energie..plus ca ma si chinuie capul asta:(( |
Re: Jurnal I can do it this time!
Citat:
Ai inteles gresit aceasta dieta. Hai sa te lamuresc cum se face. ;) Cu o zi inainte, iti stabilesti cantitatile de alimente pe care ti le recomanda Scarsdale. Adica, te duci frumos la calculatorul de calorii si iti faci fiecare masa in parte: Mic dejun Pranz Cina Toate acestea 3 trebuie sa iti dea un total de 1100 - 1200 kcal zilnic. Mai intai iti pui cantitatile minime de alimente, de ex: 100 g rosii, 100 g pui.... etc. Fiecare masa ti-o completezi, La sfarsit iti da un total de calorii, daca este prea mic, incepi sa umbli la cantitati, adica sa le maresti. ;) pana iti da 1200 de kcal. Si mananci exact acelasi meniu pe care l-ai stabilit cu o zi inainte. Ti-e foame? E si normal... Ai cantitatile de mancare prea mici. Cate felii de sunca ai mancat? Ca sa iti arat ca am dreptate. |
Re: Jurnal I can do it this time!
Cam 6 felii de sunca am mancat, cred, in total 160 de grame.
Am calculat asa : Mic dejun: o felie de pepene galben 70 o felie si jumatate de paine de secara 100 un ceai La pranz: 160 de g de sunca york cam 200 2 rosii 80 450 pana acum, ceea ce e putin. Nu cred ca am ales dieta buna, pentru ca daca nu mananc o lactata in fiecare zi, nu sunt om:)) Si mai e ceva..eu peste vara locuiesc cu ai mei..unde se cumpara mancare cam o data sau de doua ori pe saptamana..Si eu nu prea am bani sa ma apuc sa cumpar in plus mancare, de exemplu peste care nu e chiar ieftin sau asa ceva. Vai, imi imaginez ce parere ti-ai facut deja despre mine! Cu mine nimic nu e sigur, ma apuc de ceva si nu termin. Crezi ca ar trebui sa continui cu asta sau sa ma intorc la " vechea mea iubire" , dieta hipocalorica? Si asta e hipocalorica, stiu, dar ma refer la faptul ca sa pot manca o paleta mai larga, si nu ceva stabilit in fiecare zi. Oricum, mancand felia aceea de pepene si 2 rosii am mancat mai multe fructe si legume decat as manca in mod normal. Imi cer scuze, nici eu nu ma inteleg pe mine, asa ca nu te obosi prea tare sa ma intelegi! M-am saturat sa tot caut scuze, cand singura problema e cu mine si doar cu mine! Am impresia ca am devenit prea obsedata de chestia asta cu slabitul..Si nu e bine! Pentru ca cu cat ma gandesc mai mult la mancare, cu atat am mai multe pofte... Zau daca mai stiu ce sa fac :-s |
Re: Jurnal I can do it this time!
Citat:
Bagi la micul dejun inca o felie de paine. ;) Si la cina ai azi peste cu o salata de legume. :) Trebuie sa iti alegi regimul cu care te simti cel mai bine si care ti se potriveste. :) Mie mi-a priit aceasta dieta si m-am obisnuit cu ea, dar asta nu inseamna ca trebuie sa te obisnuiesti si tu cu ea. Atunci mai bine urmeaza o dieta hipocalorica alegand alimentele care iti plac. dar, recomand sa iti calculezi caloriile ca sa nu fie prea putine pentru o zi. ;) Hai, ca gasim noi o solutie, cel mai important, nu dispera. :) |
Re: Jurnal I can do it this time!
am citit si eu pe-aici, sper sa nu ma bag ca musca-n lapte...dar nu ar fi mai simplu sa papi chestii sanatoase si cu un continut caloric mai mic dupa cum iti pofteste burtica in ziua respectiva? eu de exemplu nu urmez o dieta anume in care mi se zice ce sa mananc dimineata seara si la pranz...dar incerc sa ma incadrez in cele 1066 de calorii pe care trebuie sa le insumez zilnic..si mi-am facut o idee despre ce alimente sunt permise, felul in care trebuiesc combinate, si cantitatile..inca sunt la inceput si eu, am doar o saptamana dar se simte o schimbre...de exemplu nu mai am pofte de chestii nesanatoase..daca ma gandesc la un cheeseburger(mancam si care trei odata) mi se face rau..ieri nu am avut ce manca la pranz decat niste cartofi prajiti..pe care cu greu i-am inghitit..inainte mancam un castron plin...
ideea e ca m-am obisnuit cu salate si alimente light...e imposibil sa nu slabesti in maniera asta..poate ca procesul e mai de lunga durata dar se formeaza si un apetit pt chestiile sanatoase care probabil va inhiba si la tine, in timp, poftele de junk-food. poti sa tragi cu ochiul la ce pap eu zilnic aici http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...dulap-689.html ...nu mananc putin si nu rabd de foame...in primele doua nopti mi-a fost un pic rau, in sensul ca ma durea stomacul...era obisnuit sa fie "umplut" oricand mi se parea ca mi-e foame, cu orice aveam eu chef. dar acum se pre ca s-a linistit si s-a obisnuit cu numai 3 mese, si doua gustari.... cred ca am scris cam mult, sper sa nu te supere. o zi frumoasa! |
Re: Jurnal I can do it this time!
Vai de mine, cum sa ma supar? Din contra, iti multumesc ca ti-ai facut timp sa treci si pe la mine sa-mi dai un sfat. Ai dreptate, pana acum a functionat hipocalorica cu alimente alese de mine si nu impuse ( dar fara ciocolata si alte porcarii), asa ca vreau sa o pastrez pe viitor.
Va scriu ce am mancat azi..recunosc ca am pacatuit cu o clatita cu gem, dar ...oameni suntem! Deci tot ce am mancat azi: Mic dejun: o felie de pepene galben 70 o felie si jumatate de paine de secara 100 un ceai La pranz: 160 de g de sunca york cam 200 2 rosii 80 supa de pui cu fidea 350 ( din ce am gasit eu pe net) o clatita cu gem 200 o cafea cu lapte si o lingurita de zahar 70 o banana 100 total 1170 astazi sunt mandra nu atat pentru ce am mancat, ci pentru ca am reusit sa nu mananc seara! #:-s Ne auzim maine! |
Re: Jurnal I can do it this time!
Buna dimineata!
Vin la raport cu micul dejun: o cafea cu lapte si cu o lingurita de zahar 70 o portie de gris cu lapte facuta din: - 330 ml de lapte 145 kcal - 1 pliculet de zahar vanilat 30 - gris 30 g 105 kcal Total pana acum: 280+ 70= 350 kcal |
Re: Jurnal I can do it this time!
Scriu tot ce am mancat azi:
O cafeluta cu lapte 70 gris cu lapte 280 2 feliute de pepene galben 120 2 felii de paine cu secara 180 supa de pui cu fidea 350 o felie de cozonac cu nuca 200 cateva linguri de salata de boeuf 150 Total 1350:-o cam mult:( |
Re: Jurnal I can do it this time!
pai poti sa "salvezi" situatiunea cu un pic de zbantzuiala :)
|
Re: Jurnal I can do it this time!
Salutare [*28*] Ce mai faci? [*38*]
Nu te-am mai vazut de cateva zile, sper sa nu fie de la rusinea ca ai papat ceva interzis. :-s Ce vroiam sa zic... la prima vedere, fara sa fac calcule, dar le poti face tu cu calculatorul de calorii, ai cam prea multi carbohidrati intr-o zi:
Incearca sa mai introduci lactate, de preferat degresate, iaurturi, branza... Si felicitari ca ai rezistat sa nu papi dupa ora 18.00. Sa stii ca este o reusita foarte mare. ;) Azi nu mai papi dupa 6, maine si tot asa pana te obisnuiesti cu alt regim decat cel pe care l-ai avut pana acum. :) Mai asteptam vesti de la tine. :) Multi pupicei si sper ca esti bine >:D< |
Re: Jurnal I can do it this time!
Citat:
asteptam mai multe detalii:) ce mai faci? cum merge treab? ai slabit, te-ai ingrasat?:-/ |
Re: Jurnal I can do it this time!
Bine v-am regasit!
Iti multumesc si aici pentru raspuns :) Sunt la fel ca si acum 2 ani, insa azi vara mai slabisem (fara sa vreau, am fost putin bolnava) pana la 59, dar apoi m-am ingrasat treptat la loc pana la 62.5. Imi pare foarte rau ca nu m-am tinut de treaba sa ajung unde vreau prima data cand am incercat sa slabesc (februarie 2009), asa pare tot mai greu de fiecare data. Ma las si ma apuc de diete aproape in fiecare zi :)) Desi n-am foarte multe kilograme de dat jos, stiu ca as fi asa de mandra daca as reusi sa ajung la tinta! Am reintrat aici si am fost bucuroasa sa vad cat de mult a crescut comunitatea intre timp. E bine sa stii ca nu esti singur, ca si altele se "chinuie" cu slabitul si sa ne motivam reciproc. |
Re: Jurnal I can do it this time!
Pai ce mai astepti?;;) pune-te la treaba. important e sa iti atingi scopul, chiar si dupa 2 ani:P
Suntem alaturi de tine:) |
Re: Jurnal I can do it this time!
Multumesc de sustinere:)
Am revenit dupa un weekend de mici abateri (asta e putin spus), iar la sfarsitul zilei voi scrie tot ce am mancat astazi si cat sport am facut. O saptamana frumoasa tuturor >:D< |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 21:32:44. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.