Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Jurnal I can do it this time!

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 03 iun 2009, 08:22:50
icandoit's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 29
Date: 173cm, 62.5kg
Mesaje: 17
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Jurnal I can do it this time!

Salut!

Nu am multe kg de slabit, de fapt nici nu ma prea intereseaza numarul kilogramelor, cat felul in care arat si sa scap de burtica.
Pentru asta, m-am gandit sa deschid si eu un jurnal virtual, in care sa scriu tot ce mananc si numarul de calorii, cat sport fac, sa ma motivez cand e mai greu si asa mai departe.

Am inceput dieta de pe 22 februarie, insa datorita intreruperilor si lipsei de disciplina( de ex vreo 4 saptamani in jurul Pastelor n-am mai tinut cont de nimic!) nu am reusit sa slabesc decat 3 kg pana acum. Am pornit de la 65,iar ceea ce mi-as dori eu e sa ajung pe la 57-58, dar repet, mai important e pentru mine sa reusesc sa am un abdomen plat.

Stiu ca trebuie sa am rabdare, ca burtica o am de cand ma stiu, chiar si cand eram mult mai slabuta si nu ma pot astepta sa dispara in cateva saptamani ca prin minune.

Astazi am urmatoarele planuri: la micul-dejun mananc cereale cu lapte, apoi ma duc sa cumpar legume sa-mi fac o supa buna si sanatoasa asta pentru pranz si poate si cina, si intre as vrea sa mananc cate un iaurt sau un fruct. Numar maxim de calorii: 1250. In ceea ce priveste sportul, astazi am program de aerobic o ora si apoi inot tot o ora. De maine doresc sa ma duc in parc sa alerg dimineata( asta de 3 ori pe saptamana in zilele fara aerobic) si sa fac ceea ce se numeste HIIT( High Intensity Interval Training); HIIT inseamna alternarea perioadelor de efort intens cu efort mai mic; de ex 20 de secunde sprint urmat de 1 minut jogging, sau orice alta combinatie. Este o metoda buna pentru ca arde mai multe calorii, si organismul continua sa arda calorii chiar si dupa terminarea antrenamentului. In plus, acest antrenament are avantajul ca e scurt( dar e foarte intens), intre 15-20 de minute.

Ne auzim (virtual) mai tarziu!
  #2 (permalink)  
Vechi 03 iun 2009, 08:53:37
icandoit's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 29
Date: 173cm, 62.5kg
Mesaje: 17
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal I can do it this time!

Gata, am luat micul-dejun:
cereale cu lapte 220 kcal
  #3 (permalink)  
Vechi 03 iun 2009, 10:21:01
huhu's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 31 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Date: 176cm, 58kg
Mesaje: 516
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal I can do it this time!

'neatza!
eu sunt Huhu si vad ca avem cam aceleasi kilograme de slabit.
eu mi-am inceput jurnalul de alaltaieri si pana acum ma simt foarte bine, plus ca o am aici pe Slabuta care ma ajuta cu sfaturi si a devenit cumva o persoana foarte apropiata mie, desi nu ne cunoastem personal. faptul ca in fiecare seara trebuie sa-mi completez "jurnalul de alimentatie" e un lucru extrem de motivant.
pe curand!
huhu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1084 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 03 iun 2009, 10:35:34
icandoit's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 29
Date: 173cm, 62.5kg
Mesaje: 17
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal I can do it this time!

Neatza huhu si ma bucur sa te cunosc!
Si eu am deschis acest jurnal pentru ca daca trebuie sa dau socoteala ce mananc, poate ma gandesc de doua ori inainte sa infulec ciocolata sau altele Nu stiu cum se face, de vreo saptamana imi pierdusem pofta de mancare, nu ma abtineam sau infometam, ci pur si simplu n-aveam chef sa mananc. Dar ieri a revenit in forta! Si am mancat cam mult, si am si mancat cam jumatate de ciocolata. Dar nah, azi am revenit la dieta si sa speram ca nu am stricat tot
  #5 (permalink)  
Vechi 03 iun 2009, 15:49:31
icandoit's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 29
Date: 173cm, 62.5kg
Mesaje: 17
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal I can do it this time!

Buuun...mi-am facut supa de legume cu carnita de pui, am iesit cam la 100 de calorii portia ce e foarte bine. Si mi-am facut niste rulouri din piept de pui cu cascaval si ardei la cuptor, iarasi cam 100 de calorii pe rulou.
A venit o prietena pe la mine cu ciocolata milka, am mancat un patratel in rest, am mai mancat un baton fitness si am baut doua cafele 3 in 1( una mai dimineata si una acuma sa rezist). Incerc sa le scot pe cat pot, dar sunt asa de bune!

Deci ce am mancat pana acum:

un 3 in 1 44
un baton fitness 90
supa de legume 100
1 patratel de milka cu biscuit 50
2 + 1/2 rulouri din piept de pui 250
inca un 3 in 1 44
total pana acum: 798

Dupa pranz, m-am saturat foarte bine, dar parca ma simt asa de aiurea cand sunt plina! Parca nu ma simt la dieta. Cred ca voi mai manca un pic de iaurt si niste supa inainte sa plec la aerobic..
  #6 (permalink)  
Vechi 03 iun 2009, 16:22:11
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Jurnal I can do it this time!

Citat:
Anterior postat de icandoit Vezi mesajul
Salut!

Nu am multe kg de slabit, de fapt nici nu ma prea intereseaza numarul kilogramelor, cat felul in care arat si sa scap de burtica.
Pentru asta, m-am gandit sa deschid si eu un jurnal virtual, in care sa scriu tot ce mananc si numarul de calorii, cat sport fac, sa ma motivez cand e mai greu si asa mai departe.

Am inceput dieta de pe 22 februarie, insa datorita intreruperilor si lipsei de disciplina( de ex vreo 4 saptamani in jurul Pastelor n-am mai tinut cont de nimic!) nu am reusit sa slabesc decat 3 kg pana acum. Am pornit de la 65,iar ceea ce mi-as dori eu e sa ajung pe la 57-58, dar repet, mai important e pentru mine sa reusesc sa am un abdomen plat.

Stiu ca trebuie sa am rabdare, ca burtica o am de cand ma stiu, chiar si cand eram mult mai slabuta si nu ma pot astepta sa dispara in cateva saptamani ca prin minune.

Astazi am urmatoarele planuri: la micul-dejun mananc cereale cu lapte, apoi ma duc sa cumpar legume sa-mi fac o supa buna si sanatoasa asta pentru pranz si poate si cina, si intre as vrea sa mananc cate un iaurt sau un fruct. Numar maxim de calorii: 1250. In ceea ce priveste sportul, astazi am program de aerobic o ora si apoi inot tot o ora. De maine doresc sa ma duc in parc sa alerg dimineata( asta de 3 ori pe saptamana in zilele fara aerobic) si sa fac ceea ce se numeste HIIT( High Intensity Interval Training); HIIT inseamna alternarea perioadelor de efort intens cu efort mai mic; de ex 20 de secunde sprint urmat de 1 minut jogging, sau orice alta combinatie. Este o metoda buna pentru ca arde mai multe calorii, si organismul continua sa arda calorii chiar si dupa terminarea antrenamentului. In plus, acest antrenament are avantajul ca e scurt( dar e foarte intens), intre 15-20 de minute.

Ne auzim (virtual) mai tarziu!
Citat:
Anterior postat de icandoit Vezi mesajul
Buuun...mi-am facut supa de legume cu carnita de pui, am iesit cam la 100 de calorii portia ce e foarte bine. Si mi-am facut niste rulouri din piept de pui cu cascaval si ardei la cuptor, iarasi cam 100 de calorii pe rulou.
A venit o prietena pe la mine cu ciocolata milka, am mancat un patratel in rest, am mai mancat un baton fitness si am baut doua cafele 3 in 1( una mai dimineata si una acuma sa rezist). Incerc sa le scot pe cat pot, dar sunt asa de bune!

Deci ce am mancat pana acum:

un 3 in 1 44
un baton fitness 90
supa de legume 100
1 patratel de milka cu biscuit 50
2 + 1/2 rulouri din piept de pui 250
inca un 3 in 1 44
total pana acum: 798

Dupa pranz, m-am saturat foarte bine, dar parca ma simt asa de aiurea cand sunt plina! Parca nu ma simt la dieta. Cred ca voi mai manca un pic de iaurt si niste supa inainte sa plec la aerobic..

Buna si bine ai venit in familia noastra

Am citit mica ta poveste si mi-a placut sa aflu ca tu nu ai lasat deoparte sportul, ba chiar i-ai acordat o importanta destul de mare. Lucru care de altfel este foarte bun atunci cand vrei sa slabesti frumos, sanatos si proportional.

Ai dreptate cand spui ca nu kg conteaza, ci sa te simti tu bine in pielea ta. Foarte adevarat, atata timp cat ceea ce vezi in oglinda te multumeste, nu mai conteaza ce arata cantarul.

M-am uitat un pic pe meniul tau si mi se pare bun, dar vezi sa nu uiti de fructe.
Decat un 3 in 1 sau baton fitness, mai bine un mar, un kiwi, o portocala sau alt fruct care iti place.

Eu iti doresc mult succes in ce ti-ai propus si nu te lasa, ai un mare potential sa devii o slabuta. Atitudine ai, ambitie si hotarare tot ai, acum e nevoie de timp si finalizarea scopului propus.

PS: ca sa iti fie mai usor, ai un calculator de calorii (vezi banner) acolo iti poti crea propriul tau meniu si chiar il poti salva, in asa fel incat il poti revedea dupa mai mult timp. De asemenea poti vedea meniurile si altor fete.
Iti poti calcula cate calorii arzi cand faci sport si multe altele.


O floricica de casa noua.

__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
  #7 (permalink)  
Vechi 03 iun 2009, 22:23:45
icandoit's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 29
Date: 173cm, 62.5kg
Mesaje: 17
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal I can do it this time!

Multumesc pentru primirea calduroasa! Sper ca de data asta voi reusi!
Ai dreptate cu fructele, singurele care imi plac sunt bananele, insa acestea nu sunt printre cele mai indicate, si de aceea evit fructele in general...Insa voi incerca sa mananc cel putin un fruct pe zi

Ca sa completez ce am mai mancat astazi:
un 3 in 1 44
un baton fitness 90
supa de legume 100
1 patratel de milka cu biscuit 50
2 + 1/2 rulouri din piept de pui 250
inca un 3 in 1 44
total pana acum: 798

1 iaurt zuzu dietetic 100
o bomboana after eight 35
o portie de supa 100
un rulou 100

Total astazi: 1133
  #8 (permalink)  
Vechi 03 iun 2009, 22:59:52
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Jurnal I can do it this time!

Citat:
Anterior postat de icandoit Vezi mesajul
Multumesc pentru primirea calduroasa! Sper ca de data asta voi reusi!
Ai dreptate cu fructele, singurele care imi plac sunt bananele, insa acestea nu sunt printre cele mai indicate, si de aceea evit fructele in general...Insa voi incerca sa mananc cel putin un fruct pe zi

Ca sa completez ce am mai mancat astazi:
un 3 in 1 44
un baton fitness 90
supa de legume 100
1 patratel de milka cu biscuit 50
2 + 1/2 rulouri din piept de pui 250
inca un 3 in 1 44
total pana acum: 798

1 iaurt zuzu dietetic 100
o bomboana after eight 35
o portie de supa 100
un rulou 100

Total astazi: 1133
Doar bananele? Cate fructe gustoase sunt si tie nu iti plac, mie mi se face gura apa numai cand ma gandesc la ele.

Ai mancat bine, nu ai scazut caloriile, mai trebuie nistre fructe si e perfect.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
  #9 (permalink)  
Vechi 04 iun 2009, 10:06:17
icandoit's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 29
Date: 173cm, 62.5kg
Mesaje: 17
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal I can do it this time!

M-am masurat azi dimineata de curiozitate si am 173 sau 174 de cm! Stiu ca asta nu ma face mai slaba, insa macar raportul inaltime/greutate e mai bun. Nu stiu cum de nu m-am gandit sa ma masor inainte, am scris ce imi aminteam eu de la diversele masuratori din liceu.
Pana acum am baut un jacobs dynamix 73 kcal, trebuia sa-l incerc pentru ca aveam un pliculet cadou acasa . Cica are vitamina B, asta pe langa gramezile de E-uri.
Nu prea am pofta de mancare, am dormit foarte rau azi noapte, mi-a fost asa de cald. Cred ca ma bag la somn iarasi..Si iau micul-dejun putin mai tarziu.
  #10 (permalink)  
Vechi 05 iun 2009, 12:54:17
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Jurnal I can do it this time!

Neata...
Ce faci? Nu ne-ai mai spus ce ai papat ieri.

Sper ca esti bine, iti doresc o zi frumoasa.

__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
 

Informatii despre slabit
dieta, diete, fitness, jurnal, jurnal slabire, jurnal slabit, slabire

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole