Re: Jurnal Mihanca
 

Mihanca - vreau sa-ti spun ca eu la 38 ani dupa un tratament medical datorat unei boli grave pe care am avut-o - o ruptura a unui anevrism cerebral cu operatie dificila pe creier - m-am ingrasat destul de mult. La 163 ajunsesem la 67 kg dela 52-54 cat aveam inainte. M-am ambitionat si am tinut tot felul de diete - daneza, de schimbare a metabolismului, Scarsdale, disociata - nimic nu functiona - sau mai exact toate functionau dar cum ma opream o luam de la capat. Asa ca am inceput sa manac moderat, cat sa nu-mi fie foame, mancare sanatoasa insistand cat mai mult pe aportul proteic - carne, oua, lactate si multe legume. Am inceput sa merg la sala - de 3 ori pe saptamana - unde faceam ceva ce seamana cu programul Insane - cam 2 ore. Am inceput in martie si in septembrie aveam 54 kg dar aratam muuuult mai bine decat aratasem inainte de a incepe regimul. Nu ma mai stresam cu mancarea - mancam moderat mancare sanatoasa - ma mai si abateam ca nimeni nu-i perfect. Am continuat cu sala - mai putin convinsa pana in decembrie. De Revelion aveam 48 kg si de atunci m-am mentinut in jurul a 48 kg fara sa ma mai chinui foarte mult - timp de 4 ani. Structura musculara a ramas formata si cand simteam ca parca se inmoaie mai faceam o luna de sala. Nimic nu se schimba peste noapte - tiotul ia timp - dar si cand se intampla nu se strica la loc peste noapte.

Re: Jurnal Mihanca
 

Cred ca la inceput e important sa mergi la sala- competitia - faptul ca te iei cu celelealte fete te ajuta la inceput pana te formezi si inveti sa faci corect miscarile - asta e cel mai important.

Punct...si de la capat..un nou jurnal..
 

Cand am intrat prima data pe acest site aveam aproape 79 de kg..muuuult:((..am slabit 4 kg si mai vreau, cam 20.Am tinut o perioada sb, m-am apucat si de alergat, insa vremea nu a tinut prea mult cu mine.Mai nou fac bicicleta, 1 ora pe zi momentan.30 de minute dimineata, 30 de minute seara, iar uneori cate 10 minute dupa masa..asta ca sa evit lenevitul imediat dupa ce mananc.
Nu sunt o persoana rabdatoare, si recunosc, nu ma laud nici cu o vointa de fier. Cu toate astea, m-am hotarat sa incep o dieta hipocalorica pe termen lung. Nu e comod sa numeri calorii, uneori poate fi chiar frustrant, dar am ajuns la concluzia ca este cea mai buna solutie. Nu mai vreau sa fiu persoana frumoasa, dar cam grasuta. Nu mai vreau sa rasuflu din greu. Nu vreau sa mai par de 28 sau 29 de ani, cand eu am doar 23.
Mi-am propus sa slabesc 4-5 kg pe luna si sper ca pe 11 octombrie sa ma laud cu un prefix schimbat si cu doar 69 kg.:x

Re: Jurnal Mihanca
 

Buna Michelina..multumesc de vizita in primul rand..si imi cer scuze pentru intarzierea cu care raspund.Am mai intrat, am citit, dar am preferat sa scriu in momentul in care ma voi mobiliza. Iata a venit si acest moment.Sunt constienta ca cele mai frumoase schimbari in ceea ce priveste fizicul nu apar peste noapte(nici macar prin operatii- tot raman la inceput vanatai, umflaturi, etc:)))..dar tare as vrea ca acest lucru sa fie posibil:))..O sa o iau treptat. De acum vara a trecut, se raceste vremea din ce in ce mai mult, nici activitatea fizica nu mai e aceeasi ca in anotimpul cald si asa ca trebuie sa ma gandesc serios ca exista posibilitatea s amai pun 1-2 kg daca nu iau atitudine..Sooo...o sa tin hipocalorica, asta ca sa fiu mai relaxata si sa nu mai am niciun fel de frustari..

O noua zi..trebuie sa recunosc, e greu sa ma stapanesc..sa imi stapanesc poftele. Dar sper ca in timp numaratul caloriilor va deveni un lucru natural pentru mine..o sa ma cantaresc abia saptamana viitoare, pentru ca momentan sunt in perioada ”minunata” a lunii...so, cu vointa, tot inainte!

Re: Jurnal Mihanca
 

Buna ziua drag jurnal..still hard on counting calories or points..pentru ww..le-am combinat:))..am reusit performanta de a nu mai manca dupa ora 8..si fac zilnic exercitiile lui jm , 30 days shred..abia astept sa treaca perioada rosie a lunii, sa ma pot cantari..fiecare 100 de g in minus, va conta:)

Re: Jurnal Mihanca
 

Buna dimineata, drag jurnal!
O noua zi..am papat de dimineata un mar gustos:)..miscarica o fac dupa-amiaza, cand pleaca si al meu la sala:)

Re: Jurnal Mihanca
 

Buna drag jurnal..stiu, bate vantul pe aici si te simti neglijat cu siguranta:(..pe buna dreptate..:(
dieta merge..sportul la fel...fac cam 84 de minute de tae bo cardio zilnic in 2 sesiuni..dimineata pe stomacul gol si seara..
astazi am papat niste sarmaute cu mamaliguta...ca atat mancare era in casa, a facut mama..am zis sa renunt la paine o perioada si sa o inlocuiesc cu mamaliguta..macar aceasta din urma are mai putine calorii..
ama les hipocalorica, pentru ca toate regimurile incercate pana acum au dat gres..am mai auzit si la alte persoane..atunci cand ti se interzice ceva, parca de aia ti-e pofta..
asa ca, tinand regimul caloric pot papa cam orice, insa in limita caloriile..ce-i drept vreau sa evit o perioada orice tine de dulciuri(sper sa si reusesc)..si paine...
mai trebuie sa lucrez la capitolul apa..mai greu aici, mai ales ca acum e si frig afara..eu nu beau de felul meu multa apa..asa ca va trebui sa fac un efort, macar 1-1.5 l pentru inceput
Mi-e foameeee!..mi-am propus sa nu mai pap dupa 18.00-19.00. Am mancat acum 15 minute o portocala...sper sa rezist pana adorm:)
Cam atat...maine ma asteapta o noua zi!o noua provocare...

Re: Jurnal Mihanca
 

Buna.
N-am mai deslusit misterul pana la urma.Acum o luna iti paream cunoscuta dar nu mi-ai mai spus din ce zona a Iasului esti.
Cum merge cu slabitul?
Am fost si eu in situatia ta,Eu in ianuarie aveam 76.5 si ma indreptam cu forta spre 77 pana cand am comparat niste poze vechi cu cateva recente...Nu mai eram eu.Falcute,gusa,obrajori,haine imense...machiajul statea ca naiba..nu mai vroiam sa ies din casa..nu mai vroiam sa-mi cumpar haine..pt ca imi era rusine sa probez..Atunci m-am trezit la realitate.Nu puteam sa mai continui asa...ma distrugeam singura..
Asa m-am inarmat cu vointa si am inceput lupta.
Dupa zeci de mii de artiicole citite m-am oprit la regimul disociat.Nu a fost cel mai sanatos dar nu l-am respectat cu sfintenie.Cu regimul asta am renuntat si la mancarea gatita..pt ca eram obisnuita sa fac oale de mancare...cate 3 mese pe zi de mancare gatita nu era de mirare ca ma ingrasam.
Pe langa dieta am facut si cate 2 ore de bicicleta.Practic faceam pana cand ajungeam la 1000 de calorii arse.Cea mai buna metoda de a nu te plictisi cand faci bici e sa te uiti la un film pt ca dureaza in jur de 1 h jumate....
In 7 luni de zile slabisem 11, 5 kg..apoi mergand acasa mai slabisem 3 kg ajungand la 62 .Iar in august am pus la loc cele 3 kg :)) din cauza pretenului.
Din septembrie ma chinui sa revin la vechiurile obiceiuri, fara paste, fara grasimi, fara dulciuri etc dar mi-e tare greuuuu.Ba slabesc la 64,ba ma ingras la 65,ba la 64, ba la 65.
Acuma am luat-o de la capat cu disociatul, mi-am marit si timpul de bicicleta, fac 2 ore dimineata si 2 ore seara + greutati pt brate +abdomene+exercitii coapse etc etc.

Poate nu te intereseaza povestea vietii mele..dar as vrea sa-ti spun ce m-a motivat pe mine.Poate reuseste sa te motiveze si pe tine.

Am avut o serie de reguli...:

1.Nu m-am gandit nici o clipa ca tin dieta.Pur si simplu imi repetam in minte ca ceea ce mananc e pt sanatatea mea [ grasimea nu-i tocmai aliatul sanatatii ] si pt starea mea psihica [ pt restabilirea increderii in mine] .


2.Mi-am facut tabele in Word pentru cate o luna de dieta.In fiecare zi trebuia sa scriu cate kg am, ce am mancat, cate calorii am ingerat, cate am ars, cati cm am, daca am facut sport sau nu, daca am facut masaj sau nu.Mereu imi alegeam o data de inceput si alta de sfarsit...spre ex...incepeam de pe 14 oct si terminam pe 14 ianuarie.De fiecare data imi alegeam o data cu semnificatie importanta pt mine pt a ma motiva.Ex: ziua mea, ziua lui X, ziua lui Y etc etc.

3.Cantaritul de dimineata era sfant.Asta era si este in continuare modul meu de a-mi da seama daca am exagerat sau nu cu mancarea.Multe persoane spun ca nu e indicat cantaritul in fiecare zi dar eu zic, in cazul meu, ca functioneaza atunci cand ai o greutate mai mare de slabit.Pt ca inveti sa te controlezi.

4.Daca imi era pofta de ceva gustam si atat.Gustat inseamna o gurita mica cat o unghie nu 2 linguri in farfurie.

5.Farfuria de 24 de cm mi-am inlocuit-o cu una de 16 cm pt a-mi micsora portiile:))

6.Apa nu am baut 2 l pe zi..doar vara pt ca era cald...in schimb am baut mult ceai.

7.Sportul trebuia facut dimineata pt ca ardeam grasimile mai bine dar cand nu apucam il faceam seara.

8.Prajitul l-am scos din schema si l-am inlocuit cu domnul cuptorsi o lingurita de ulei.

9.Masaj obligatoriu la picioare, burtica etc...Cu ce poti, cu ce ai pt ca slabitul asta iti nenoroceste pielea daca nu ai grija de ea.

10.La sarbatori, la cine in familie, la prieteni acasa refuzam sa mananc ceea nu aveam stabilit in tabelul meu.Pt ca micile exceptii sunt cele mai periculoase.Multe persoane mi-au zis..hai ca incepi de maine regimul, hai ia si gusta, tre sa faci o exceptie, vai ma supar daca nu mananci.Trebuie sa fii ferma atunci cand cineva iti baga cu forta mancarea in gura.Stiu ca poate e nepoliticos dar numai noi stim cat ne chinuim sa dam alea 200-300 de grame jos de exceptie.Eu de fiecare data cand eram intr o astfel de situatie ma gandeam la mine si la sanatatea mea.Cu cel mai mare respect si cea mai mai diplomatie o/il refuzam de 1000 de ori pana inteleagea.

11.Daca trebuia sa merg la facultate imi pregateam mancarea cu o zi inainte si o luam cu mine.Cand imi era foame mancam salata, iaurt, fructe etc.Pt ca atunci cand esti in oras ai tendinta sa cumperi ba biscuiti, ba covrigi, ba un suc, ba o prajiturica ba ba ba.

12.Mesele nu erau stabilite...dar ma obisnuisem sa mananc dimineata un iaurt cu 3 lingurite de tarta de grau sau o cana de lapte cu cereale..Apoi dupa amiaza pe la 12-13 ,salata,legume,fructe, orez, crenusti, carne [ depinde ce zi era..de legume, de fructe, de lactate ] la 17 ajungeam acasa iar pe la 19 mancam gratar cu legume, sau doar legume..oricum mereu am fost atenta la calorii..mereu citeam ce scria pe eticheta, imi cantaream mancarea..imi scriam meniul pe site..nah eram tare ordonata :)))acuma s vraiste...:)))

13. Mereu mancam cat imi cerea stomacul.Cand nu-mi mai era foame incetam sa mai duc lingura la gura.Doar in cazurile cand nu mancam nimic o zi intreaga atunci mancam sa nu lesim pe strada.Dar ideea era sa mi educ mintea ca nu trebuie sa mananc sa mi satisfac poftele si dorintele trebuie sa mananc sa mi satisfac stomacul si sa mi mentin starea de sanatate in limitele normalului.

14.Mancarurile gen : tocanite, fasole cu carnati, varza cu carne, sarmalute, ardei umpluti... drob...cozonaci..nu mai stiu ce gust au :))))

15.Cea mai importanta regula, tabelurile trebuie sa le lipeste pe frigider sau intr un loc unde sa le vezi in fiecare zi, la fiecare ora, minut, secunda etc sa ti aduca aminte care i scopul tau.

16.Sa stii ca n-am renuntat la paine nici acuma.Mananc in jur de 3 felii de paine pe zi pt ca imi taie pofta de mancare.Nu depaseam 3 felii pt ca in total erau 180 de calorii ( 60 cal felia).

Cred ca au fost mai multe reguli dar nu mai tin minte:))
Oricum cred ca am exagerat cu scrisul.Nu stiu cat de bune sunt sfaturile mele dar nah am incercat si eu sa fac un bine :).Pt ca sunt inscrisa pe acest forum din ianuarie si nu prea am socializat cu lumea :)).Nu prea mai socializez...prefer sa stau in umbra...

Oricum..daca ai nevoie sa mi vezi tabelurile magice ti le trimit cu cea mai mare placere.Sau daca vrei ti le fac eu....

Bafta si scuza-ma daca m deranjat :p

Re: Jurnal Mihanca