|
Jurnal Luciana M
In cele din urma, ghidata de "slabuta" imi deschid si eu un jurnal aici!>:D<
Desi sunt pe site de vreo 3 luni bune abia acum am initiat jurnalul in care sa scriu ce fac si ce as vrea sa fac in continuare. Ma bucura cand citesc jurnale entuziaste ale tinerelor de pe site, optimismul lor e molipsitor, este bine ca se scrie in acest fel! Se spune despre oamenii grasi ca sunt buni si veseli, ei bine eu stiu din proprie experienta ca mai vesela si mai buna decat atunci cand aveam greutatea ideala nu am fost niciodata. Tocmai de aceea e imperios necesar sa ma intorc la acea ideala grupa "valorica", o spun asta metaforic vorbind,nu ca as fi acum mai putin valoroasa ca om! Si mai vreau ceva sa folosesc negatiile doar in caz de forta majora, sa predomine da-urile, da, voi fi mai buna, mai slaba si mai deschisa spre lume! Tuturor o seara buna va doresc!>:D<:x |
Re: Jurnal Luciana M
Bine ai venit!>:D<>:D<
Vai ce-mi place cum gandesti, pai cu asa filozofie de viata sa vezi cum incep sa se "topeasca" kilele afurisite:) Esti de ceva timp pe site, urmezi vreo dieta, faci sport, cum arata o zi de a ta? E bine ca ti-ai facut casuta proprie, aici vei posta meniurile si vei primi o groaza de sfaturi, cand e cazul, si laude,cand e cazul:D Zi-ne azi ce ai papat, si la ce ore. Bafta cu slabitul, aici eu am invatat ca "SE POATE"!!!>:D<>:D< |
Re: Jurnal Luciana M
Ei, din pacate sarbatorile continua la mine inca saptamana aceasta!;;)
Am cam mancat din toate alimentele asa zise interzise, dulciuri, piftie, mai putin paine pe care o gust doar cand mananc ceva gretos.:( Dar fac miscare zilnic, merg pe jos, aerobic 30 de minute obligatoriu. Mi-e teama de d-l C, maine imi fac curaj sa vad ce am stricat in astea 2 saptamani de cand mananc cam de toate!:-s Si-o sa va spun ce se intampla!:-/ |
Re: Jurnal Luciana M
Citat:
Mancam oricum cam multe branzeturi, carne si oua ca sa pot continua asa! In perioada aceea inca erau legume la piata si am mancat multe salate. Apoi, cam dupa o luna si jumatate mi-am zis ca e vremea sa fac o schimbare si sa mananc cum stiu eu, adica putin, fara paine si fara dulciuri! A fost bine, a inceput Postul Craciunului cand am renuntat la carne cu exceptia pestelui pe care mi l-am permis cand si cand. La Craciun aveam cu 2 kg mai putin, in total 3+2=5kg pierdute. Sport am facut zilnic, cel putin 30 min, treburi casnice tot cam atat, mers pe jos, uneori faceam aerobic chiar si de 2 ori pe zi cate 30 de min. Unde gresesc eu e mancatul seara, stiu asta! Maine mai am o petrecere inca pentru ca avem sarbatoriti in gasca, doi Ioni, apoi gata cu sarbatorile si inapoi la dieta! Mananc in genere la ore fixe, dimineata la 10 cereale cu lapte sau iaurt, salate de cartofi cu legume verzi. O gustare compusa dintr-un fruct pe la ora 13 si la 16 masa principala, dejunul adica fara paine. Acesta poate fi mamaliga pripita cu lapte si branza. Carnita de pui sau carne rosie slaba cu salata. Sau salata orientala cu oua si masline. Seara e buba, incerc sa mananc un fruct sau iaurt. Multumesc pentru urare bafta si tie si la cat mai putine kg! |
Re: Jurnal Luciana M
nu ma mai auzit pana acuma ca face rau Monty:-oEu o tin din mai, si ma simt f bine, am si slabit o gramada de kile, analizele mi-au iesit bine..Nu inteleg de ce ai excedat cu carnea , eu una mananc numa carne slaba de pui, curcan, iepure si intotdeauna alaturi, legume, salate..fructe la gustare,paine intermediara la Md,deci practic nu-mi lipseste nimic din grupele de alimente:-/Posibil sa nu o fi tinut corect..
Vad ca nu ai nicun meniu salvat, incearca sa inveti sa folosesti alculatorul de aici si sa-l postezi, asa te vom putea ajuta cu combinatiile de alimente, care sunt f importante, si vei vedea si tu unde gresesti..;) Evita oricum cat poti cartofii, orezul, painea:) Noapte buna!>:D<>:D< |
Re: Jurnal Luciana M
Mi-am facut planul pentru ziua de maine, chiar mi-am cumparat toate alimentele pentru a le avea la indemana cand ma prinde foamea.
Cand mi-am intocmit meniul am ramas surprinsa ca cerealele au asa de multe calorii?! In fine, tin bine de foame, se umfla in tine si dau senzatia de satietate. Astept sa aud parerile voastre, ale slabutelor, pro sau contra meniului meu! O seara buna tuturor!>:D<:) |
Re: Jurnal Luciana M
BUna, data viitoare da click sub meniu, in rpima fereastra, copy si paste aici in meniul tau, asa il vor vedea mai multe slabute, fara sa-l mai caute;)
uite, il postez< eu azi: CALORII INGERATE Micul dejun, ora 10:10 Cereale musli crunch mere si alune, SanoVita, 30g - 133 calorii, 2.4 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 20.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Fulgi de cereale (grau, secara, ovaz, orz), Sanovita, 70g - 224 calorii, 8.1 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 42.6 carbohidrati, 6.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Portocale, 175g - 83 calorii, 1.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20.5 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 16.5 zahar Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar Lapte 1.5%, Zuzu, 200ml - 89 calorii, 6.4 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 1, ora 14:14 Pomelo, 200g - 76 calorii, 1.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 16:16 Salata de varza, 300g - 135 calorii, 3.9 proteine, 6.9 grasimi, 0 colesterol, 17.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zahar Supa de rosii, 200g - 113 calorii, 4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cina, ora 20:20 Telina cruda, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar Mere, 100g - 52 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 10 zahar Morcovi, cruzi, 100g - 42 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 69 sodiu, 4.7 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1154 calorii, (mic)63.4 proteine, (mic)21.1 grasimi, 89.3 colesterol, (mult)181.6 carbohidrati, 18.6 fibre, 930.1 sodiu, 32.1 zahar ACTIVITATI FIZICE Activitati casnice, 30min - 129 calorii Aerobica, general, 45min - 398 calorii Metabolism bazal - 1475 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2002 calorii |
Re: Jurnal Luciana M
Sfat:dupa cum vezi, carbohidratii sunt multi, pt a slabi e indicat sa ai proteine cat mai multe, grasimi sanatoase multe(din nuci, alune, ulei de masline crud, peste ) si carbo cat mai putini.
oricum, pt inceput e f bine, ai combinat bine alimentele, doar ca, atunci cand ai un Md plin de carbo(fulgii si fructele au multi), la cina, pe langa salata, baga si o bucata grasa d e peste, cu cat mai gras cu atat mai bun pt slabit, dar, atentie!doar gratar, sau fiert, nu prajit in grasime) O seara buna si succes!>:D<>:D< |
Re: Jurnal Luciana M
App, la Md combinatia de fulgi si alune(carbo si grasimi) e interzisa, plus ca sigur au zahar..e permis doar fulgi de cereale integrale, fara zahar, la care poti adauga tu prune sau caise uscate, mere golden, pt gustul dulce, sau putina fructoza..desi eu indulcitorii nu-i recomand, dar pana iti trece pofta de dulce, ii poti folosi , daca-s naturali si extrasi numai din fructe, deci nu nocivi pt corp;)>:D<
Pupici, noapte buna!>:D<>:D< |
Re: Jurnal Luciana M
Multumesc pentru indrumari, chiar la carbohidrati nu m-am gandit!
Sunt cam multi ce-i drept, pentru maine alcatuiesc un meniu cu mai putini. Fulgii Crunch nu au alune, au fost doar 2 pe care le-am mancat demult! Desigur ca au zahar doar ca incerc sa fac cumva sa pot accepta cerealele integrale. Imi cam vin inapoi dupa ce le mananc. Un timp am incercat cu iaurt dar am observat ca daca le mananc cu lapte le accept mai bine.:) |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 17:38:44. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.