|
Jurnal MCS - 34 ani
Dragele mele, bine v-am gasit!
Gata, am hotarat: acum ori niciodata! Nu stiu exact cum, dar sper sa ma ajutati si voi. Deja am citit multe lucruri interesante pe forum, vad cata vointa si ce rezultate frumoase aveti, trebuie sa reusesc si eu. Desi initial am declarat ca vreau sa slabesc, imi dau seama acum si reformulez: vreau sa-mi modelez corpul. Nu sunt grasa, am 63 kg, constitutie armonioasa, nu pot sa spun nici macar corpolenta. Problema mea sunt depozitele de grasime in anumite zone. Ati ghicit: abdomen si solduri. Nu scap de ele neam! Mananc sanatos, chiar bio (salate, apa plata, carne foarte rar, dulciuri la fel, lactate, fructe). Fac sport de aproape un an de zile (cu o pauza in ultima luna jumate datorata programului foarte incarcat si caniculei), asta se vede numai in restul corpului, pentru ca zonele mai sus mentionate au ramas neschimbate. Calculand caloriile am vazut ca sunt sub necesarul zilnic (asa ca azi m-am rasfatat cu o prajitura :D). Oricum, voi nota in fiecare seara meniul zilnic cu tot ceea ce am ingurgitat, asa ca veti putea sa comentati. Frecventez de 1 an de zile un medic homeopat pentru ca nu cred in medicina alopata. Marea problema pe care mi-a explicat-o si cu care ne luptam de vreo 6 luni este acumularea toxinelor si sistemul limfactic care functioneaza defectuos. Azi am fost la consultatia periodica si i-am spus si de dorinta mea de a slabi. M-a privit surprins si m-a intrebat ce ma face sa cred ca sunt grasa. I-am spus ce ma deranjeaza iar el mi-a raspuns ca asta e rezultatul acumularii toxinelor: organismul nu stie ce sa faca cu ele neputand sa le elimine si le depoziteaza in diverse zone. Ca pot sa ma infometez de-a dreptul si tot acolo o sa le am. M-a desumflat de tot...Am intrebat care e solutia. Continuarea tratamentului de detoxifiere, mare atentie la ce mananc, sportul ajuta... Toate astea le fac de ceva vreme, rezultate nu. Deci...ce sa mai fac? Ma gandeam sa incerc masaj si tratamente corporale intensive, respectiv sa actionez si din exterior, nu numai din interior. Pareri...sfaturi...vedeti vreo greseala undeva? Multumesc |
Re: Jurnal MCS - 34 ani
Citat:
Eu astept cu multa nerabdare un exemplu de meniu de-al tau, sa il pui maine, sa vedem exact ce papi si cum e organizat pe mese. :) O sa iti pot da sfaturi daca vad exact in ce consta alimentatia ta. :) Felicitari pentru activitate sportiva. :) Legat de ce ti-a zis doctorul homeopat, ii dau dreptate in ce priveste detoxifierea, dar totusi tin sa spun ca foarte mult conteaza si alimentatia, combinatia alimentelor, sportul practicat.... si inca multe. :) Deci, daca combini detoxifierea si cu cele enumerate de mine o sa ai rezultate bune. :) Legat de tratamentele corporale, sunt foarte slabute care si-au exprimat aici parerea, poti citi :) si tragi singurica concluziile :) Tratamente corporale Trec maine sa vad ce ai papat :) |
Re: Jurnal MCS - 34 ani
Buna,
Am notat ce am mancat in ultimele 3 zile - inclusiv azi - la Meniuri, sper ca puteti vedea si voi aceasta sectiune. M-am masurat, cantarit etc. si am notat tot. Urmatoarea masuratoare lunea viitoare :-s |
Re: Jurnal MCS - 34 ani
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:00 Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Iaurt Prim, Brenac, 100g - 60 calorii, 3.6 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Colon help, Zenyth, 10g - 50 calorii, 1.5 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 5.4 fibre, 6 sodiu, 0 zahar Ou fiert tare, 40g - 62 calorii, 5 proteine, 4.2 grasimi, 169.6 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 49.6 sodiu, 0.4 zahar Gustare 1, ora 18:16 Grepfruit (roz sau rosu), 200g - 84 calorii, 1.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21.4 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 13.8 zahar Prânz, ora 12:30 Budinca cu paste, branza si iaurt, 150g - 392 calorii, 23.7 proteine, 9.6 grasimi, 0 colesterol, 52.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cina, ora 19:00 Colon help, Zenyth, 10g - 50 calorii, 1.5 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 5.4 fibre, 6 sodiu, 0 zahar Iaurt Prim, Brenac, 100g - 60 calorii, 3.6 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 760 calorii, (mic)40.7 proteine, 23.6 grasimi, 169.6 colesterol, 85.9 carbohidrati, 14 fibre, 65.6 sodiu, 14.2 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1333 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1333 calorii CALORII INGERATE Micul dejun, ora 20:08 Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Gustare 1, ora 20:09 Biscuiti Choco Cookies, Milka, 200g - 970 calorii, 14.4 proteine, 48 grasimi, 0 colesterol, 119 carbohidrati, 6.8 fibre, 400 sodiu, 62 zahar Prânz, ora 20:14 Salata maxi cu pui, McDonalds, 200g - 206 calorii, 13.6 proteine, 10.8 grasimi, 0 colesterol, 13.6 carbohidrati, 3.4 fibre, 1 sodiu, 3.4 zahar Prajitura ciocolata, Starbucks, 150g - 1133 calorii, 12.6 proteine, 64.5 grasimi, 0 colesterol, 125.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cina, ora 20:17 Colon help, Zenyth, 10g - 50 calorii, 1.5 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 5.4 fibre, 6 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 2361 calorii, (mic)42.3 proteine, (mult)125.4 grasimi, 0 colesterol, (mic)258.9 carbohidrati, 15.6 fibre, 411 sodiu, (mult)65.4 zahar ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1333 calorii ------------------------------------------------------------------------------------ CALORII CONSUMATE: 1333 calorii CALORII INGERATE Micul dejun, ora 13:24 Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0 zahar Ou fiert tare, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62 sodiu, 0.6 zahar Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Prânz, ora 13:25 Pulpe de pui la gratar, 150g - 266 calorii, 30.5 proteine, 15.8 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Salata de varza, 150g - 68 calorii, 2 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0 zahar -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 414 calorii, (mic)39 proteine, (mult)24.6 grasimi, 212 colesterol, (mic)10.1 carbohidrati, 0 fibre, 66 sodiu, 0.6 zahar ACTIVITATI FIZICE Curatenie, moderat, 30min - 79 calorii Dus, 5min - 21 calorii Facut patul, 5min - 11 calorii Invatat, 30min - 58 calorii Lucru la PC, 60min - 103 calorii Masaj, realizat in picioare, 30min - 126 calorii Mers, 8min/km, 30min - 132 calorii Somn, 480min - 464 calorii Spalat, pe dinti, 5min - 13 calorii Stat in picioare, 60min - 106 calorii Uitat la TV, 60min - 63 calorii Metabolism bazal - 1333 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2509 calorii |
Re: Jurnal MCS - 34 ani
Buna, MCS, bine ai venit!>:D<
Ti-am postat eu meniurile aici, asa le poate vedea multa lume , e indicat sa le postezi si aici, ca sa nu se piarda timp cautand meniurile respective;) Eu zic ca mananci preaaa putiiinnn la Md:-o Si biscuitii si prajitura nu au ce cauta in dieta ta, chiar daca zici ca te incadrezi in calorii, nu cantitatea caloriilor ingerate e importanta cat calitatea lor..In loc de o bucatica de prajitura puteai sa mananci un peste intreg plus garnitura de salata, cu aceleasi calorii si depuneri 0..ceea ce nu pot zice despre prajitura:( Incepe prin a elimina total fainoasele, zaharul(in cafele pui zahar?):-/salata cu pui de la Mcdonalds avea si maioneza?Off..evita sa ai asa mari diferente de calorii de la zi la zi..intr-una 2300 intr-una 600:-o Bafta si mai vorbim!>:D< |
Re: Jurnal MCS - 34 ani
Ca sa-ti postezi meniurile in jurnal uite aici instructiunile, e f util :)
http://forum.slabute.ro/intrebari-ra...orii-1126.html |
Re: Jurnal MCS - 34 ani
Citat:
Foarte haotica organizarea meselor, foarte multe alimente fara "sens": Biscuiti Choco Cookies, Milka, Salata maxi cu pui, McDonalds, Prajitura ciocolata, Starbucks... Trebuie reorganizate meniurile din temelie, sa citesti aici ce inseamna regim sanatos Slabeste sanatos!!! - Slabute.ro, detoxifierea sigur nu te va ajuta aici, problema ta este alimentatia haotica, cand o vei rezolva, vor disparea si pungutele de grasime. :) |
Re: Jurnal MCS - 34 ani
Off..dragele mele...stiu...aveti dreptate sa ma certati...
E bun motto-ul "Noi nu trebuie sa slabim, noi trebuie sa ne schimbam stilul de viata!" E fix cazul meu: mananc haotic, cand, unde si ce apuc. Chiar ma gandeam documentandu-ma pe forum ca va invidiez pentru faptul ca majoritatea dintre voi mancati la ore fixe, puteti sa alegeti ce sa mancati si mai ales mancati gatit de voi. Bine, acum exemplul meniurilor mele din ultimele doua zile nu e prea fericit. Nu va ganditi ca mananc prajitura si biscuiti in fiecare zi. S-a intamplat ca in ultimele 2 zile sa fiu mai mult in afara biroului, la diverse intalniri si negocieri si avand si o stare psihica destul de proasta, m-am rasfatat intentionat. In mod normal, ziua mea se desfasoara cam asa: - dimineata - cafea; m-ati certat ca ceea ce am mentionat e putin. In majoritatea diminetilor nu mananc deloc, nu pot sa mananc dimineata, asa sunt de cand ma stiu. La 7.30- 7.45 cand ies eu pe usa, nici trezita bine nu sunt, daramite sa-mi mai arda de mancare; - pranz - la cantina companiei, unde meniul consta invariabil in felul intai ciorba de ceva si felul doi ceva cu sos, nu ai ce sa alegi. Nu-mi place mancarea gatita neam, asa ca daca prind vreo salata de varza sau de rosii, bine...daca nu...pas. Rar se mai intampla sa fie un pui la gratar sau orez sau paste...in fine, ceva sa-mi placa cat de cat. Multa cafea in schimb. Si apa. - seara - ajung pe la 19-20 - mananc in oras, de obicei salata sau pizza. Daca e seara cu sport, nu mai mananc, ma duc la sala, de unde ma intorc pe la 22-23, mananc 2-3 fructe si gata.Chiar daca mi-e foame, sunt prea obosita sa ma ies sa mananc. Nu mananc niciodata in fast food-uri, am dat exemplul de salata de pui de la Mc Donalds ca asta mi s-a parut mai apropiata de salata Caesar clasica de restaurant printre alimentele prezentate. Cam asta e...cum spuneati si voi...haos total. De aici si diferenta intre calorii de la o zi la alta. O zi mananc, doua nu... Ar fi varianta sa merg la birou cu sufertas de acasa, ca sa fiu sigura ca mananc in fiecare zi la pranz. Desi nu e prea agreata ideea asta in companie. De asta nici nu m-am riscat la vreo dieta din cele enumerate aici, ca nu am cum sa o urmez. Poate cea disociata? Ca as manca acelasi lucru toata ziua si ar fi mai simplu... Oricum si doctorul mi-a recomandat dieta (mai am si o intoleranta la chimicale de orice fel, si la cele ingerate si la cele cu care vin in contact), sa am grija ce mananc (fara condimente/concentrate din astea la plic, fara sosuri, fara conserve etc). Cam asta e, dragele mele. Daca mai adaugam la asta stresul zilnic de la job si oboseala...iata tabloul complet. Acuma...de serviciu nu am de gand sa ma las si nici tabloul general nu se va schimba, asta e: muncesc foarte mult, calatoresc foarte mult, nu prea sunt acasa, nu gatesc....Ramane doar ceea ce mi-ati recomandat si voi: sa aleg cu grija ceea ce mananc. Si sa merg la birou cu mancarea dupa mine. Oricum, astept in continuare sfaturile si parerile voastre. Va multumesc si daca ma "certati", ca ma mai mobilizati si pe mine sa am mai multa grija de mine. Daca ma puteti sfatui in legatura cu regimul disociat sau cum sa asociez in mod cat mai fericit alimentele, va multumesc si mai tare. |
Re: Jurnal MCS - 34 ani
P.S. Nu am mentionat week-end-ul unde fie sambata, fie duminica, sigur se lasa cu un gratar pe la prieteni :">
|
Re: Jurnal MCS - 34 ani
Citat:
In prinvinta ca nu tolereaza compania sa-ti iei mancare de acasa:-oDa daca unu e bolnav, doamne feri, si nu are voie cu sare sau ceva, ce face, moare pe baricade?x-(Eu zic ca nu e posibil asa ceva, poate nu stii tu bine..Incearca sa zici si tu ca esti la regim fara sare, vezi ce zic..E posibil s anu zica nimic ca vii cu mancarea de acasa.Dar daca nu poti lua tacticos pranzul din casoleta ta preparata de acasa, iti sugerez sa arunci un ochi pe dieta Montignac..Cu ea cel putin la pranz pe langa salata aia de varza, sau rosii poti sa alegi si branza, sau o bucata de carne:>sau amandoua, daca asa vrei.. Citat:
Pup, sper sa -ti fi fost de folos:-*>:D< |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 11:32:46. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.