|
Jurnal Roxana44
Salutare Slabutelor!
De ceva luni frecventez acest site si astazi m-am inregistrat pentru prima data. Sunt Roxana am 15 ani,1.63 si 53 de kilograme. Vreau sa slabest in jur de 5 kilograme. Nu am tinut dieta niciodata, fac sport in fiecare zi. Am renuntat la dulciuri ( nici nu prea mancam inainte) si am redus din fainoase ( marea mea dilema:>). Motivul pentru care am intrat in aceasta comunitate aste ca m-am saturat sa fiu aratata cu degetul pentru simplul fapt ca sunt un pic mai plinuta decat celelalte fete. |
Re: Jurnal Roxana44
Heiii bine ai venit :) Nu cred ca ar trebui sa tii o dieta pt kg pe care le ai de dat jos
cum spui ca faci sport in fiecare zi, dak nu papi dulciuri e ok trebuie sa renunti la paine , prajeli si sucuri acidulate si e bine sa bei cel putin 1.5l apa pe zi :X si cu asta sunt sigura ca o sa dai cele 5kg foarte usor jos:D aa si ink cv e foarte important sa papi inainte de 7 :D succes |
Re: Jurnal Roxana44
iti urez bun venit roxana!>:D<>:D<>:D<>:D<>:D<>:D<>:D<>:D<
ai facut foarte bine ca ai renuntat la dulciuri. si la fainoase. vad ca esti foarte tanara , asa ca nu te descuraja , vei slabi mai repede decat ti-ai propus. fii atenta la cum combini alimentele si nu te infometa. consuma multa apa si ceaiuri slabe. incearca sa faci si ceva miscare.[*abdomene*] multa bafta si kg mai putine. sa ai o zi frumoasa!!!!:-h |
Re: Jurnal Roxana44
SCUZE, tu faci miscare. tine-o tot asa!!!!
|
Re: Jurnal Roxana44
Citat:
scuza-ma ca te intreb: daca tu ai 1.63 si 53 de kg, esti sigura ca esti mai plinuta si nu e doar o impresie a ta? |
Re: Jurnal Roxana44
am picioarele groase si vreau sa mai scad in cm in rest totul e k (dupa parerea mea;))
|
Dragă Roxana,
:xBun venit! Îţi urez muuult succes!
Ai renunţat la dulciuri,ai redus făinoasele, faci sport,nu ai chiar atât de mult de slăbit,... Eşti pe drumul cel bun! [*2*] Nu renunţa! |
Re: Jurnal Roxana44
Salutare!
multumesc mult pentru incurajari a trecut si prima zi si ma simt bine acum.. nu sunt prea documentata sa scriu cam cate grame si ce calorii au fiecare aliment pe care l-am mancat dar.. dimineata - un ou fiert si un morcov (ah.. am uitat sa mentionez ca ador morcovii si uneori cand nu am fructe prin casa rontai un morcov) la pranz - jumatate de castron de bors (mama mea nu prea are timp sa-mi faca gratare si tot felul de mancaruri specifice unei diete asa ca ma conformez cu ce am prin frigider) si la cina: o salata nu pot sa beau 2l de apa dar 1l tot il beau de sport nici nu am uitat 40 minute de aerobic si cum tot stau la etajul 9 am urcat de 2 ori scarile #:-s de maine ma gandesc sa mai adaug si cateva minute de dans (nu strica) apropo.. am mai luat o mica gustarica am iesit cu prietenii si m-am oprit sa mananc niste corcoduse nu stiu daca e bine:-s |
Re: Jurnal Roxana44
Buna Roxana :) Am observat ca ai mancat foarte foarte putin. Ce ai tu acolo este cu mult sub 1000 cal. Ca sa slabesti frumos si sa nu pui repede la loc trebuie sa ai peste 1200 cal, la varsta ta chiar mai mult, pt ca inca esti in crestere.
|
Re: Jurnal Roxana44
k;) multumesc pentru sfat
|
Re: Jurnal Roxana44
astazi:
mic dejun - un pahar cu apa cu lamaie si un iaurt 100g cu 1.8% grasime pranz: 250g de piure de cartofi cina: o salata + am fost la alimentara si mi-am luat digesta in loc de inghetata a trebuit sa-i suport pe ai mei cum mananca inghetata am rezistat in cele din urma si la gustari am mancat cate un castravete ________________________________ 40 minute sport 20 minute dans 10 minute de sarit coarda iar la urcat scari m-am lenevit o intrebare: e bine sa iei pauze de cateva secunde in timp ce faci sport? |
Re: Jurnal Roxana44
Citat:
|
Re: Jurnal Roxana44
Citat:
acum cateva luni am slabit 3 kg mancand tot asa dar m-am lasat pentru ca nu prea mai aveam motivatie (aveam 57 de kg atunci) |
Re: Jurnal Roxana44
help!!
m-am trezit dimineata si m-am dus sa ma cantaresc spre surprinderea mea aveam 52.6 kg mi se pare cam prea drastic ca in 3 zile sa scap de 1 kg acum mie cam frica ca daca continui in acest mod in cateva saptamani pun dublu ma poate ajuta cineva cu ce as putea manca intr-o zi? multumesc>:D< |
Re: Jurnal Roxana44
La micul dejun poti pune si 30-40 g cereale langa iaurtul ala, sau poti manca o omleta din 2 oua, sau oua fierte cu putina branza si rosii.
Nu trebuie sa iti lipseasca gustarile, cum spunea si dr jekil, alune, nuci, sau un fruct, un iaurt mic. La pranz poti manca friptura sau carne fiarta de pui, peste cu legume sau o ciorba si o bucata de carne. La cina o salata, ceva mai usor. Ultima masa trebuie luata cu min 4 ore inainte de masa. Rog celelalte slabute sa mai faca (,) completari daca este nevoie. |
Re: Jurnal Roxana44
Citat:
|
Re: Jurnal Roxana44
buna dimineata tuturor!
Pumpkin iti multumesc mult pentru sfaturi am cateva zile de cand mananc mai consistent si nu m-am mai simtit flamanda hai slabutelor!:)) |
Re: Jurnal Roxana44
heeeey Rooox >:D< eu am tot 15 ani ;;) ma rog, ii fac in toamna :D sper sa ne ajutam in "lupta" asta :))
kg ala nu a disparut sanatos, cel mai probabil ai eliminat apa din organism...se va pune inapoi repede, trebu sa mai adaugi cateva kcal :( eu stiu ca fructele se mananca doar pe stomacul gol, pentru ca ele nu se digereaza in stomac, ci in intestinul gros :D ce bine ca ai reusit sa renunti la dulciuri...marele inamic :)) tine-o tot asa Rox...si mai adauga niste carnita in meniul tau...pestele, sau un piept de pui la gratar ar fi super :D bafta :-* |
Re: Jurnal Roxana44
salutare!
ma bucur sa mai cunosc pe cineva apropiat de varsta mea marele meu inamic nu sunt dulciurile>:) am scapat repede de pofta de dulce marele meu inamic: painea la inceput a fost greu dar m-am acomodat si am inceput sa le evit din obisnuinta |
Re: Jurnal Roxana44
wow, as vrea si eu sa fie painea inamicul meu :)) daca iti place chiar asa mult, poti manca cate o felie-doua de paine integrala pe zi :D e chiar sanatoasa>:D<
eu asa mananc, o felie sau doua de paine integrala prajita, la micul dejun, si nu mi-a stricat dieta cu nimic, deci mananca linistita :D |
Re: Jurnal Roxana44
cateodata mananc o felie doua de paine pe zi
nu prea mult ca dupaia revin iar la vechea poveste;) |
Re: Jurnal Roxana44
Nici eu nu prea puteam sa renunt la paine pt ca in fiecare seara, cand venea tata de la munca, imi aducea paine calda =p~
|
Re: Jurnal Roxana44
stiu cum eee, mai ales cand eram mici si nu era paine feliata...si ne trimitea mama la brutarie dupa paine caaalda :))
e bine ca te abtii Rox, o sa vezi ca peste cateva zile nu vei mai simti nevoia sa mananci paine, nici pofta nu o sa mai fie asa mare :D |
Re: Jurnal Roxana44
s-a deschis o brutarie langa noi si tata cumpara de acolo paine proaspata :)
acum m-am obisnuit si nu e asa greu de suportat |
Re: Jurnal Roxana44
ma omoara curiozitatea de ceva timp asa ca am dat search pe google la "cate calori arzi daca sari coarda" si am fost uimita
am inceput sa sar coarda destul de des si azi am aflat ca in cele 15 minute care le practic eu in fiecare zi ard 137 calorii Doamne, unde ai fost toata viata mea :X |
Re: Jurnal Roxana44
daaaa, sa stii ca arzi destul de multe calorii, e un exercitiu bun :D
te admir pentru rabdare, eu sar de cateva ori si ma plictisesc :)) |
Re: Jurnal Roxana44
Spre rusinea mea, eu nu stiu sa sar coarda X_X De mica am fost grasuta si nu prea ma bagam prin jocurile copiilor de aceeasi varsta... :(
|
Re: Jurnal Roxana44
nici eu nu ma bagam in jocurile cu alti copi ca nu eram asa de buna
pierdeam mai mereu:)) dar pentru mine e distractiv sa sar coarda sper s-o tin tot asa si sa nu ma plictisesc de o bucata de timp nu mai am asa de mare interes pentru aerobic ma plictiseste acelasi program in fiecare zi |
Re: Jurnal Roxana44
Citat:
cum mai merge cu slabitul?:-* |
Re: Jurnal Roxana44
multumesc mult pentru filmulete
ma apuc chiar azi de ele cat despre slabit, merge foarte bine nu am deloc stare:)), ma simt foarte energica |
Re: Jurnal Roxana44
Citat:
sa-mi spui cum ti se par dupa ce le incerci >:D< |
Re: Jurnal Roxana44
mai vreau, mai vreau [*66*]
l-am facut pe tot, am transpirat putin nu mi sa parut greu |
Re: Jurnal Roxana44
Buna fetelor!
Nu am mai trecut de mult pe aici (rusine sa-mi fie) Pe scurt m-am cam lenevit, nu mai fac sport aproape deloc A intervenit o problema de sanatate si acum am dieta stricta:)) nu am voie sa mananc decat fructe si legume (ce fericire pe mine:() Totusi sunt fericita ca si parinti ma sprijina si nu ma lasa sa-mi cumpar alimente de pe lista neagra De o saptamana stagnez, sunt foarte multumita ca nu am reusit sa depun nimic si nu fac sport deloc Maine e ultima zi cand tin tratament si apoi pot sa dau frau liber poftei mele pentru dulciuri#:-sma voi opri la primul magazin sa ma aprovizionez:)) Lasand gluma, am hotarat sa las dieta la o parte si sa mananc din toate dar fara excese si sper ca peste 1 an sa ajung la greutatea dorita Nu ma grabesc, sunt inca tanarab-) |
Re: Jurnal Roxana44
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:56 Mititei, carne amestec, 110g - 374 calorii, 16.5 proteine, 33 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Apa Vietii, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 11 sodiu, 0 zaharuri Paine alba, obisnuita, 25g - 67 calorii, 1.9 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 12.7 carbohidrati, 0.6 fibre, 170.3 sodiu, 1.1 zaharuri Salata de vinete, 70g - 150 calorii, 0.7 proteine, 14.8 grasimi, 27.1 colesterol, 3.5 carbohidrati, - fibre, 29.1 sodiu, 0 zaharuri Gustare 1, ora 11:01 Seminte de floarea soarelui, Star Naturals, 20g - 104 calorii, 6 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 2.5 fibre, 260 sodiu, 0.2 zaharuri Prânz, ora 12:30 Peste la cuptor, 150g - 227 calorii, 24 proteine, 11.4 grasimi, 115.2 colesterol, 5.9 carbohidrati, 0.5 fibre, 70.1 sodiu, 0.5 zaharuri Hering, Pacific, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 50g - 125 calorii, 10.5 proteine, 8.9 grasimi, 49.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 47.5 sodiu, - zaharuri Gustare 2, ora 16:54 Bere cu lamaie, Shandy Cruzcampo, 500ml - 225 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 67.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Pepene rosu, 100g - 30 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 6.2 zaharuri Cina, ora 16:58 Salata de vinete, 50g - 107 calorii, 0.5 proteine, 10.6 grasimi, 19.4 colesterol, 2.5 carbohidrati, - fibre, 20.8 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1409 calorii, 60.7 proteine, (mult)88.3 grasimi, 211.2 colesterol, (mic)99.8 carbohidrati, 4 fibre, 608.8 sodiu, 8 zahar ACTIVITATI FIZICE Insanity/P90X, moderat, 37min - 336 calorii Metabolism bazal - 1291 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1627 calorii M-am chinuit un pic ca sa-mi fac meniul meu pentru azi, cei drept am fost cu moralul la pamant si nu m-am putut abtine de la unele alimente. Acum cateva zile am reusit sa descarc de pe torrent Insanity si astazi e a 5 a zi de cand fac. Sincer nu prea inteleg cum e cu dieta lui Shaun-T:)) dar prefer sa o fac pe a mea si sa respect calendarul lui. Sa vad ce iese.:> |
Re: Jurnal Roxana44
Am uitat sa mentionez ca alimentele le-am cantarit din ochi
Am si cantar dar mia fost lene sa incarc bateriile. De maine dimineata o sa incep sa le cantaresc cu cantarul. |
Re: Jurnal Roxana44
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:24 Pui cu cartofi la cuptor a la Alina, 224g - 261 calorii, 16.8 proteine, 4 grasimi, - colesterol, 39.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Mititei, carne amestec, 62g - 211 calorii, 9.3 proteine, 18.6 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Ceai verde, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zaharuri Apa Vietii, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 16.5 sodiu, 0 zaharuri Gustare 1, ora 11:02 Pepene rosu, 524g - 158 calorii, 3.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 39.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 32.5 zaharuri Prânz, ora 12:55 Apa plata cu lamaie, 300ml - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Pepene rosu, 705g - 212 calorii, 4.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 52.9 carbohidrati, 2.8 fibre, 0 sodiu, 43.7 zaharuri Cina, ora 18:53 Hering, Atlantic, marinat, 90g - 236 calorii, 12.8 proteine, 16.2 grasimi, 11.7 colesterol, 8.7 carbohidrati, 0 fibre, 783 sodiu, 6.9 zaharuri Ou fiert, 59g - 92 calorii, 7.4 proteine, 6.3 grasimi, 250.2 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri Ceai de musetel, 200ml - 2 calorii, 0 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0 zaharuri Gustare 3, ora 18:54 Ciocolata cu arahide, Africana, 17g - 92 calorii, 1.4 proteine, 5.6 grasimi, - colesterol, 8.8 carbohidrati, 0.7 fibre, - sodiu, 8.4 zaharuri Inghetata Licurici, 50g - 80 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1351 calorii, 55.4 proteine, (mult)51.1 grasimi, 261.9 colesterol, 150.1 carbohidrati, 5.6 fibre, 807.5 sodiu, (mult)92.1 zahar ACTIVITATI FIZICE Insanity/P90X, moderat, 41min - 372 calorii Metabolism bazal - 1351 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1663 calorii |
Re: Jurnal Roxana44
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:02 Bors cu legume si piept de pui a la Ada, 409g - 107 calorii, 8.6 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 15.1 carbohidrati, 2 fibre, 0.8 sodiu, 2.9 zaharuri Apa Vietii, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 16.5 sodiu, 0 zaharuri Gustare 1, ora 09:59 Ciocolata cu arahide, Africana, 6g - 33 calorii, 0.5 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 3.1 carbohidrati, 0.2 fibre, - sodiu, 3 zaharuri Prânz, ora 12:43 Nectarine, 285g - 126 calorii, 3.1 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 30.2 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 22.5 zaharuri Ceai Menta, 200ml - 2 calorii, 0 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 2, ora 15:53 Frigarui a la Extasssy, 90g - 105 calorii, 17.6 proteine, 2.3 grasimi, - colesterol, 3.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Burger de vita, 90g - 126 calorii, 23.4 proteine, 8.1 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Nectarine, 143g - 63 calorii, 1.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 15.2 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 11.3 zaharuri Cina, ora 17:40 Gogosari in otet, 60g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, - sodiu, - zaharuri Frigarui a la Extasssy, 180g - 209 calorii, 35.3 proteine, 4.5 grasimi, - colesterol, 7.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Burger de vita, 80g - 112 calorii, 20.8 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Gustare 3, ora 17:37 Clatite pufoase cu fulgi de ciocolata, Dr Oetker, 80g - 288 calorii, 5.8 proteine, 13.3 grasimi, - colesterol, 36.1 carbohidrati, 1.4 fibre, 240 sodiu, 15.4 zaharuri Clatite cu dulceata, 40g - 118 calorii, 0.6 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 14.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1298 calorii, (mult)117.7 proteine, (mult)45.9 grasimi, 0 colesterol, (mic)136.9 carbohidrati, 11.1 fibre, 257.3 sodiu, (mult)55.1 zahar ACTIVITATI FIZICE Hip Hop Abs / Turbo Jam, 75min - 443 calorii Metabolism bazal - 1291 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1734 calorii vad ca nu mai trece nimeni pe la mine:( |
Re: Jurnal Roxana44
Hei >:D< trec eu pe la tine:-*
E bine ca mananci peste 1000 calorii insa incearca sa mai renunti la dulciuri gen clatite mai ales la cina:-s In rest cum iti mai merge?;;) |
Re: Jurnal Roxana44
Hei Bibbi! Multumesc ca ai trecut si pe la mine.:)
Scuze, nu m-am putut abtine de la clatite;;) |
Re: Jurnal Roxana44
Citat:
http://img851.imageshack.us/img851/5...kqf1qdbbyw.jpg Ce planuri ai pentru azi?:-* |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 08:00:45. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.