Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

O sa tin cont de sfat. Pup >:D<:-*

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

buna :-*.ce mai faci?sper ca esti ok.am cam lipsit de pe forum :(,mi-a fost dor de voi :-*
o sapt frumoasa

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

Bine ai revenit, Alice....Sunt in regula, doar frustrata si enervata la culme ca nu se misca acul d la cantar :(

O sapt minunata si tie>:D<

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

Ceau Riky,nu fi nervoasa si ai rabdare cu cantarul ca se misca el la vale.
Am venit sa iti multumesc pentru urari si sa ti le intorc,o zi furmoasa iti doresc.>:D<>:D<

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

hei riky >:D< ce mai faci? :-*
cum mai merge cu slabitul ? :>

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 21:39
Omleta de albus, 150g - 73 calorii, 16.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa verde, 12g - 3 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Sunca pui, Caroli, 40g - 40 calorii, 5.4 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea preparata, Jacobs Kronung, 150ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Lapte UHT 1,5%, TIP, 100ml - 44 calorii, 3 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 0 fibre, 100 sodiu, 4.7 zahar
Gustare 1, ora 21:39
Cafea 3 in 1 original, Nescafe, 15g - 65 calorii, 0.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 0.5 fibre, 345 sodiu, 8 zahar
Banane, 100g - 89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 12.2 zahar
Prânz, ora 21:40
Muraturi asortate, 200g - 36 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 2.4 fibre, 6 sodiu, 0 zahar
Piept de pui fara piele, 150g - 189 calorii, 37.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciorba dietetica de pui, 150g - 46 calorii, 6.2 proteine, 0.8 grasimi, 16.4 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0.3 fibre, 309 sodiu, 0 zahar
Rulada cu ciuperci, by Sunshine, 150g - 146 calorii, 9 proteine, 6.3 grasimi, 0 colesterol, 14.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 20:15
Mandarine, 88g - 47 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 9.3 zahar
Cafea 3 in 1 original, Nescafe, 15g - 65 calorii, 0.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 0.5 fibre, 345 sodiu, 8 zahar
Cina, ora 21:42
Branza de vaca semigrasa, Campus, 150g - 138 calorii, 22.5 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa verde, 60g - 15 calorii, 1.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 999 calorii, (mult)105.1 proteine, (mic)24.9 grasimi, 16.4 colesterol, (mic)98.6 carbohidrati, 10.4 fibre, 1105 sodiu, 44.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Invatat, 240min - 390 calorii
Mers, 10min/km, 80min - 237 calorii
Sarit cu coarda, 35min - 325 calorii
Metabolism bazal - 1302 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2254 calorii


Meniu 16.11.2010 ...cam multe proteine...:(

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

si de ce e rau daca sunt multe proteine? :-/ normal ca ai mai multe daca ai sub limita la grasimi si carbo, scumpa mea :-*

nu cred ca iti fac rau, alea ajuta,nu? si sunt musai de luat cat trebuie, nu? :-/

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

Da....asa e , desi eu vroiam sa nu trec limita...sa le am in echilibru...eh, dar o zi nu moare nimeni =)) daca mancam o ciocolata atunci era de plans :))

PS: scuze ca te-am botezat...ti-am lasat un post la tine in casutza :D

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

Mda....Ma holbam la modelele Mirei, de slabute, si cu ochii cat cepele la monitor, am luat-o-n bot pe jos...cu tot cu scaun, bine ca n-am tras si monitorul dupa mine....

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

=))....e clar...e chestie psihica inseamna =))

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

buna riki :-*.off si pe mine ma fac modelele mirei sa cad de pe scaun,la cum ma simt o cazatura de pe scaun mai imi trebuie :))

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

Buna Riky!
Citeam comm tale,cele legate de modele:))
Sunt frumoase dar oricum prea ”photoshopate”:))

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

Salutare slabutele,mele...Am revenit si eu pe aici. Deh, am avut colocviu la genetica, la care am luat nici mai mult nici mai putin de...ei bine...10 :))
SI ma simt atat de bine, primul meu 10 in facultate, incat sunt pusa pe treaba si cu dieta , ma motiveaza...alarteri inainte de colocviu am zbarcit-o rau, am mancat 2 covrigi :( dar...asta e, stresul "preoperator" :)) Si faza proasta e ca nu am recuperat nici prin sport, dar nu-i nimic, weeke-ndu;l asta recuperez tot ce am zbarcit inainte de colocviu :)) muhaha, Si cam gata nu mai am examene pana in ianuarie, deci VOI SLABI , iar in sesiune voi sta acasa cu ai mei si va avea mama grija , in caz de crize de stress :)) sa goleasca casa de paine si dulciuri :)

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

felicitari pt 10 si multa bafta la slabit :-*

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

Merci, Alice....>:D<

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

E o idee:)) ...o sa incerc si eu sa vdm daca functioneaza:)

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

buna draga mea :) felicitari pt 10, il meriti din plin :D ti-am spus eu ca esti o harnicuta :D

ce program ai azi? :) uite, eu plec la scarbici, dar vb mai pe seara daca te mai prind, tzuc :-*

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

Hello, hello, Livia!!! Ce planuri sa am...usual stuff , rescris cursuri si invatat, sport, sport, sport, si uitat la filme :)) Cam atat...e zi de relax dupa ziua de ieri cu colocviu...Mda, asa zice si mama cand o intreb ce face dimineata,"ma duc la scarbici" :)) Pupacesc de te slabesc si vb mai pe seara !!>:D<

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

Uite o sa incerc de fiecare data cand am o chestie cu mancatul...o sa-mi iau si sudoku si integrame ca imi plac mai mult :)

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

imi place asta cu "pupacesc de te slabesc" :)) daca de la atata ma fac subtirica o sa-i zic la baby sa ma pupe cat mai des :))

spor la sport, de care faci? :-*

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

dvd-ul claudiei schiffer si ma mai gandesc daca sar coarda dupa sau dau la pedale :))

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

Meniul meu pe 20.11.2010

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:46
Lapte UHT 1,5%, TIP, 200ml - 88 calorii, 6 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 0 fibre, 200 sodiu, 9.4 zahar
Muschi tiganesc, Cris-Tim, 50g - 73 calorii, 8.7 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de vaca semigrasa, Campus, 100g - 92 calorii, 15 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:46
Cafea 3 in 1 original, Nescafe, 15g - 65 calorii, 0.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 0.5 fibre, 345 sodiu, 8 zahar
Portocale, 150g - 71 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 14.1 zahar
Prânz, ora 21:20
Ciorba dietetica de pui, 200g - 62 calorii, 8.2 proteine, 1 grasimi, 21.8 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0.4 fibre, 412 sodiu, 0 zahar
Piept de pui fara piele, 150g - 189 calorii, 37.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Muraturi asortate, 100g - 18 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 1.2 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 21:41
Pepsi Max, Pepsi, 330ml - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 34.3 sodiu, 0 zahar
Dovleac copt, 650g - 130 calorii, 6.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 32.5 carbohidrati, 13 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 11:50
Salata verde, 200g - 35 calorii, 2.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Carne de porc, proaspata, spata, muschi (muschiulet), doar carne slaba (degresata), cruda, 150g - 164 calorii, 31.4 proteine, 3.3 grasimi, 97.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 79.5 sodiu, 0 zahar
Ceapa verde, 48g - 12 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1000 calorii, (mult)118.8 proteine, (mic)20.6 grasimi, 119.3 colesterol, (mic)92.2 carbohidrati, 24.6 fibre, 1073.8 sodiu, 32.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, intens, 60min - 558 calorii
Masaj, realizat in picioare, 10min - 35 calorii
Invatat, 240min - 390 calorii
Tae-Bo, 60min - 475 calorii
Metabolism bazal - 1302 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2760 calorii

Carnita n-am avut incotro, fui la gratar la bunicii lui George si aveau carnita de porc, dar nu avea strop de grasime, deci am mancat si eu cu salata , fara paine fara nimic doar carnita cu salata si o cutie de pepsi max....

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

felicitari pt meniu, sigur te indestuleaza atat? :-/ si ai putea sa mananci si dimineata si la pranz legume proaspete, nu cred ca fac rau :P iti adauga niste fibre macar :D

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

out of legume :)) ....singura leguma available in frigider e ceapa verde, a daaa si muraturile....E EMPTY!!!! maine ma duc la cumparaturi ca s-a golit rau frigiderul....De obicei dimineata mancam branza cu o salata de ardei, rosii, castraveti, ceapa....dar s-au cam dus castravetii si rosiile...deci imi ramane ceapa cu ardei :)), iar la pranz am ramas fara legume....mai am varza , sa imi fac salata, dar nu-i de ajuns, o sa-mi iau si niste amestecuri de legume....nu mai am nimic...nu a mai bagat nimeni in seama frigiderul :))

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

daaaa, si la noi, maine cica eu ca sa-mi fac o ciorba de legume pt sapt viitoare, si de unde? ca nu avem mai nimic =))

bine ca ai mei au prajituri si punga de bomboane de pom deschisa pe masa, si napolitane... ca legume nu ne trebe, tre sa fac gat sa-si aminteasca sa ia :D

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

Bobo de pom??? de-acuma??? bai frate ce-au patit??? nici nu e decembrie macar, e ceva dubios, ca azi cnd ne duceam la gratar, am trecut pe langa Sun platza si am vazut brad de craciun in fata, mare cat intrarea...si m-am crucit...

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

daaaa, se grabesc astia :)) eu inca nu am vazut decoratiuni, numai bine #:-s mi se pare o prostie sa se monteze fara sa fie zapada pe jos... arata jalnic :P

si ai mei mananca mereu dulciuri, te asigur ca ma ingrozeste gandul ca odata si eu faceam la fel... :-s

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

La dulciuri n-am avut probleme, nu exageram niciodata, cu mancarea era problema la mine, gen sandwichuri la greu si salate cu maioneza si cartofi prajiti cu porc etc etc :))
Dar oricum, vb de sarbatori, mi se pare o prostie sa inceapa la jumatatea lu` noiembrie sa puna brazi si beculete....se duce tot farmecul, parerea mea.

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

eu mancam de toate porcariile :-s in asemenea familie, nu prea ai ce sa faci 8-| ma bucur ca m-am mai "desteptat"

legat de decoratiuni, poate le pun acuma ca sa scape de-o grija, sa nu le puna pe viscol, sau ca sa mearga cu ideea de promotii de Sarbatori :)) nush, treaba lor, dar e prost gandit oricum :P

cand e ziua ta de cantar? a mea e maine, si, pt ca mi-e foame, rontai niste brocolli crud, ca sa nu am ceva ce sa stea mult in mine pe dimi :P

ce program ai faut de la tae-bo? mai, iar ai facut ft mult sport :-?ti s-a mai spus sa o iei mai usor, si nu doar de mine :-s

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

:">:"> am vrut sa recuperez ziua de joi in care am papat ca vaca....Maine e si ziua mea de cantar dar pariez ca nu o sa vad diferente , again, din cauza prostiei mele de a manca la stress, miercuri si joi am bagat in mine muult prea multe :( Deci slabe sanse sa vad vreo miscare la cantar.
Taebo pt abdomen si 30 de minute pt picioare din dvd-ul ala drag al meu, dar am trecut tot la tae bo ca is cam aceleasi exercitii....
Oricum am dat-o iar in bara 2 zile, asa ca....verdictul va fi acelas, stationar, sau mai rau cu un kg in plus...anyway, vad maine dimineata:( :((:-s
EU ma bag la nani, asa ca revin maine la prima ora cu vesti :)) proaste bune, vad eu :(
Noapte bunicica si te pupacesc de te slabesc!!!:-*:-*:-*

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

bafta maine la cantar :-*.hai ca parca am o presimtire ca vii cu vesti bune :-*

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

nu te descuraja, toate trecem prin cate-o perioada mai solicitanta si se mai intampla sa stagnam >:D< hai nu mai fi asa severa cu tine, cred ca te supra-estimezi :-* o sa reusesti sa ajungi si la idealul visat de tine, nu au intrat zilele in sac :) plus ca ai reusit sa iei examenul cu 10, asta nu mai conteaza, doar acele mici abateri? ;;)

bafta maine la negocierile cu cantarul, si eu intru maine la parlamentari cu el :P noapte buna :-*

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

riky, noi de ce crezi k sunte aici? Sa ne sustinem reciproc, asa ca scoate-ti din vocabular ciocolata si in loc baga frctele. Si o sa vezi ce usor o sa scapi de ceve 4 kg pe care vrei sa le dai odata jos. :D Te sustin, fi puternica. Sa ai vointa pana la capat. Bafta!!! Noapte buna

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

buna dimineata, cum se anunta aceast zi de duminica la tine? :)

of, subestimezi vroiam sa zic aseara :)) eram cam adormita ;))

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

Incerc....sper sa se duca 1/2 din alea 4 panala revelion :(

=)) mi-am dat seama...Eh tzapaaa...tot 54 imi arata...dar trebuie sa vina menstra plus ca nu am avut tranzit in dimi asta...deci probabil pot scadea 500 g....o sa ma cantaresc si maine dimineata sa vad diferenta.

Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 

n-am vesti bune:( stagneaza si se inacaptaneaza...bine , din cauza mea evident.