Jurnal Mari (marry10)
 

Buna fetelor :x!! Numele meu este Marilena , am 16 ani,52 kg si 1.64 m inaltime. Sunt o persoana sociabila , energica si imi place sa vorbesc ;;).Nu am putut spune niciodata ca sunt "slaba" sau "grasa", mereu am fost "intre."De aproximativ o luna am inceput sa mananc mai putin si mult mai sanatos, am cam excul dulciurile si daca e sa-mi fie foarte pofta mananc putin si doar o data pe saptamana,timp in care am slabit aproximatic 3 kg. De cateva zile am inceput si dieta SB. Fac si sport, am intrat de curand in a 3-a saptamana de Insanity, si ma simt din ce in ce mai obosita, ma oboseste mai mult decat ma obosea la inceput, cand eu ar trebui a rezist mai mult :|. Voi posta in seara aceasta ce am mancat :-?? 40 de minute de Insanity au fost deja facute!:-*:x

re: Jurnal Mari (marry10)
 

re: Jurnal Mari (marry10)
 

Multumeeesc! >:d<. Pai... azi am cam dat cu batu' in balta... Nu mi-am ales bine dieta, trebuia sa-mi dau seama de la inceput ca eu nu pot sta fara fructe :-s, azi am mancat prune si daca tot am gresit am zis ca niste Crackers nu fac mult rau :-s. O sa caut o alta dieta. Prefer sa nu mai mananc carne decat sa nu mananc fructe. Voi ce imi recomandati?
Azi am mancat destul de bine :-".
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:52
Rulada din oua cu rosii si oregano, 180g - 220 calorii, 13 proteine, 16.7 grasimi, - colesterol, 5.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 16:53
Crackers sarati, 36g - 155 calorii, 4.3 proteine, 4.9 grasimi, - colesterol, 23.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 540 sodiu, 0.5 zaharuri

Prânz, ora 16:52
Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zaharuri
Telemea de vaca, 80g - 219 calorii, 15.5 proteine, 16.3 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Piept de pui la gratar, 70g - 92 calorii, 15.8 proteine, 2.5 grasimi, 41.7 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 400 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 16:51
Prune, 400g - 184 calorii, 2.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 45.6 carbohidrati, 5.6 fibre, 0 sodiu, 39.6 zaharuri

Cina, ora 20:05
Kefir, Kunin, 250g - 103 calorii, 7.5 proteine, 3.8 grasimi, - colesterol, 6.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1003 calorii, 60.3 proteine, (mult)44.2 grasimi, 41.7 colesterol, (mic)89.8 carbohidrati, 8 fibre, 940 sodiu, 43.5 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Insanity/P90X, intens, 40min - 424 calorii
Mers, 10min/km, 40min - 119 calorii
Mers, plimbat cainele, 20min - 35 calorii
Metabolism bazal - 1305 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1883 calorii

re: Jurnal Mari (marry10)
 

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Iti multumesc!!

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Stau si ma gandesc daca voi fi vreodata in stare sa tin o dieta de la inceput pana la sfarsit. Nu pot sa am atata vointa cat sa nu mananc ceva dulce? E adevarat ca mananc cu masura si nu ma mai infrupt ca inainte cu o ciocolata intraga... De maine revin la SB, 2 saptamani o sa ma tin strict de dieta... fara abateri, fara bomboane pline de ciocolata, fara paine cu dulceata, fara!!! In viata trebuie sa ai vointa ca sa reusesti. Si eu voi reusi! Voi fi slabuta!!

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Multumesc foarte mult pentru vizita. M-am gandit sa urmez o dieta pentru ca imi e mai usor sa respect niste reguli de cat sa incerc sa mananc echilibrat. Plus ca imi doresc sa vad rezultate repede ca sa ma motiveze...

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Nu o sa pun meniul pe azi pentru ca am fost exact pe langa.. am mai avut putina ciocolata :"> si nu am rezistat. Dar m-am revansat.. am facut Pure Cardio de la Insanity si 20 min bicicleta :-D. Trebuia sa fiu la luna a doua de la insanity de mult timp, dar nu sunt pregatita...
Maine desi plec o sa incerc sa stau departe de tentatii si sa mananc multe salate :). Vreau ca si in timpul scolii sa mananc echilibrat si sa fac sport. Aveti idei de programe care sa functioneze? Vreau sa fac sport de 3-4 ori pe saptamana.

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

stii cumva care va fi programul tau de la scoala ? daca esti de dimineata e genial :D

poti sa te trezesti un picut de dimineata sa ai timp sa iei micul dejun deoarece e cel mai important, la scoala ai putea sa iti iei un fruct ca sa ai energie toata ziua, dar ai grija la tentatiile din cauza colegilor.

Probabil o sa ajungi acasa in jurul orei 2 nu ? La fix pentru masa de pranz. Poti sa mananci ce ai mancat si in vacanta la masa de praz: o salata cu piept de pui spre exemplu. cat te odihnesti si ti se aseaza mancarica poti sa te ocupi de treburile pentru scoala iar mai pe seara sa iti cauti timp pentru o ora de sport. de exemplu intre 17:00 si 18:00 faci sport. apoi iei cina si asta e. :D o sa fii epuizata :Dsi pe la 11 maxim adormi. Doar sa nu te lasi tentata:D

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Din pacate am ore de la 1.30.pana la 7.30 :-s

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Awww <3. Ai acelasi prieten din clasa a 9-a? ;;) Ce dragut :x. Eu din pacate nu mi-am gasit inca "marea iubire".

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Ma bucut pentru voi. Sa va tina!! Am si eu niste prieteni de familie care sunt impreuna din clasa a 9-a, sunt de 10 ani impreuna si luna viitoare au nunta ;;). Stiu ca o sa-mi gasesc si eu jumatatea. Si o sa fiu si slabuta cand o sa-l intalnesc :))

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Buna seara!! Eu am avut o zi foarte buna! Am facut TurboFire si mi-a placute. Dar am o inrebare pentru fetele care fac/au facut si nu au avut extensor. Ce ati facut? Stie cinva unde gasesc si cam cat costa? :*:*

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Turbofire fac si eu :D Nu ai nevoie de toate "ustensilele" lor:D poti sa iti alegi video in care nu ai nevoie de nimic, cu ar fi fire si HIIT:d Si sa le alternezi :D

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Vrooam sa urmez calendarul lor :-?? o sa incerc sa fac altceva duminica :)). Se vad rezultate?;;)

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

se vad rezultate:D cel putin ma simt eu foarte bine:D fac de aproape 1 saptamana :D nu am urmat calendarul pt ca nu aveam toate "instrumentele":)))

si mi-am ales eu ce imi place de acolo, daca fac sport, macar sa fac ce imi place si sa nu vad sportul ca pe ceva oribiiiil :))

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Asa e cel mai bine! O sa incerc sa fac tot programul :-". O sa caut banda aia sambata si sper sa o gasesc. Maine am liber :-".

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Cine a mancat azi Nutella? Cine nu a putut rezista tentatiei sa ia cateva lingurite din "borcanul fermecat"? Cine a facut 30 de minute pe bicicleta ca sa aiba constiinta curata?
EU!

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Azi termin prima saptamana de Turbofire, prima saptamana de Sb (cu mici exceptii) si sunt foarte incantata. Ieri am fost cu mama la Intersport si mi-am luat extensor, asa ca o sa fac totul dupa program. Vreau sa ajung odata la greutatea pa care visez.. incep sa-mi pierd rabdarea :(

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Buna Slabutelor!!! Eu am avut cateva zile pline de sport si mancat sanatos! SI vreau sa va spun ceva... De 5 zile nu am mai mancat ciocolata, sau orice produs care contine zahar!Si sunt foarte mandra de mine :-". Vreau sa-mi construiesc un stil de viata sanatos, dar vreau sa am parte si de un mic rasfat din cand in cand, asa ca mi se pare ok duminica sa mananc o prajitura (facuta in casa!!). In rest multe legume/carne de pui/fructe (2 portii/zi).Desi greutatea mea stagneaza.. sper sa scad in curand.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:34
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 200ml - 90 calorii
Fulgi de ovaz, 30g - 117 calorii

Gustare 1, ora 14:11
Alune, 10g - 57 calorii

Prânz, ora 08:33
Rosii, 250g - 45 calorii
Ardei rosu gras, 150g - 47 calorii
Castraveti, 300g - 45 calorii
Cascaval, 30g - 101 calorii
Sunca curcan, Caroli, 50g - 42 calorii

Gustare 2, ora 14:12
Iaurt Nutriday Natural, Danone, 400g - 260 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 804 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, intens, 30min - 274 calorii
Insanity/P90X, usor, 55min - 421 calorii
Metabolism bazal - 1305 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2000 calorii
Pentru cina nu am idei inca... :-". L:

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Hei slabutelor!! Trebuie sa va marturisesc ceva.. de 5 zile nu am mai mancat ciocolata:-" si sunt foarte mandra de mine:-". In schimb sunt si suparata pentru ca desi am mancat sanatos nu am mai scazut de loc la cantar..trebuie sa imi iau altul oricum, greutate depinde de cum e asezat, dar trebuia sa vad o diferenta,cum am vazut pana acum (de la 55 la 52). Inca ceva: Credeti ca ar fi ok daca o data pe saptamana as manca o prajiturica facuta in casa?( fara sa exagerez cu cantitatea)
Ce am mancat azi:

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:34
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 200ml - 90 calorii
Fulgi de ovaz, 30g - 117 calorii

Gustare 1, ora 14:11
Alune, 10g - 57 calorii

Prânz, ora 08:33
Rosii, 250g - 45 calorii
Ardei rosu gras, 150g - 47 calorii
Castraveti, 300g - 45 calorii
Cascaval, 30g - 101 calorii
Sunca curcan, Caroli, 50g - 42 calorii

Gustare 2, ora 14:12
Iaurt Nutriday Natural, Danone, 400g - 260 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 804 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, intens, 30min - 274 calorii
Insanity/P90X, usor, 55min - 421 calorii
Metabolism bazal - 1305 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2000 calorii
Inca nu stiu ce o sa mananc diseara :-?? Cred ca o salata rosii+ castraveti cu piep de pui facut pe grill.
O zi buna va doresc!

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Da.. acum am vazut ca mi s-a postat si primul mesaj /:). uff..

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Buna mary ! :-*
felicitari pt kg pierdute :-bd vad ca te tii de treaba, bravo, tine`o tot asa ! :-*>:D<
nu`i nicio problema daca papi si tu cate`un dulce din cand in cand :) e chiar mai bine, ca altfel risti sa scapi dupaia si sa nu te mai poti abtine :D
totusi, eu zic ca trebuie sa papi mai multicel :( meniurile tale sunt cam sarace, mai ales ca faci atata sport ! cina ar trebuii sa fie mai consistenta iar la pranz poti sa mananci mancarica gatita :)

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Am vazut si eu... o sa incerc sa am in fiecare zi intre 1100-1200 calorii. Cat despre desert la asta m-am gandit si eu, ca o sa abuzez daca m-am privat foarte mult de prajituri =p~ . Tu esti la mentinere? Felicitari daca e asa! :*:*

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

e mult mai bine asa ;)
dap, multumesc mult >:D< vei ajunge si tu :-*

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Stiu! Astept ziua aia:x!
Azi am inceput a3-a saptamana din TurboFire!Inca ma tin de treaba, sper ca si in timpul scolii sa fie la fel. De fapt am gasit solutia. O sa ma trezesc cu 1h mai devreme, o sa stau ma putin pe facebook cu cateva ore si o sa invat mai mult. Et voila! Si frumoasa si desteapta!!
Ps. Cu TurboFire vine si un supliment cu retete:D. Are Charlene niste retete wow! O sa incerc cateva si o sa le pun aici :-", sa poata toata lumea sa manance: sanatos si gustos.
:-*:-*

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Draga Jurnalule,
Desi cred ca sunt intr-o faza de platou, sper sa trec cu bine peste ea. Ma rasfat cu fructe si cu mancare sanatoasa. Desi pe la inceputul "calatoriei " mele in lumea aceasta, imi era greu, acum m-am invatat. Nu imi mai e pofta de ciocolata/biscuiti si imi ajunge doar o muscatura. Azi tin post. Asa ca nu ama vut idei pentru micul dejun si m-am limitat la 200 g struguri. La gustare am avut 100 g struguri :)). Acum vreau sa incep sa-mi pregatesc pranzul. Ma gandesc la orez salbatic cu mix de legule :-??. La G 2 - un mar mediu cu scortisoara iar la cina cred ca o salata mare de legume :-??. Dupa pranz o sa fac si sport.
Maine vreau sa ma trezesc dimineata, sa incerc sa fac sport pe stomacul gol si apoi sa astept o ora pana sa mananc. Vreau sa imi fac programul astfel incat sa pot sa continui si cand incepe scoala.
Ce am in gand: Sa ma trezesc la 7, ma duc la baie blah blah, ies cu catelul afara, se face aproximatix 7.25, fac o ora de sport -> 8.30. Ma duc sa fac baie- 8.45. Incep sa invat/scriu. La 9.30 iau micul dejun, prima gustare o iau la 11.30 si la 1 iau pranzul ( eu am ore de la 1.30). La scoala planuiesc sa mananc un iaurt mare sau fructe. Si la cina :-?? ceva usor.. Sper sa functioneze. Sigur o sa functioneze!!

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Hey! Acum am vazut jurnalul tau si nu m-am putut abtine sa nu vin cu suportul moral. :)
Nu vreau sa te descurajez sau ceva, insa sunt de acord cu unele fete care au spus ca mananci cam putin. Eu am tot 16 ani, 1.62 si 52kg. Mananc 1200-1300 de calorii pe zi si slabesc. Plus ca nu fac la fel de mult sport ca si tine. Am avut o perioada foarte nasoala in clasa a 8-a cand mancam foarte putin, mi se facea rau, ameteam si am fost foarte aproape sa dau in anorexie. Eu zic sa iti cresti putin nr de calorii din meniu, vezi ce se intampla dupa o saptamana in care sa mananci in jur de 1100-1200 cal/zi. Slabitul e un proiect pe termen lung, rezultatele apar in timp.
Te pup si iti doresc spor la slabit, sa ajungi asa cum iti doresti tu >:D< Si astept sa vad un meniu mai "bogat". :)

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Stiu ca mananc putin (desi mie nu mi se pare). Nu prea stiu ce sa mananc, am renuntat in mare parte la mancarea gatita... Ai jurnal? Mi-ar placea sa-l urmaresc >:D<.

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Nici eu nu realizam cat de putin mananc, desi daca iti faci calculul caloriilor iti dai seama ca nu e bine.
Nu am jurnal, nu am timpul necesar pentru a scrie. Acum am ajuns aproape de greutatea la care vreau sa ma mentin, deci nu stiu cat de folositor ar mai fi sa imi fac timp pentru forum.
Mancarea gatita e foarte buna, daca e preparata cum trebuie, adica fara prea mult ulei si sare. Eu mananc mancare gatita aproape in fiecare zi, in functie de cum are mama timp. Produsele din comert sunt mult prea procesate, contin multi aditivi si E-uri, de aceea o mancare facuta in casa e mult mai buna.
Chiar daca nu am jurnal, eu te urmaresc pe tine si iti voi mai da sfaturi pe masura ce progresezi cu dieta. Imi place jurnalul tau si mi se pare foarte bine ca fetele sa se ajute intre ele, nu sa fie pe principiul "sa am numai eu". :)

Spuneai ca nu stii ce sa mananci, uneori poti ramane in pana de idei intradevar, insa sunt multe retete pe care le poti face tu singura. Arunca un ochi in sectiunea cu retete.
Mie imi place sa mananc piept de pui, branza de vaci, legume (chiar si cartofi, insa fierti). Poti sa fierbi niste paste si sa adaugi sos de rosii sau sa faci pilaf cu ciuperci.. Sunt multe retete simple si rapide pe care le putem face si noi la 16 ani. :) In plus, exersam pentru mai tarziu.
Astept sa vad ce ai mai mancat, cum te simti si cum functioneaza totul.
Kisses :*:*

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

O sa incep de maine sa-mi calculez in fiecare zi cat mananc. Nu vreau sa scad sub 1400 :-s pentru ca sa pot sa ma mentin :)).. De maine notez tot! Iti multumesc pentru vizita si felicitari pentru kg slabite! Ai slabit mult? Eu nu ma pot numi grasa.. sunt persoana normala dar am o parte a corpului care ma deranjeaza.. sunt "bulanoasa":)).. sper sa se rezolve prin sport+ mancat sanatos :-". Te pup si eu!!

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Si eu am aceeasi problema ca si tine. Nu ma vad grasa, sunt normala, insa vreau sa mai scad din coapse. :) Am slabit 8kg de la inceputul verii si pana acum. Multumesc mult pentru felicitari >:D< Toata lumea din jurul meu mi le ofera acum. :)) Ha ha!
Astept sa imi spui ce ai mai papat, eu tocmai am terminat o portie de branzica. Ce bun a fost yam-yam!
E bine sa vad ca nu vrei sa scazi cu caloriile sub 1400. Nici nu ar fi bine sa vrei. :)
Succes si la scoala!

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Hey! Cum o mai duci? Nu ai mai postat nimic nou :( Ce ai mai mancat/ce sport ai facut? :) Astept vesti de la tine :*:*

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Buna!! Imi cer scuze ca am lipsit! Am avut un weekend in care a trebuit sa termin tot ce nu am facut in 3 luni si o saptamana si mai grea.Cat despre mancat.. nu stiu ce sa-ti zic inca nu ajung la cele 1400 de calorii. In schimb de sport ma tin eroic.. am terminat prima luna de turbofire si inca continui.:) Tu ce faci? :*

Re: Jurnal Mari (marry10)
 

Cu atat mai mult cu cat faci sport, ar trebui sa urci si numarul de calorii :) Te rog frumos sa ai grija la aspectul asta, daca nu slabesti mancand, lucrurile vor reveni la fel cum au fost si pana acum. Dar te descurci tu :*:* Vad ca ai ambitie si te felicit ca te tiin de programul de sport, eu la partea asta stau mai prost, insa zilele ce urmeaza ma duc in vizita la cineva care are o sala de sport si voi alerga pe banda, pedala la bicicleta :)
In rest e bine, cu mancatul nu am avut abateri, am o vointa de fier si nu cedez in fata tentatiilor :)) Ma gandesc sa imi deschid si eu un jurnal, insa nu stiu daca as avea timp sa scriu..
Astept sa mai vad meniuri la tine. Ca sa urci numarul de calorii mananca niste nuci, alune, caju... Seminte din astea. Sunt foarte sanatoase si satioase. Mie imi plac la nebunie!
Te pup si sper sa ai parte de o perioada mai lejera, nu ca ultima saptamana >:D<